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rogers
 13143 
 propulseur
 Coureur
| | francinedefi
15344
propulseur
 Coureuse
|  Posté : 07-01-2018 22:37
Bonjour à tous ,
Mon premier marathon de l'année à Cernay (78)
Juste une préparation pour l'éco trail de Paris
Alors fini en 4h32 et 7ème en V2
Bonne soirée
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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| stefasn
8114
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-01-2018 23:14
eh ben Francine quel début d'année 
pour moi ce matin cross dans le parc d un château
3 tours avec de la boue comme je n ai jamais connue je crois 
avec ces 2 grosses cotes à chaque tour ( faites quasi en marchant en patinant sec)
il ne devait rester que 4/5 coureurs derrière moi à l arrivée 
un objectif éviter l entorse et ne pas me prendre une gamelle 
un peu plus d'une d'heure
pour une mise en bouche c'était   
....bon je suis au moins reparti avec un mixeur gagné à la tombla ,,,,ça a fait au moins un heureux mon cadet
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Profil
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| soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 08-01-2018 19:42
Bonsoir,
Hier ce fut sortie longue : 10,28 km en 1 h 05. J'étais en forme : 9,5 km/h et j'aimerais bien garder cette allure sur mes prochaines sorties longues !
Ensuite un peu de marche avec Petitrenardbleu et puis après-midi à papoter ensemble  |
Profil
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| soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 08-01-2018 19:43
Bravo à Francine et stefasn  |
Profil
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| marathonman52
1271
gniaqueur
| Posté : 09-01-2018 07:11
Bonjour à tous !
Et bravo Francine et stefasn !!!
Pour moi ce fut un premier footing Normand, sur le front océanique de Cherbourg où je suis en stage pour 3 semaines.
Ça doit être très beau mais je n'ai pas vu grand chose, il faisait nuit....
Excellente semaine à tous !
21: 1h46'22-16/10/16 (Bourges)
42: 3h55'59"-15/06/14 (der)
6h: 52,245 km (Nevers 2/9/18)
100k Belvès:12h19'41" 16/04/16
24h:66,166 km 07/10/17
« La chute n’est pas un échec. L’échec c’est de rester où on est tombé» |
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