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CLO
 5391 
 gniaqueur
 Coureuse
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 12-06-2007 09:11
Bonjour 
Réveil tardif... du coup il fait déjà trop chaud pour aller courir, ce sera pour la fin d'après-midi...
Bonne journée à tous |
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reMi
839
 meneur
 Coureur
| Posté : 12-06-2007 09:18
Révisions et entrainement à 18h00 avec le club
Bonne journée à tous et à toutes ! 
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Mod_sup15
0
| Posté : 12-06-2007 09:30
bjr a tous
pour moi cet apres midi une sortie de 45mn a 1h 
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MARC78
12352
 propulseur
Coureur
| Posté : 12-06-2007 10:56
Bonjour,
Repos aujourd'hui, après ma course de dimanche et 1h26mn - 15km hier lundi ... 
Ce soir c'est spectacle à la MJC, ma fille (10ans) y a le rôle principal ... 
Il y a des priorités dans la vie ...
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 12-06-2007 11:06
Ahhhh, finalement y'a bien quelqu'un qui s'est entraîné hier soir
Bon spectacle ce soir |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-06-2007 12:36
Alors Rémi quelle est ta prochaine épreuve ? 
Soleia, bientôt finie la surveillance ?  
Bon spectacle à Toi et à ta famille ce soir Marc !
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 12-06-2007 12:38
Non, au contraire, les surveillances viennent à peine de commencer  ... j'y retourne vendredi et la semaine prochaine... puis j'enchaîne sur les corrections de l'épreuve de spécialité et... les délibérations de jury et les oraux de rattrapage.... je serai en vacances le 4 juillet je crois... |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-06-2007 12:43
Actuellement, je gère tout cela (je suis la logistique je dirai par rapport à toi) sans compter gérer les nouveaux ! du boulot, du boulot et c'est très stressant !!! 
Bon courage !
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 12-06-2007 12:44
Bon courage également !!!! |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 12-06-2007 19:33
Sortie en compagnie de Miss Marina... elle a décidé de courir 3,5 km pour faire mieux que sa sortie précédente qui était de 3 km...
J'ai repéré une petite boucle de 2 km et lui fixe comme objectif de s'arrêter au bout de chaque kilomètre pour boire une gorgée d'eau. Et comme la miss est têtue, elle se dit que si elle a pu tenir 3, alors elle va aller jusqu'à 4 km... qui sont donc bouclés en 30'45.
Quant à moi, me voici bien échauffée et je dis à miss Marina de récupérer tranquillement pendant que je me fais un tour supplémentaire... décidée à le faire à fond ou quasi à fond... il faut que je sache si j'arrive à allonger largement ma foulée sans douleur !!! Bingo : je boucle mes 2 km en 9 mn 56 
Contente et rassurée, ouf !
Je me dis que je vais enfin pouvoir reprendre un entraînement régulier à défaut d'être intense. A suivre donc...
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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lolobipbip
175
 trotteur
Coureur
| Posté : 12-06-2007 20:04
35' de footing léger vers 14h en plein caniar.
et natation en fin d'aprés-midi cool sans forcer.
Semaine recup. |
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-06-2007 21:04
çà chauffe dur aller 30min de course + 30/30 pendant 8min.150m sur piste r=10min jambes out mollets aussis bof pour demain soir 5000m regionaux a luminy affaire a suivre |
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reMi
839
meneur
Coureur
| Posté : 12-06-2007 21:12
Recap entrainement:
Footing 60min à 11 km/h de moyenne
10 x 300m à 58sec / 300m soit une allure de 18km/h
Footing 15min à 10 km/h de moyenne
et une bonne douche
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woodtalk
324
 galopeur
Coureur
| Posté : 12-06-2007 22:31
Travaux de terressement dans mon jardin , ça muscle les bras et le dos
Hé oui, j'habite dans ma nouvelle maison que depuis un an et il y a encore pas mal de choses à faire...notamment la chambre pour la petite qui arrive aumois d'août 
Et comme on a un jardin dans un état pas possible, je fais une terrasse afin que fiston puisse sortir un peu cet été pour se défouler.
Mais, ça va je gère mais d'autre part la CAP va en prendre un coup mais pas grave je courerai le midi au boulot (j'aurai l'air con en sortant en short de la clinique mais bon) |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 12-06-2007 22:50
Tu l'avais peut-être dit et je l'avais oublié que tu allais être papa pour la 2e fois ! génial, c'est pour très bientôt
Si ça continue, on va faire une galerie des bébés des membres de pcap ! 2006-2007 est un bon cru : y'a eu la fille de lacrime, la fille de pataclop... ah toi aussi c'est une fille... Tiens, tiens, jibus ???????? tu souhaites peut-être avoir un garçon cette fois ?
Bon travail de terrassement !!! |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-06-2007 08:59
Je peux enfin poster après deux jours sans net!
Piscine : 2 fois ( 10 longueurs brasses + 10 longueurs crawl) soit 1 km en 33' puis quelques longueurs cool pour profiter de la piscine.
Cela m'a plus fatigué qu'1h30 de footing. D'ailleurs j'a attrapé un rhume  |
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