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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 18-09-2006 19:49
... fait rare ces derniers mois, nous étions 5 du club à nous retrouver ce soir 
Parcours en périphérie de la ville, sur bitume et relativement plat... j'ai fait des variations de rythmes en me calant sur des coureurs de niveaux différents, pour ne laisser personne à la traîne 
En tout, petite sortie de 55' pour 8,1 km...
Demain repos cà p et prochaine sortie prévue mercredi matin avec Outlawrunner 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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 Profil 
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| Toulonnais
58
 trotteur
 Coureur
|  Posté : 20-09-2006 17:59
Alexia et moi avons couru 1h45' et nous avons du traverser la Garde, nous avons respiré du bon diésel. Faut qu'on se trouve un autre parcours.
Vivement qu'on retourve les Maures Samedi.
Car courir en ville c'est pas extra du tout 
Tu vas bien Soleia?
Beaucoup de nouveaux j'ai vu. Super! Nous te saluons Alex et moi et saluons tous les Pcapiens.
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Profil
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| soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 25-09-2006 19:35
Même sortie que lundi dernier, même parcours et groupe de 4 membres du club ce soir...
A nouveau quelques variations de rythme pour une allure moyenne en résistance douce.
Pour le chrono final, quasiment le même à 6 secondes près : 54'54" pour 8,1 km.
Par contre, de bonnes sensations dans les jambes, résultat -je suppose- de la combinaison PPG - 30"/30" et... gâteau de Titoune 
Prochaine sortie prévue pour mercredi
Au fait, info pour Toulonnais ==> il semblerait que, finalement, le marathon de Toulon ne sera pas organisé... quel dommage hein ? 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Profil
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| soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 02-10-2006 19:55
Comme tous les lundis, sortie avec le club... ce soir à 3 membres. Parcours habituel mais sur un rythme plus soutenu.
Total 8,6 km pour 51 mn 21.. ce qui fait tout pile du 10 km/h
Prochaine sortie, mercredi
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Profil
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| Adelaide
108
trotteur
Coureuse
| Posté : 02-10-2006 22:22
séance de 45' pour moi et loin de la RN96.
tout en campagne et sur chemins forestiers.
Pas pu évaluer la distance, mais c'est pas grave.
J'ai accéléré sur les 10 dernières minutes, et je me suis même payé un sprint final.
prochaine sortie Mercredi en soirée aussi.
Bonne nuit à tous.
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Profil
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| Marseillaise
58
trotteur
Coureuse
| Posté : 02-10-2006 22:56
salut les coureuses et coureurs 
60' piles pour moi ce soir du côté d'Aubagne.
Bitume et Gaz oil étaient au RV.
bref, j'avais 2 beaux petits poumons, et je me retrouve ce soir avec 2 carburateurs.
demain je recours, car Mercredi je pourrai pas, mais je change de parcours c'est sur. ben oui pardi tiens!
 
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Profil
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| Oceane75
63
trotteur
Coureuse
| Posté : 03-10-2006 10:34
Bonjour les coureurs (es)
désolée de pas être passée avant. j'étais en déplacement.
mon entrainement est toujours le même.
Je fais le forcing sur des 10 Ã 15 kilos.
Je suis arrivée à passer sous les 38' sur le 10.
objectif atteint donc.
Je remercie Roadrunner06 pour ses conseils.
je continue donc sur le même principe.
Bravo à toutes et à tous pour vos trainings réguliers.
Geode est absente? |
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| Ex_User
| Posté : 03-10-2006 10:48
Non, non, je suis là , mais j'avais du monde à la maison et je n'avais plus une seconde pour moi.
bravo Oceane et bravo à tous.
Ce soir je cours aussi.
Seule mais tant pis.
Quartz est pas dispo, elle a une crève abominable la pauvre.
j'espère qu'elle va vite guérir.
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Profil
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