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Alain Jouffroy : Je me méfie de tous ces "on" qui parlent. Ils ne seront jamais le "je" de ceux qui se taisent.
eric92 12504 propulseur Coureurptitlievre 4244 gniaqueur Coureuse Posté : 08-08-2017 09:42
Bonur à tous...
C pour quand l'été dans la Marne  Profil
rogers 13143 propulseur Coureur Posté : 08-08-2017 11:16
Pour bientôt Véro, pour bientôt, quand nous serons en vacances
Ce matin 2 km de marche pour Christine et 15 km de vélo pour moi !!!
 Profil
tayral 6353 gniaqueur Coureur Posté : 08-08-2017 16:18
Salut,
Super Rogers
Pour moi aujourd'hui, 20' de vélo + séance de course à pied de 1h dont 10x120m en cote + 1000m soutenu + 20' de vélo.
1ere séance du plan 10km jogging international, c'est costaud !
Une partie faite sous la flotte, pas drole sinon !
Bonne journée  Profil
Petitrenardbleu 8740 gniaqueur Coureuse Posté : 08-08-2017 17:37
Bravo à tous
Dans une chaleur étouffante et orageuse une marche de 7.5km dont 1 couru très lentement
Faut être motivée pour faire quelque chose en ce moment dans le sud-est.... Paix des sables...  Profil
stefasn 8114 gniaqueur Coureur Posté : 08-08-2017 18:07
8 kms juste avant le gros nuage noir  Profil
soleia 47539 éclaireur Coureuse Posté : 08-08-2017 18:34
Bonjour,
Ce matin ce fut une sortie à jeun de 5,99 km (oui je sais, c'est ballot !)... je n'ai pas eu le courage de me lever à 7 h 30, donc à 8 h, ça chauffait !
N'empêche que sur le retour, j'ai rattrapé 3 femmes qui couraient en file indienne (on court sur le bord de la départementale) et, évidemment, je n'ai pas résisté à l'envie d'accélérer pour les dépasser
Du coup, mes quasi 6 km en 38'31 soit 9,3 km/h, j'étais contente
J'ai rajouté 30' de natation ce matin et 20' cet après-midi : il fait un (petit) poil moins chaud, il n'y a donc plus de méduses, ouf !!!  Profil
pinpin 4287 gniaqueur Coureur Posté : 08-08-2017 23:50
Après le boulot .. Une première baignade en mer en attendant le Rdv pour le footing avec les copains 15 Km entre macadam et parc .. Puis seconde baignade avec les runneurs du soir  Profil
francinedefi 15344 propulseur Coureuse Posté : 09-08-2017 01:18
Bonjour,
Sortie du mardi , partie vers 18h30 seule mais pas pour longtemps, parce que j'ai rejoint le club après avoir fait déjà 9km nous étions 9 un bon petit groupe très agréable fini mal sortie avec une allure bien soutenu 9,6km/h contente j'avais les jambes !!
Total avec 17km en 1h46 - 9,6km/h Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro  Profil E-mail www
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