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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du dimanche 23 septembre 2018
AuteurSorties du dimanche 23 septembre 2018
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 23-09-2018 08:37

Bonjour à tous !

---------------------------------
PROGRAMME DU JOUR
---------------------------------



20 km de Tours (37) : daminou
10 km Boucles dunkerquoises (59) : stefasn
10 km St Maximin r83) : lolorunning83

Bonne course aux courageux !
et excellent dimanche à tous


Message édité par : soleia / 23-09-2018 08:37

  Profil  
tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 23-09-2018 13:04

Bonjour,

Bon courage aux compétiteurs du jour, ou plutôt vu l'heure : bonne récup !

Ce matin 20km dont 13 km en 1h (allure marathon théorique).
Je devais fais plus d'allure marathon aujourd'hui mais j'ai préféré ne pas trop pousser à 2 semaines du marathon...
Tayral deviendrait il raisonnable ? Je sais pas mais je m'ecoute un peu de temps en temps

Bon dimanche à tous !
  Profil  
stefasn
8114     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 23-09-2018 13:38

Comme l'avais vu riri les boucles dunkerquoises ......c'était dimanche dernier

http://www.passioncourseapied.fr/viewtopic.php?topic=18488&forum=28


et vu la meteo aujour dhui ça valait mieux

bon dimanche

  Profil  
daminou
1100     
 galopeur
 Coureur

daminou
  Posté : 23-09-2018 16:50

20 km fait !!! peut mal géré mon 1er 10 je ferais un CR, je ne suis que crampes lol !!

20km / 2h27

Bon dimanche à tous et toutes !


5km officiel : 32mn25 - 28mn50 lors d'un 10km
10km Officiel 08/11/15: 1h13 2eme 10/2016 : 1h08 3eme 30-03-2017 1h02 4eme 8/12/17 1h01 et 12/2019 59mn30s)
Objectif passer sous l’heure atteints...
  Profil  
marathonman52
1271     
 gniaqueur

marathonman52
  Posté : 23-09-2018 17:54

Bonjour les amis.

Ce matin footing de 1h11 pour 12,52 km. Reprise des sorties longues après le 6h du 2/9 et tout va bien !
Bientôt la prépa 20 kms de Paris.

Bonne fin de week-end à tous !

21: 1h46'22-16/10/16 (Bourges)
42: 3h55'59"-15/06/14 (der)
6h: 52,245 km (Nevers 2/9/18)
100k Belvès:12h19'41" 16/04/16
24h:66,166 km 07/10/17
« La chute n’est pas un échec. L’échec c’est de rester où on est tombé»
  Profil  www  
stefasn
8114     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 23-09-2018 17:55

Citation : daminou 

20 km fait !!! peut mal géré mon 1er 10 je ferais un CR, je ne suis que crampes lol !!

20km / 2h27

Bon dimanche à tous et toutes !



ça c"est fait

Message édité par : soleia / 24-09-2018 08:49

  Profil  
riri17
7399     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 23-09-2018 18:15

Bravo Daminou! L'important, c'est d'arriver au bout!!!

De mon côté, 20km et 300m de D+ pour bien faire souffrir les gambettes, en 2h22 avec le club. Il y avait des nouvelles recrues, du coup, on a parlé, on a trainé…

Bonne soirée!

------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée
  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 24-09-2018 08:50

Citation : stefasn 

Comme l'avais vu riri les boucles dunkerquoises ......c'était dimanche dernier

http://www.passioncourseapied.fr/viewtopic.php?topic=18488&forum=28


et vu la meteo aujour dhui ça valait mieux

bon dimanche

 


Bon ben toutes mes excuses, j'avais mal compris
  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 24-09-2018 08:50

Citation : daminou 

20 km fait !!! peut mal géré mon 1er 10 je ferais un CR, je ne suis que crampes lol !!

20km / 2h27

Bon dimanche à tous et toutes !



Un GRAND bravo ! Tu l'as fait
  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 24-09-2018 08:54

Bravo à tayral, marathonman et riri

De mon côté, sortie de 10,3 km en 1 h 13. C'était la 2e sortie depuis que j'ai vu l'ostéopathe, les sensations en course sont bonnes mais comme j'ai remis les semelles dans mes chaussures (tout en conservant ma foulée avant-pied), à froid j'ai des tiraillements que j'ai du mal à classer dans "courbatures"
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