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Modéré par : soleia giamdoc Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du dimanche 10 septembre 2017
AuteurSorties du dimanche 10 septembre 2017
daminou
1100     
 galopeur
 Coureur

daminou
  Posté : 10-09-2017 18:58

2 eme sortie, et 2eme 13km mas plus cool qu'il ya deux jours

13km / 1h32

Bonne compet' à ceux qui en avaient et courage aux blessé(e)s !!

Message édité par : soleia / 13-09-2017 06:10

  Profil  
tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 10-09-2017 19:31

Bonsoir,

Ce matin sortie longue avec allure marathon
Donc 18km en 1h45 (échauffement cool avec un pote), dont 30' d'allure marathon à 13 km/h.
J'étais bien content car j'étais à l'aise sur l'allure marathon, d'habitude je suis dans le dur !

Bonne soirée
  Profil  
pinpin
4287     
 gniaqueur
 Coureur

pinpin
  Posté : 10-09-2017 20:25

une petite sortie de "reprise" 8 Km dans ces sentiers de cailloux après un repos suite à une blessure au genou ... repos depuis 15 jours et ce soir , ça semble tenir ... Y'a plus qu'à reprendre en douceur
  Profil  
stefasn
8114     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 10-09-2017 20:44

au lendemain d'une cousinade à 73 heureusement la course était a domicile ( cool de pouvoir décoller seulement 30 mn avant le départ

4 eme 5 kms depuis aout
250 coureurs 5 et 10 mélangés
l an dernier 26' objectif faire mieux et secrètement 25

sur les 2 premiers kilos je suis dans le tempo 9"40
puis un gars ma rattrape , ça été un de "mes stagiaires " il ya plusieurs années on se salut régulièrement mais sans plus , et spontanément il propose de faire mon liévre , il prépare le marathon de Cologne et est très très au dessus de mon niveau , et je pense même entraineur
jusqu au 4 il me parle souvent il faudrait que je tienne le tempo
mais je n ai plus couru à 12 km/h depuis.......... 2015 !!!!
Intervient l interminable dernière ligne droite 1.2 kms en faux plat montant
l arche d arrivée semble inatteignable

comme je m'y attendais le vitesse plonge , mais je devrais au moins faire mieux que l'an dernier
ces 5 mn sont vraiment dures
25'13 à l arrivée bien content 11.88 km/h les 12 so,t presque là
c est sur que sans loic j'aurais probablement gérer pour être juste en dessous de 26
45/83 presque dans la 1 ere moitié du peloton

faut maintenant que je repasse sur 10 avec un objectif à 54 avant la fin de l"année
  Profil  
marathonman52
1271     
 gniaqueur

marathonman52
  Posté : 10-09-2017 23:29

Bonjour les amis !
Mon petit club strava commence enfin à prendre forme !
Aujourd'hui j'ai couru une sortie longue avec un sportif de la ville et qui s'y est inscrit.
1h35 pour 16,8 km. Avec une température pile poil comme il faut.
Pas encore de séance à allure 24h de prévue, peut être cette semaine. J'aurai la suite de mon plan demain. J-25 !!!
Excellente semaine à tous !

21: 1h46'22-16/10/16 (Bourges)
42: 3h55'59"-15/06/14 (der)
6h: 52,245 km (Nevers 2/9/18)
100k Belvès:12h19'41" 16/04/16
24h:66,166 km 07/10/17
« La chute n’est pas un échec. L’échec c’est de rester où on est tombé»
  Profil  www  
Karle
450    
 galopeur
 Coureur

Karle
  Posté : 11-09-2017 20:47

Citation : marathonman52 

Bonjour les amis !
Mon petit club strava commence enfin à prendre forme !
Aujourd'hui j'ai couru une sortie longue avec un sportif de la ville et qui s'y est inscrit.
1h35 pour 16,8 km. Avec une température pile poil comme il faut.
Pas encore de séance à allure 24h de prévue, peut être cette semaine. J'aurai la suite de mon plan demain. J-25 !!!
Excellente semaine à tous !

 


Aloa Arnaud ,

t'as l'air super motivé pour cette épreuve , super
Tu vises cb pour ton 24 h ?
Quel est le nom de ton club strava ?
  Profil  
marathonman52
1271     
 gniaqueur

marathonman52
  Posté : 11-09-2017 21:21

Salut karle !
Pour mon premier 24h je ne sais pas trop quel objectif est le plus raisonnable.
J'aurais tendance à la jouer prudent en visant 150km. Après s'il y a plus ça sera que du bonus.
Mon coach lui pense que je peux atteindre les 180.
On verra.
J'ai envie de dire que plus de 100 ça sera topissime, surtout pour un 1er.
Voilà !
Quant au club strava, c'est "coureurs d'avord".
Si tu veux nous rejoindre c'est avec grand plaisir !
Bonne continuation !

21: 1h46'22-16/10/16 (Bourges)
42: 3h55'59"-15/06/14 (der)
6h: 52,245 km (Nevers 2/9/18)
100k Belvès:12h19'41" 16/04/16
24h:66,166 km 07/10/17
« La chute n’est pas un échec. L’échec c’est de rester où on est tombé»
  Profil  www  
Karle
450    
 galopeur
 Coureur

Karle
  Posté : 11-09-2017 21:30

C'est certain que sur de telles distances , l'inconnu demeure la réponse du corps dans le temps et à la chaleur la journée . T'auras au moins l'avantage de ne plus t'occuper de dénivelé , c'est déjà ça de gagné et l'avantage d'avoir l'expérience de 3 100 km , c'est pas négligeable . Bonne route en tout cas .

Vais faire une demande pour intégrer ton groupe . A pluche
  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 13-09-2017 06:16

De belles sorties pour vous ce dimanche !
bravo daminou

stefasn, une belle cousinade, dis donc
Quant à ton 5 km, c'est sûr qu'avoir un lièvre ça vous pousse dans vos retranchements ! finalement, tu pouvais le faire

marathonman... bon courage pour les derniers jours de ta prépa

De mon côté, j'avais deux chevaliers servants pour s'attaquer avec moi à la montée du Malmont, la colline de Draguignan : lolorunning83 et monsieur soleia, lequel avait d'abord dit qu'il ferait quelques km seulement et qui, finalement, s'est senti d'attaque pour tout faire !

7 km de montée et autant pour redescendre (quasi aucun plat), en 53' l'aller et 43' le retour.
A la fin, tout de même, tous les 3, on en avait un peu plein les jambes.
Mais très CONTENTS de l'avoir fait !
A refaire d'ailleurs !!!
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