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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du dimanche 29 octobre 2017
AuteurSorties du dimanche 29 octobre 2017
rogers
13143      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 29-10-2017 09:00

Bonjour à tous, 25 kms de vélo d'appartement ce matin et normalement marche cet après-midi avec Christine.

Bonne fin de w-e



Message édité par : soleia / 29-10-2017 09:27

  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 29-10-2017 09:16

Bonjour,

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Programme du jour
---------------------------



5,6 km Course de la rouge flamande à Bergues (59) : stefasn

Bonne course à toi


De mon côté, bonne soirée à la pizzéria hier soir avec lolorunning, la pizza était immense
Dans un moment, sortie prévue, je vais convaincre monsieur soleia de m'accompagner !

Et à midi, repas d'anniversaire pour ma cadette : thématique italienne... pasta, charcuterie, boissons qui vont avec... ah la la
Faudra recourir demain pour éliminer tout ça
  Profil  
riri17
7399     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 29-10-2017 12:12

Hello la compagnie!

Ce matin, 11km en 1h10 avec le club, histoire d'éliminer la pizza d'hier soir (on a triché sur Soleia!).

Bonne course à notre Ch'ti!

Bon dimanche à tous!

------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée
  Profil  
tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 29-10-2017 12:37

Bonjour,

Bonne course à Stefasn qui doit être finie !
Super Soleia, c'est sûr après il faut éliminer, mais ça donne une excuse pour courir

De mon côté dernière sortie longue faite
Prévue : 20km dont 10km rapide à 4'20-4'25 (mon coach donne des chronos optimistes !)
Au final :
- démarrage 3.5 km à 12.4 km/h de moyenne mais progressif
- 10 km à 13.4 km/h
- 6.5 km à 12.2 km/h
Le tout sans pause ! La forme semble être là !
Le plus dur est à venir : ne pas trop courir la semaine prochaine !

Bonne journée !
  Profil  
rogers
13143      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 29-10-2017 15:46

+ 8 kms de marche sans arrêt avec Christine
  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 29-10-2017 16:12

Ah je vois que les pizze sont à l'honneur en ce moment

Je n'ai pas couru autant que toi, riri, mais tout de même 7,18 km en 48'51 (8,8 km/h), avec monsieur... avant de passer à table pour l'anniversaire de Lauriane.
Donc je recours demain

Bonne après-midi à tous
  Profil  
marathonman52
1271     
 gniaqueur

marathonman52
  Posté : 29-10-2017 17:07

Salut les amis.
En raison d'un déplacement pro éreintant, pas de sport cette semaine.
Semaine à venir, vacances, je devrais avoir un peu plus de temps.
Bonne fin de week-end à vous !

21: 1h46'22-16/10/16 (Bourges)
42: 3h55'59"-15/06/14 (der)
6h: 52,245 km (Nevers 2/9/18)
100k Belvès:12h19'41" 16/04/16
24h:66,166 km 07/10/17
« La chute n’est pas un échec. L’échec c’est de rester où on est tombé»
  Profil  www  
stefasn
8114     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 29-10-2017 17:55

drôle de dimanche

les averses du début de matinée ont failli me décourager mais finalement pas d'ondée et même du soleil sur la fin
j étais tellement à la ramasse il y a 8 jours sur un 11 kms que ce coup ci 5.6 kms ; beau parcours dans les remparts ;.....et à l'arrivée bien content juste en dessous de 30 et surprise en regardant l affichage moi qui avait toujours directement a la dernière page .....ce coup ci 2 eme page (sur 4) 126/226
pour ma première course avec 1 an de plus c'est un classement que je suis pas prêt de retrouver une aussi bonne position ( bien sur les bons coureurs étaient sur le 11

sur l'heure suivante j'ai pu du bord de le route suivre les coureurs du 11 kms
et voir passer comme de temps en temps les pompiers
puis lors de le remise des prix la rumeur a enflé , puis a été confirmée un coureur de 55 ans
est décédé d'une attaque cardiaque
l'émotion était pesante ......
  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 29-10-2017 23:39

Bravo stefasn, mais triste fin

marathonman, bonnes vacances
  Profil  
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