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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 06-08-2017 09:27
Bonjour,
J'espère qu'il n'y a pas de compétiteurs ce week-end car j'ai oublié d'ouvrir les fils de discussion 
Je le fais dans la journée.
Petite sortie matinale à jeun faite : 5 km en 36'.
À 8 h il faisait déjà trop chaud pour faire plus !
On va poursuivre à la plage et profiter de pouvoir nager avant l'invasion des méduses l'après-midi 
Passez tous un bon dimanche   |
 Profil 
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| francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
| Posté : 06-08-2017 13:57
Bonjour,
Sortie du dimanche :
Ce matin j'avais deux gardes du corps pour m'accompagner sur ma sortie Olivier et Mario 7h15 direction la forêt Rougeau pas grand monde en forêt , de bon matin ! pour ma part tout va bien ,la forme est bien la j'espère que ça va duré pour les 6 jours !!
Après avoir fait 20 km j'ai raccompagner Mario à sa voiture , au lieu de rentre chez moi me voilà reparti pour faire un autre petit tour maintenant je serais seule , J'aurais pu continuer mais je commençais à avoir faim comme j'avais rien amené retour à la maison après 33,03 km en 3h41 - 9km/h
Bon dimanche à vous.
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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| soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 06-08-2017 14:25
Ai rajouté 30' de natation, l'eau était bonne ce matin.
Cet après-midi, il fait trop chaud |
Profil
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| daminou
1100
 galopeur
 Coureur
| Posté : 06-08-2017 19:02
Sortie en EF (bon j'ai appris sur un plan courir 10km sub 1h qu'il fallait que j'aille encore moins vite en EF...okkkk)
8.50 km / 1h01
Bonne fin de weekend à tous et toutes !! |
Profil
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| rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 06-08-2017 21:20
Bonsoir 5 km de marche pour Christine et 30 km de vélo pour moi
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Profil
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| pinpin
4287
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-08-2017 00:33
Baignade en mer ... Et un peu moins de 10 km en sous-bois en fin de journée |
Profil
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| stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-08-2017 09:30
pas vraiment programmé
mais en deniere mn suis allé faire un 5 kms sur une epreuve a 10 mn de chez moi ( pas le courage de partir sur le 10  )
5.4 kms en 29 ' (27/41) pas moyen d accrocher les3 gamines devant ............ |
Profil
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| soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 08-08-2017 18:28
Bravo stefasn, un bon rythme tout de même  |
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