Oui Rogers, ça fait du bien le repos, tu reviens plus fort
@daminou : ben 1h10 c'est nickel pour la prepa 10km, à un bon rythme en plus par rapport à ton objectif
Tu voulais courir 1h30 ? C'est pour la prepa semi ça
@riri : tu as bien fait de raccourcir c'est pas le moment de se blesser
Pour moi, rien ce matin on verra cet après midi si j'ai la motivation, mais pas de course à pied pour un petit moment...
Oui Rogers, ça fait du bien le repos, tu reviens plus fort
@daminou : ben 1h10 c'est nickel pour la prepa 10km, à un bon rythme en plus par rapport à ton objectif
Tu voulais courir 1h30 ? C'est pour la prepa semi ça
@riri : tu as bien fait de raccourcir c'est pas le moment de se blesser
Pour moi, rien ce matin on verra cet après midi si j'ai la motivation, mais pas de course à pied pour un petit moment...
Bon dimanche à tous ! Â
Ah ok merci ..Tiens d'ailleurs comment on fixe une bonne SL au regard d'un objectif??
5km officiel : 32mn25 - 28mn50 lors d'un 10km
10km Officiel 08/11/15: 1h13 2eme 10/2016 : 1h08 3eme 30-03-2017 1h02 4eme 8/12/17 1h01 et 12/2019 59mn30s)
Objectif passer sous l’heure atteints...
Oui Rogers, ça fait du bien le repos, tu reviens plus fort
@daminou : ben 1h10 c'est nickel pour la prepa 10km, à un bon rythme en plus par rapport à ton objectif
Tu voulais courir 1h30 ? C'est pour la prepa semi ça
@riri : tu as bien fait de raccourcir c'est pas le moment de se blesser
Pour moi, rien ce matin on verra cet après midi si j'ai la motivation, mais pas de course à pied pour un petit moment...
Bon dimanche à tous ! Â
Ah ok merci ..Tiens d'ailleurs comment on fixe une bonne SL au regard d'un objectif??
Â
Pour un 10km on dit souvent, sortie longue de 1h15
Après en terme de vitesse, tu es normalement à 3 km/h plus bas que pour ta course 10km.
Possible dans ta sortie longue d'inclure des portions à vitesse 10km (par exemple 3x5').