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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 03-06-2007 07:47
Bon dimanche à tous !!!
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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 Profil 
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CLO
5391
 gniaqueur
Coureuse
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xotica
443
 galopeur
Coureuse
| Posté : 03-06-2007 11:29
Coucou !
Aujourd'hui séance 3 de la semaine 4 du plan 60' : 30' d'endurance et 5 accélérations de 10 s. Un peu dfficile aujourd'hui,je me demande comment je vais tenir 50' la semaine prochaine  .
Alors CLO, ce trottinage ? |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 03-06-2007 11:31
Bravo pour ta persévérance Xotica.. 
Belle détermination de ta part.
Clo va trottiner?.
Non non!!
Allez zou CLO, fais nous une super séance.  
Bon Dimanche à toutes et à tous,
moi je récupère de ma sortie VTT de hier, car elle a été assez "hard"
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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zoee
398
galopeur
Coureuse
| Posté : 03-06-2007 11:35
Séance d'une heure aujourd'hui, tout doux!
Bonnes fêtes à toutes les mamans, on ne leur dit jamais assez qu'on les aime ! |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-06-2007 11:38
Tu tiendras Xotica tu verras : juste qu'il faut - dès que tu sais que tu vas faire plus long en temps - dès le départ, tu pars moins vite que d'habitude (tu t'économises en fait) et hop, la machine prend le relais surtout après 20 mn (les 20 mn d'échauffement) ! Bravo car tu avances bien !!
Ouiap, je dois me contenter de trottinage mais au moins c'est plus vite que marcher et c'est un pas avant de courir !! 
La kiné m'avait dit si j'étais tenté de faire que du trotinnage et pas plus de 10 mn et encore !
Et aussi mon entraineur virtuel et si je sentais qq chose, hop, fallait arrêter !
Mais quand on reprend ou on se relève d'une blessure, ca fait comment ?
Je sais que Pascal17 avait eu une déchirure et si jamais il me lit : je serai ravie qu'il me dise comment c'était la reprise et comment il a repris !! (merci Pascal !!:) ), comment était les sensations...
Bon là ca va !!! Merci à tous !!
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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xotica
443
galopeur
Coureuse
| Posté : 03-06-2007 11:38
Citation : OutlawrunnerÂ
Bravo pour ta persévérance Xotica..
Belle détermination de ta part.
Merci bcp Outlawrunner  |
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Pioupiou
879
 meneur
Coureur
| Posté : 03-06-2007 13:54
 Ce matin, c'était tempête de ciel bleu et raz-de-marée de soleil sur le sud-ouest !!!
Des conditions météos si rares ces derniers temps, que pas d'hésitations...
Je saute dans mon short et mes pompes, et c'est parti pour 1h17 de sortie, pour 16.8 km.
La forme est là , idéal pour ma course du week-end prochain ! 
 Je serai absent cette semaine, donc bonne semaine à toutes et à tous...!
Je revendrais lundi 11 avec mon CR des foulées du Gois.  |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-06-2007 16:51
Soleil, vent et 20°.
Belle journée pour un footing de 14km. |
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papillon
80
 trotteur
Coureuse
|  Posté : 03-06-2007 17:44
salut à tous,
sortie ce matin - footing d'1h environ - et à midi repas de famille pour fêter les mamans - évidemment on a bien mangé .... ce soir repas très léger ! |
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-06-2007 17:47
apres un échauffement difficile 30min cause fista hier anniversaire 40ans d'un de mes beauf
sur un circuit de 700m
1tour avec 4 accel de 50m
1tour avec 2 accel de 100m
1tour avec 1 accel de 300m le tout trois fois dur dur + 15 min =recup
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Profil  www
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reMi
839
meneur
Coureur
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-06-2007 19:11
Pas envie de courir aujourd'hui, mais bon finalement j'y suis allée en fin d'après-midi.
et temps lourd, alors qu'il faisait encore frais ce matin!
Je suis montée très vite en pulsation, et elles n'ont pas baissées. (moyenne de 163)
1h05 pour 8,4 km comme d'hab! Fin difficile...
Il va falloir que j'allonge le kilométrage si je veux pouvoir courir un 20km un jour. |
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jibus
292
galopeur
Coureur
| Posté : 03-06-2007 19:27
bonsoir,
Ce matin à jeun : 35' endurance récup. et cet après-midi ballade en famille avec la Juju sur le dos... 12 kg quand même... 
Les animaux sont mes amis et je ne mange pas mes amis. |
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reMi
839
meneur
Coureur
| Posté : 03-06-2007 19:36
Je connais ca, je porte ma soeur en rando (14kilos) la grosse patate ^^ |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 03-06-2007 19:44
Une sortie cà p depuis... j'en sais trop rien en fait 
Enfin, manifestement depuis suffisamment longtemps pour n'avoir aucune douleur dans la cuisse ou à la hanche ouf !
Mais surtout depuis trop longtemps pour éprouver de bonnes sensations... 
20 mn d'abord pénibles avec l'envie de prendre la première à gauche et rentrer direct et puis sans doute grâce à Julien Clerc, Alain Chamfort, Fred Blondin, Polnaref et Cerrone... j'ai poursuivi pour boucler finalement un circuit de 8 km en 53'45... Ca fait du 8,93 km/h... Pour me consoler, je me dis que mon parcours était valloné et que faire de l'endurance ne va pas me faire de mal pendant quelques séances...
Mais que la reprise est difficile et frustrante
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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xotica
443
galopeur
Coureuse
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reMi
839
meneur
Coureur
| Posté : 03-06-2007 20:22
Te soucis pas soleia, les récup sont toujours pénibles j'ai connu ca apres mon os good shlatter mais il y a un moment ou on se surpasse et on est imbatable
courage et bonne chance a toi ! |
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Isabelle83
575
meneur
Coureuse
| Posté : 04-06-2007 02:51
Bonjour à toutes, à tous,
Oui Soleia,
ça va revenir ne t'en fais pas.....
Et dire qu'à Draguignan on a fait une course commune et que nous nous sommes ratées.
Faut dire qu'avec ce qui m'est arrivée, je suis partie immédiatement sans traîner dans les parages..
Sinon, j'ai une bonne nouvelle..
Je pose enfin mon pied à terre sans douleur et je n'ai plus d'enflure.
Je crois même que je vais pouvoir reprendre le travail plus tôt que prévu et je préfère.
Côté entraînement, je vais voir.
De toutes manières mon "entorse" était superficielle et en effet, ça se confirme donc!!
Je suis donc heureuse, et je me dis que tout en ayant frôlée la catastrophe, j'ai eu beaucoup de chance.
A bientôt tout le monde..
Ne soyez pas étonnés de l'heure à laquelle je poste, je viens de rentrer d'une soirée avec des amis (es), on vient de me raccompagner et j'ai ouvert le PC..
Normal non?
Bref, tout va bien pour moi..
J'espère que pour tout le monde il en est ainsi, et que pour tous ceux qui ont des bobos, et bien que tout s'arrangera.
A très bientôt
Isabelle............. |
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