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Modéré par : soleia giamdoc Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du dimanche 19 mars 2017
AuteurSorties du dimanche 19 mars 2017
rogers
13132      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 19-03-2017 11:02

Bonjour à tous, 2,5 kms de tapis pour CHRISTINE et 28 kms de vélo d'appartement pour moi.


  Profil  
riri17
7372     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 19-03-2017 12:32

Bonjour,

Après une sortie de 13km avec monsieur, ce matin, 16km (et 300m de D+) dans le Sidobre avec le club.
Sous le soleil et avec une majorité de filles, ça a bien papoté et rigolé!!!

Bon dimanche!

------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée


  Profil  
tayral
6344     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 19-03-2017 13:41

Bonjour,

10km de villeurbanne fait ce matin en 39'40 2e moitié difficile (car parti sur un bon rythme sur la 1ere partie !), bien content le travail continue !

Bon dimanche à tous !

  Profil  
soleia
47281       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 19-03-2017 15:22

Bonjour
J'arrive très en retard pour souhaiter une bonne course... alors ce sera bonne récup' aux compétiteurs et coureurs de ce jour

Bravo tayral, objectif - 40 atteint pour toi, je te félicite

Dernière sortie longue pour moi de mon plan dans quelques minutes, il fait beau voire chaud !
A tout à l'heure

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 19-03-2017 15:59

Bonjour,

Après avoir encouragé les amis sur L'eco trail hier soir !!

Ça m'a donner envie de recourir ce matin je serais accompagner de Edith qui dois faire 2 heures pour son marathon !!

Apres une semaine de repos ,ce matin ça sera un petit test ,parti avec la cheville strappée nous serons à 9,1km/h pendant 13km ensuite nous avons changement d'allure pendant 15 minutes à 10km/h après fini cool jusqu'à la maison !!! Ma cheville a bien tenu ,contente elle est plus bleu , pas de douleur quand je cours , la reprise et Dur après une coupure d'une semaine !! 😂😂😂

Total de cette sortie de reprise : 18,75 km en 2h01 - 9,3km/h




Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

  Profil  E-mail  www    
Petitrenardbleu
8733     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 19-03-2017 16:02

Bonjour, marche de 10,1km pour se vider la tête et tenter de croire encore à des choses.
Bon anniversaire à ton frère soleia

Message édité par : Petitrenardbleu / 19-03-2017 16:05


  Profil  
stefasn
8094     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 19-03-2017 17:21

ce matin trail avec de la boue de la boue et de la boue

13 kms - 1 H 37 - 193 eme /297

des copains sur le 30 et le 25 .....


un week sportif chargé qui a démarré avec la victoire de mes petits lensois
puis après la fin de match de nos rugbymans direction Gravelines ^pour le match de basket et la victoire sur le fil contre Hyéres - toulon ( les sudites) et cet ap la drôle de victoire de fourcade ...

samedi prochain direction lille pour le matche de rugby - clermont- racing
et le week d après la match lens - Brest les co leaders de L2 à guichets fermés ( 40 000 pers)

  Profil  
rogers
13132      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 19-03-2017 19:46

TAYRAL


  Profil  
soleia
47281       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 19-03-2017 20:38

Que de sports ce dimanche, bravo à tous !!!
J'ai fait ma sortie longue en tee-shirt manches courtes et short, ça fait plaisir !
Et avec une bonne allure que j'ai réussie à maintenir jusqu'au bout.
Donc 13,9 km en 1 h 30 (9,3 km/h).
En rentrant, vélo, gym et ensuite étirements soignés pendant 20'.
En forme pour attaquer la semaine

  Profil  
soleia
47281       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 19-03-2017 20:40

Merci pour mon frère, nous avons fêté son anniversaire en famille hier soir, tarte aux fruits, bougies et tout

  Profil  
Karle
450    
 galopeur
 Coureur

Karle
  Posté : 19-03-2017 21:03

Aloa ,

17h30 , pas de vent , soleil encore présent avec quelques petits nuages , température douce .

Sortie de 32.72 km en 2h26.35s

Bon appétit

  Profil  
marathonman52
1261     
 gniaqueur

marathonman52
  Posté : 19-03-2017 21:35

Bonjour à tous ! Bilan de la semaine sportive :

- Lundi footing 1h. 11.41 km, 1h01
- Mardi 10x 200 en 48s. 200 réalisés entre 47 et 49s. J'étais bien à l'aise à cette vitesse (15 km/h). 6.51 km, 44'46
- Mercredi footing 1h, 11.32 km, 1h00
- Jeudi 2x 3000m à 4'30 au km (13.33 km/h). 3000 réalisés en 13'20 et 13'28. 10.53 km, 1h01
- Vendredi repos
- Samedi footing 1h.11.54 km, 1h01
- Ce matin footing 1h15 + 40' allure marathon (11.3). 20.44 km, 1h53.

Bonne fin de week-end à tous !


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