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St Georges
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ptitlievre
 4244 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 20-09-2018 09:17
Bonne journée à tous et profitez du soleil pour aller courir ... ça ne va pas durer  |
 Profil 
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| daminou
1100
 galopeur
 Coureur
| Posté : 21-09-2018 13:21
Derniere sortie avant les avant les 20 km de Tours
Fractionnés 30-30 (2 fois 6 fois)
6.40 km / 44 mn
5km officiel : 32mn25 - 28mn50 lors d'un 10km
10km Officiel 08/11/15: 1h13 2eme 10/2016 : 1h08 3eme 30-03-2017 1h02 4eme 8/12/17 1h01 et 12/2019 59mn30s)
Objectif passer sous l’heure atteints... |
Profil
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| pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-09-2018 18:15
Baignade en mer , puis footing avec des copains 1h15 et retour en vélo 40 mn Aller/retour .. ouf !!!  |
Profil
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Jeudi, 30 août
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