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AuteurSorties du mardi 19 novembre 2019
ptitlievre
4241     
 gniaqueur
 Coureuse

ptitlievre
  Posté : 19-11-2019 08:56

Bonne journée à tous.... sous le soleil..... peut être

Message édité par : Petitrenardbleu / 23-11-2019 09:41


  Profil  
soleia
46775       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 19-11-2019 09:17

Bonjour ptitlievre, bonjour à tous,

Ehhhhh non... pluie ici


  Profil  
soleia
46775       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 19-11-2019 18:26

Bah, une accalmie nous a permis de caser une courte sortie de 5 km en 34' et quelques secondes.
C'est toujours mieux que rien

  Profil  
daminou
795    
 galopeur
 Coureur

daminou
  Posté : 20-11-2019 19:15

Séance VMA courte (2×7x30-30 - 4.40mn/km)) essayer d'être régulier avec tout les faux plats des quais de Loire

9km / 1h02

5km officiel : 32mn25 - 28mn50 lors d'un 10km
10km Officiel 08/11/15: 1h13 2eme 10/2016 : 1h08 3eme 30-03-2017 1h02 4eme 8/12/17 1h01 et 12/2019 59mn30s)
Objectif passer sous l’heure atteints...

  Profil  
stefasn
8005     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 20-11-2019 19:40

ce matin j' avais dans le tête de rallonger un peu sachant que je pouvais au moins démarrer au clair...
Mais c était ds la tête mais 9.5 kms c est presque long pour moi en ce moment

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