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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
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ptitlievre
4244
 gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 01-05-2019 15:06
14 km marche nordique   |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 01-05-2019 17:56
Bonjour 
Copies et vélo 
Paix des sables... |
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rogers
13143
 propulseur
 Coureur
| Posté : 01-05-2019 18:14
Bonjour, repos ce jour
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daminou
1100
 galopeur
Coureur
| Posté : 01-05-2019 19:00
De retour de 4 jours sur Paris...beaucoup marché arghhhh mais c'est beauuuu !!!
5km officiel : 32mn25 - 28mn50 lors d'un 10km
10km Officiel 08/11/15: 1h13 2eme 10/2016 : 1h08 3eme 30-03-2017 1h02 4eme 8/12/17 1h01 et 12/2019 59mn30s)
Objectif passer sous l’heure atteints... |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-05-2019 22:24
hello la troupe
cet ap cet course atypique 3 premiers kilomètres sur des sentiers serrés des passerelle en bois des escaliers grosse densite de coureurs ( 5-10 duo)
puis on descend sur la plage non sans avoir passe 2 fois sous des filets
puis le sable ...........c est dur le sable , quelques ballots de pailles parceque c est trop simple  puis direction le mer et de l eau (glacée) jusque le haut des cuisses
la sortie de l eau est raide encore du sable et un grosse monté&e pour finir
sur les 5 annoncés 6 en réel
pile 41 mn
et depuis bien longtemps pas complétement dans les profondeurs du classement 
96/162 |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-05-2019 19:41
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 02-05-2019 23:36
Ca c'est de la photo 
Brrrr j'aime pas courir dans l'eau 
Le classement, super : ça c'est l'effet entraînement dans le Sud  |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-05-2019 13:42
ça doit être ça ....mais a mon avis la réalité reviendra des la prochaine ... |
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-05-2019 00:01
Toujours du "plaisir" pour moi ces courses où "on se mouille" ... Faut en profite malgré tout
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-05-2019 00:06
de retour de la course des 3 Forts sur le Mont Faron à Toulon ...
Belle journée pour courir ce matin , pas loin de 200 participants ... on va se faire 3 Km de faux plats avec des montées , descentes sur les pistes de crête du Faron pour attaquer la descente en lacets (en retrouvant le macadam sur un bon Km) puis repartir sur les chemins , cailloux .. Première remontée jusqu'en Haut sur les cailloux , et une nouvelle descente pour la deuxième et sérieuse montée qui fait mal afin de rejoindre le Zoo et ensuite le mémorial
Comme souvent je vais me faire un gadin , vol plané , roulé-boulé et finir dans les buissons ...
Vais perdre du temps à me relever et repartir en traînant la jambe gauche (genou touché) pour finir en boitant ces 11,5 Km (Avec D+ 400m) en 1h00
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