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Modéré par : soleia giamdoc Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Tout sur tous » » bonne répartition
Auteurbonne répartition
primal_dude
32   

primal_dude
  Posté : 30-11-2020 19:37

Pcap
-: Faisons connaissance :-		 
Sujetbonne répartition 
Nombre d'années de pratique 
Ma distance préférée  
Surface de course favorite  
Talon d'Achille  
Je cours  
StatutUrgentissime  
Vos infos complémentaires : chaussures utilisée(s), vos buts, vos rêves, etc.hello la team,

dans une optique non seulement de progression, mais aussi de limitation de risque de blessures, est il plus judicieux de courir 3 jours de suite puis 1 (ou 2) jours de repos à l'issue ou 1 jour sur 2?

merci de vos retours. 
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..::..


https://www.strava.com/athletes/69597854
  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 30-11-2020 19:47

Cela dépend du contenu de tes séances...
Si la séance du lundi est importante, il faudra repos le lendemain, ou bien juste footing.

De toute façon, il faut au moins 1 à 2 jours de repos par semaine.

Si tu fais des footings souples, tu peux aller courir tous les jours... mais tu ne progresseras pas spécialement.

Donc à toi de construire ton planning en fonction des contraintes pro, de la météo, en gardant du repos quand tu fais des grosses séances et en alternant avec des séances plus légères.
Et étirements et mobilité +++++ (même tous les jours !)
  Profil  
primal_dude
32   

primal_dude
  Posté : 30-11-2020 20:21

j'envisage d'alterner seance footing 1h avec seance(s) côte ou/et piste

https://www.strava.com/athletes/69597854
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soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 30-11-2020 20:54

Alors tu peux faire 2 jours avec et 1 jour repos. 2 jours avec 1 jour repos. Sortie longue le dimanche.

C'est une exemple.
Tu peux décaler la semaine suivante.
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