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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
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tayral
6353
 gniaqueur
 Coureur
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daminou
1100
 galopeur
Coureur
|  Posté : 24-09-2017 11:36
Petite sortie tranquilou du matin pour profiter des dernières douceurs de l'été...
6.30 km 43mn
Bon weekend à tous et toutes!! |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 24-09-2017 12:20
Bonjour!
Bonne course à tous, et plus particulièrement à nos deux coureurs de la Picholine (dans le village où j'ai passé tant de fabuleuses vacances!).
De mon côté, 10km toute seule, peinarde en 1h02.
Bon dimanche!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 24-09-2017 13:03
Bonjour à tous, 250 m de marche 4,5 kms de jogging et 250 m de marche sur tapis et cet après-midi marche avec Christine à Villers Marmery
Bonne course à nos compétiteurs !!!
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-09-2017 13:10
Bonjour,
J'espère que les compétiteurs du jour sont contents de leur course...
Pour moi, ce fut la dernière sortie longue du plan 24H. Les prochaines sorties ne dépassent pas 1h30. Tant mieux, car malgré les vacances, je me sens un peu fatigué.
33 km en 3h04... je termine cette semaine avec 155km  |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-09-2017 14:56
Bonjour,
Séance horrible ce matin, usante... Donc 2h30 dont 15km allure marathon, fait :
- 9 km / 45'37 (11.8 km/h de moyenne mais progressif).
- 15 km / 1h10 (12.8 km/h, j'ai un peu ralenti dans les derniers km, pas facile, c'est long 15 km !)
- 5.9 km / 34'23 (10.3 km/h, la partie la plus dure, le corps ne veut plus avancer !).
Une bonne séance de faite, demain natation pour la récupération ! Un gros bloc ce we !
J'espère que vos entrainements / courses se sont bien passées !
Bon dimanche à tous, moi je vais manger un bout ensuite sieste ! |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-09-2017 19:01
superbe matinée ce matin sur la cote d'opale 
pas de dossard pas de chrono un peloton compact sur les 1 er kilomètres
plus dur que je ne pensais , sur un parcours pas très compliqué ( je me suis accordé 2 temps de marche  ) le ravito un peu tard aus 9.5 kms
et le final sur une plage que je ne connaissais pas vraiment très sauvage
12.3 kms * 1 h 20 |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 24-09-2017 19:17
Bonjour ,
Aujourd'hui ça sera ma plus petite course de l'année 5 km en 28 minutes par conte c'est pour une bonne cause les enfants sans cancer !!
Nous étions 5000 coureurs 🏃 et marcheurs 🚶 sur cette événement , avec une bonne ambiance, ils ont eu une bonne récolte bravooo à vous tous ..
Merci à Olivier ainsi à Fabien 👏🏻👏🏻
Une petite dédicace pour Tony nous avons pensé à toi !!
Je finirais ma journée comme photographe avant de rentrée chez moi !!
Encore bravooo à tout les amis qui on fini Paris/Versailles ce matin
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 24-09-2017 19:50
Bonsoir,   pour vos compétitions et entrainements, cet après-midi environ 5 kms de marche avec Christine
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-09-2017 10:53
a tous les compétiteurs du week end 
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marathonman52
1271
gniaqueur
| Posté : 25-09-2017 11:28
Bonjour !
Avec un peu de retard, je viens exposer mes sorties du week-end
Samedi 50' à 60% max à nocturne
Dimanche 30' Ã allure 24h + 1h25 Ã footing + 20' Ã allure 24h
Peut être la dernière grosse sortie avant vierzon. A confirmer puisque je n'ai mon plan que jusqu'à samedi.
Excellente semaine à tous !
21: 1h46'22-16/10/16 (Bourges)
42: 3h55'59"-15/06/14 (der)
6h: 52,245 km (Nevers 2/9/18)
100k Belvès:12h19'41" 16/04/16
24h:66,166 km 07/10/17
« La chute n’est pas un échec. L’échec c’est de rester où on est tombé» |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 01-10-2017 09:22
Bravo pour vos entraînements et course du dimanche !
Comme prévu, moi ce fut une belle course nature/trail à Bagnols en Forêt !!!
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