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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
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xotica
443
 galopeur
Coureuse
|  Posté : 23-05-2007 09:52
Bonjour,
Serais-je la première ??? 
Séance 1 semaine 3 du plan 60'. Aujourd'hui c'était 30 mn d'endurance. Par rapport à il y a deux semaines c'est beaucoup plus facile  . Mes pulsations aujourd'hui étaient plus basses mais je n'ai pas couru au même endroit que d'habitude, ça doit peut-être venir de là ... |
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MARC78
12352
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 23-05-2007 09:54
Bonjour !!
Repos repos repos ce jour !!! 
Bons entrainements à toutes et tous !!! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 23-05-2007 09:56
Bravo xotica, le progrès est là  si ton nouveau parcours est plus plat, ça peut en effet jouer sur les pulsations...
Marc, le repos c'est bien aussi !
Moi ce sera ce soir pour l'entraînement
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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CLO
5391
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-05-2007 10:42
Bravo Xotica, tu bosses super bien !! 
Pour moi ce jour : kiné et repos (je voulais aller faire du vélo mais il fait pas beau du tout !) !
Bonne journée !!
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-05-2007 11:24
Bravo Xotica et les autres aussi
Alors moi ce jour, heu repos!!
Je devais sortir en VTT et du monde est venu..
Des que Soleia a acheté son Solex on se programmera une sortie. |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-05-2007 11:28
Ha ben Outlaw, tu ne nous a toujours pas dit si tu avais un VTT tout neuf ??? ON VEUT LE VOIR !!!
Soleia a raison, acheter un beau VTT tout neuf et c'est même plus agréable que le vélo (enfin je trouve), plus souple, plus d'amorti et mieux pour le dos (pour le derrière, j'ai acheté un truc en gel surtout après 1h30, tu commences à le sentir   : sur le vélo, la selle est plus... confortable je dirai)!
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
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Mod_sup15
0
| Posté : 23-05-2007 15:00
bjr
moi cetait body-pump muscu et cardio 
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princesse
392
galopeur
Coureuse
| Posté : 23-05-2007 15:56
il fait super beau dans le sud c'est génial ! c'est pas juste de devoir reviser 
petite sortie quand meme de 45 min. j'ai pris de la vitesse dans une descente c'était super ! quelles sensations on aurait dit que je volais. si ça pouvait etre pareil sur le plat 
puisque vous parlez vélo, le VTC n'est il pas un bon compromis entre vélo de route et VTT ?
Carpe Diem |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
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Karen
188
 trotteur
Coureuse
| Posté : 23-05-2007 16:40
Coucou le forum
toutes mes excuses pour cette absence.
j'étais très occupée
déménagement, même si ma nouvelle maison est à 800m de l'ancienne, beaucoup de boulôt.
Mais j'ai pas arrêté l'entrainement.
Je suis contente de vous retrouver.
Je vais courir dans exactement 30 minutes.
Au programme sortie longue avec le groupe de 19 km dont un bon tiers en collines.
Je vous raconterai ça, bon run à tous les mordus de cap.
Bisous |
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-05-2007 18:02
apres une grosses journée de travail repos mérité .....
ps (mon vtt sur mon balcon poussiéreux deux pneus cuit )
pas demain pour une sorti |
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Mod_sup15
0
| Posté : 23-05-2007 18:03
bjr outlawrunner
je fait ca au feeling en gros
2 seance pect - dos -biceps
et entre les deux
1 seance cuisse epaule et triceps.
et de temps en temps je fait des cours de body-pump soit cours de 45 mn ou les cours d'1h
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-05-2007 18:49
Merci de ta réponse Mod_sup15g,
Tu parles bien de séances hebdomadaires?
Moi aussi je marche au feeling! 
C'est mieux pour briser la routine d'entraînement.....
J'alterne un peu de tout, avec une préférence pour le "lourd" en séries courtes..
Mais je ne descends jamais à moins de 5 séries..
Ensuite, je devrais mieux revoir mon alimentation, je parle de quantité bien sûr.. |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-05-2007 18:50
Mes excuses Karen,
je ne veux pas oublier de saluer ton retour.
Toujours dans la Drôme alors?
A bientôt la Drômoise |
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Mod_sup15
0
| Posté : 23-05-2007 18:59
OUI HEBDOMADAIRE
MOI AUSSI PAS EN DESSOUS DE 5 SERIE MAIS DES REPETES ENTRE 8 ET 10
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 23-05-2007 19:20
Bon, j'ai vu la kiné et son verdict "si vous voulez continuer à courir, pas de courses en juin et faire très cool !" ! 
Décidemment, la malédiction s'accroit : avec en plus la cruralgie, l'élongation (qui s'avère être une déchirure de l'ischio), j'ai deux vertèbres qui s'écrasent et le dos à étirer !
Ca se travaille et je peux recourir (mais pas de course ) cool (enfin en fin de semaine là ) : du vtt mais PAS DE COTES !
Par contre, elle était très surprise de la souplesse des jambes et du reste !
Elle m'a encore confirmé que mon gabarit tenait plus du trail et qu'une fois le dos "retouché et "retravaillé" je pouvais faire du bon boulot !
Apprendre donc à assouplir le dos car j'ai trop développé les abdos AVANT d'assouplir le dos : chose qui doit être réalisé avant les abdos (je ne le savais aps) !
Donc en attendant : cette semaine que du VTT très cool ET exercices qu'elle m'a donné tous les jours (travailler sur la cambrure et étirement du dos)
Reprise très lentement de la CAP SANS COTES (aie j'en faisais très souvent et pour la course de montagne de fin juillet, j'espère que je ne vais pas manquer d'entrainement) mais qu'à partir de la semaine prochaine SI je n'ai pas mal !
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 23-05-2007 19:30
Citation : OutlawrunnerÂ
Merci de ta réponse Mod_sup15g,
Tu parles bien de séances hebdomadaires?
Moi aussi je marche au feeling!
C'est mieux pour briser la routine d'entraînement.....
J'alterne un peu de tout, avec une préférence pour le "lourd" en séries courtes..
Mais je ne descends jamais à moins de 5 séries..
Ensuite, je devrais mieux revoir mon alimentation, je parle de quantité bien sûr..Â
Je te donne mes kilos que j'ai pris depuis que je suis au repos forcé 4 ou 5, c'est bien ce qu'il te manque hein
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 23-05-2007 19:32
Oh CLO, j'espère que tout cela va vite se régler
Le plus dur pour toi ??? respecter le repos hein ?
Les vertèbres qui s'écrasent, c'est dû à quoi ?
Niveau exo, tu dois faire du gainage ?
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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