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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 29-05-2007 07:32
Mistral en rafales depuis hier, ça a soufflé toute la nuit et ce n'est pas prêt de s'arrêter !
Bon mardi à tous 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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 Profil 
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CLO
5391
 gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 29-05-2007 07:36
Repos et en formation une bonne partie de la journée !
Un peu de soleil.. pour l'instant avec environ 12 °C dans l'après-midi...  
Bonne journée à tous !!;)
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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MARC78
12352
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 29-05-2007 09:08
Bonjour!
Une sortie ce soir vers 18h30-19h00 quel que soit le temps ... c'est à dire de la pluie bien certainement !!! 
Bon entrainement!  |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-05-2007 09:40
Bonjour,
Comme hier, je crois que je vais rester au chaud...
Il fait froid et il pleut, la neige n'est pas loin...
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-05-2007 10:56
Une pause de formation .... Vivement ce soir ! 
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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princesse
392
 galopeur
Coureuse
| Posté : 29-05-2007 13:36
 c'est de la folie ce temps !!! dire que la semaine dernière c'était l'été
espérons que demain... |
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Mod_sup15
0
| Posté : 29-05-2007 13:56
apres une sortie samedi 1h05 et hier une sortie d'1h50 pour aujourd'hui ses séance muscu et cardio
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Isabelle83
575
 meneur
Coureuse
| Posté : 29-05-2007 17:02
Bonjour à tous et merci de votre soutien, ma cheville est enflée mais ça ira..
Pommade, anti inflammatoire, bains dans un mélange fait maison le soir , et tout rentrera dans l'ordre.
Mon entorse est sous la forme la plus simple, donc, pas de problèmes. 
Mais je reprends pas le boulot demain , je peux pas conduire. 
Tant pis!
Ils se passeront de moi.
Bravo à tous pour vos trainings, ne vous en faites pas pour la météo, ça va pas durer!
Il y a eu déjà des antécédents de ce type, et même pire.Les chaleurs vont venir d''un coup.. 
A bientôt    
Isabelle............... |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-05-2007 17:07
9°, du vent....
Pas de sortie, mais un peu de PPG.
Bonne soirée |
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Isabelle83
575
meneur
Coureuse
| Posté : 29-05-2007 17:19
Pardon à Toulonnais d'avoir piqué leur avatar mais je l'aime trop!!! 
D'ailleurs Toulonnais ne sont plus venus.. Des nouvelles Soleia?
Bon, comment le trouvez vous mon nouvel avatar?
Sympa non?
Isabelle............ |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 29-05-2007 17:24
Non, pas de nouvelles de Toulonnais ni Alexia d'ailleurs
J'aimais ton petit chat noir moi, bon...
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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lolobipbip
175
 trotteur
Coureur
| Posté : 29-05-2007 18:49
quelle bonheur premiere sortie 2h00 avec 660m+ en nature.
Un peu a la rue mais bon pour une reprise sa va.
Beaucoup d'apprenhension dans les descentes suite a mon accident 
Un peu de retard pour ma préparation a l'ultra du mercantour sa va etre chaud....!
compte a rebour 17 jours
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papillon
80
trotteur
Coureuse
| Posté : 29-05-2007 18:59
bonsoir
aujourd'hui j'ai fait un test cooper en 6mn (demi test) je l'ai effectué sur une piste d'athlétisme - j'ai fait donc 1250m en 6mn - c'est pas mal me dit mon mari qui m'a chronométré - j'attaque des séances de vma sur 4 semaines - après je pense refaire un autre test cooper sur 12mn - on verra la progression -
à + |
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100bornard
428
galopeur
Coureur
| Posté : 29-05-2007 19:29
Repos ce jour mais entrainement ! Et Isa, comment vas-tu ? as-tu beaucoup mal ?  |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 29-05-2007 19:40
Je poste moi aussi une courte séance... c'est frustrant de ne pas pouvoir courir autant que je le voudrais...
Bon ce soir, j'ai motivé une de mes filles qui a décidé que ce serait 3 km sinon rien !
Contrat rempli : 3 km avec une belle côte dans le 3e en 20 mn 52... soit 8,6 km/h...
Pas très rapide pour moi mais ça m'aura permis de courir pleinement en endurance au moins... Et puis j'avais encore quelques courbatures du 10 km de samedi...
Pour complèter, séance de musculation des quadriceps et ischios en séries longues et peu chargées (5 x 30 rep à 16 kg).
Et pour finir, étirements du muscle pyramidal et gainage lombaires 4 x 30"...
C'est toujours mieux que rien
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 29-05-2007 19:53
Je sens que je ne vais pas tarder à reprendre le VTT... en manque ! 
En plus, j'ai eu une formation de m---- aujourd'hui (axée sur la maitrise informatique de tableaux, calculs monstrueux, croisés dynamiques...) tout ça pour entendre qu'il ya de fortes chances que je n'obtienne pas le diplome puisque je n'ai pas suivi le reste des formations (seulement autorisées pour les fonctionnaires et comme je ne suis pas fonctionnaire, je n'ai pas été autorisée... quel cercle vicieux débile je vous le dis !! ) !
Grognon aujourd'hui... 
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 29-05-2007 19:57
Tu vas sortir en VTT à cette heure-ci ? Pour les incohérences du système... je connais, je te comprends
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-05-2007 20:57
Ha trop tard pour y aller ! Dommage, ça m'aurait calmer les nerfs ! Bon demain j'ai kiné, pitêtre qu'elle fera des miracles... JE VEUX COURIR !!!!  Pour l'instant, j'ai le crâne complètement bourré à craqué de leur trucs sur pc !!
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-05-2007 22:43
pour se défoulé encore une bonne petite séance:
échauffement 30min (6 a 7 km) étirement
150m*5*3 series:23 a24s r=100mR=3min+ 10 recup
et me voila défoulé
+ abdos gainage |
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