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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 30-05-2007 06:24
Bonne journée, bons entraînements 
Ps : le mistral est tombé
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Isabelle83
575
 meneur
Coureuse
| Posté : 30-05-2007 07:30
Bonne journée à tous.
Le temps semble s'arranger. 
Allez, je vais faire mes soins chevile.
A plus tard.
Isabelle |
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Mod_sup15
0
| Posté : 30-05-2007 08:48
BJR
POUR LE MOMENT IL  MAIS JE SUIS AU BOULO MAIS CETTE APRES MIDI DONC 25 A 30 MN ECHAUFFEMENT ET QUELQUE ALLER RETOUR DE MONTEE ET DESCENTES 30 MN DE JOGGING AU RETOUR 
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CLO
5391
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-05-2007 08:52
Repos, kiné, gâteau du tantot car ma soeur vient et peut-être en fin de soirée un peu de rameur et relevé de traction sur la barre (je suis en train de m'apprendre à me relever : trop marrant : mèmère est lourde sur ses jambes ou alors elles veulent pas décoller ???) ! Mais avec de l'élan ça commence !
S'il y a des conseils aussi pour étirer la colonne avec la barre ?? MERCI !!
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-05-2007 10:45
Il suffit de regarder Rolland Garros pour savoir quel temps on aura le lendemain!
Donc aujourd'hui  et un peu frisquet.
Comme cela faisait 5 jours que je n'avais RIEN fait, aujourd'hui séance seuil, toute seule comme une grande, avec personne pour me tirer, même pas de musique puisque j'ai oublié de recharger le mp3.
J'ai pulvérisé mon record précédent et j'ai réussi à faire mon aller-retour en moins d'une heure. Soit une vitesse moyenne de 8,6 km/h! Quelle fusée! 
Il y a un cross de 10km dimanche à 20 km d'ici. Si le temps n'est pas trop moche et qu'on ne risque pas de trop se "gauger" (patois local) j'irai peut-être avec ma voisine. Mais rien n'est moins sûr. |
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Mod_sup15
0
| Posté : 30-05-2007 11:07
bravo madie pour le record 
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-05-2007 11:47
Ha On m'a enseigné le terme "gauger" cette année (la personne se reconnaitra !!! )donc .... espéront Madie que ça ne sera pas le cas car ça serait sympa pour toi !!
Le cross est un peu particulier (quoique 10 km c'est toujours fait en fonçant !) donc n'hésite pas à demander conseil auprès de notre pro du Cross : Pierre (jen ferai un en nov et donc j'écouterai aussi ses conseils précieux !!) !!!
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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princesse
392
 galopeur
Coureuse
| Posté : 30-05-2007 11:55
ajd fractionné malgré la fatigue (je couve une sorte de rhume). temps beau presque plus de vent, vive le sud !!!
donc après 28 min d'echauffement et 3 min d'étirement, me voilà partie pour 6 fois 2min avec récup 1min30, 1min, 30s. chose assez étonnante j'ai eu de bonnes sensations, les 2 derniers ont été un peu plus pénible mais ça allait. je suis contente de moi je sens de plus en plus de bonnes sensations !!! c'est de bon augure si je fais mon 1500 m (plus que 9 jours avant les resultats...)
je me sens trop bien maintenant vive le sport
Carpe Diem |
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FRED101964
193
 trotteur
 Coureur
| Posté : 30-05-2007 17:11
Le Mercredi 30 Mai 2007 :
Temps : Beau temps avec température modérée
Lieu : Parc de la Tête d'Or
Discipline : footing
- 1 tour de 4,7 km en 30 minutes et 1 seconde dont
- 1 minute rapide à la 27 ème minute
Observations : Un peu moins en forme pour attaquer ce footing, au préalable un commercial de télé 2 m'a embêté au téléphone après un autre appel commercial dans la même heure..... Ma fréquence cardiaque a monté plus vite que d'habitude, j'ai passé 9 minutes et quelques au dessus de la cible d'endurance pendant l'effort.... |
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-05-2007 17:20
Citation : madieÂ
Il suffit de regarder Rolland Garros pour savoir quel temps on aura le lendemain!
Donc aujourd'hui et un peu frisquet.
Comme cela faisait 5 jours que je n'avais RIEN fait, aujourd'hui séance seuil, toute seule comme une grande, avec personne pour me tirer, même pas de musique puisque j'ai oublié de recharger le mp3.
J'ai pulvérisé mon record précédent et j'ai réussi à faire mon aller-retour en
moins d'une heure. Soit une vitesse moyenne de 8,6 km/h! Quelle fusée!
Il y a un cross de 10km dimanche à 20 km d'ici. Si le temps n'est pas trop moche et qu'on ne risque pas de trop se "gauger" (patois local) j'irai peut-être avec ma voisine. Mais rien n'est moins sûr. Â
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zoee
398
galopeur
Coureuse
| Posté : 30-05-2007 17:24
Séance tapis une fois encore !
Petit échauffement de 20 minutes en testant les vitesses lentes
trois 600 m en testant les vitesses rapides 
et 3minutes 32 d'endurance et tester le saucisson que m'a ramené le voisin qui a toujours le chic pour venir frapper lorsque je suis très occupée  mais bon que puis-je contre un saucisson ?
D'ailleurs, j'en ai fait mon goûter, miam trop bon ! |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-05-2007 17:57
Pierre, en fait je dis que c'est un cross mais c'est une course nature. Trop courte pour être appelée un trail et comme aucune portion n'est sur route, j'appelle ça un cross...
Le vrai nom c'est : "course des morilles" 10 km environ... |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 30-05-2007 18:26
Le beau temps est de retour 
J'avais prévu une sortie 30/30, mais dès la première série -->douleurs dans le dos  qui m'empêche d'accélérer....
Je ne fais pas de zèle, ralenti, la douleur se calme puis disparait.  . J'ai une douleur dans le haut du dos depuis 3-4 jours, qui ne me gêne pas pour courir tranquille. En fait je test un peu plus loin et, effectivement, la douleur apparaît lorsque j'accélère (contraction musculaire).
J'ai quand même fini mon tour tranquille, 45' pour 7km
Donc un petit peu de repos pour ne pas venir grossir les rangs de l'infirmerie de PCAP 
Bonne soirée. |
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Karen
188
trotteur
Coureuse
| Posté : 30-05-2007 19:33
Couxou à tout le monde,
Toujours autant de mal à venir, je suis surbookée en ce moment.
Sortie de 60 mn pour moi seule sans le groupe ce soir.
11,500Km parcoururus. Je me sens même pas fatiguée. Mais le groupe me manquait.
En principe je ressosr de demain pour du vallonné.
Bonne soirée et merci encore pour la qualité de ce site, les articles sont au top
A demain |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 30-05-2007 19:36
Allez Madie, tu vas y participer hein... Ã ce 10 km ???
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-05-2007 19:40
Je suis bien motivée en tout cas!
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 30-05-2007 19:42
Bon, alors... plus qu'Ã t'annoncer dans les officielles hein
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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100bornard
428
galopeur
Coureur
| Posté : 30-05-2007 19:45
J'ai couru 1h15 : pas tout à fait 15 km, cool, tranquille, avec du soleil.
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lolobipbip
175
trotteur
Coureur
| Posté : 30-05-2007 20:18
40' home-trainer suivi de 50' de footing |
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Pioupiou
879
meneur
Coureur
| Posté : 30-05-2007 20:43
9km en 41' pour moi, histoire de courir un peu avant un petit duathlon demain au boulot... |
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