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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
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reMi
839
 meneur
 Coureur
|  Posté : 26-06-2007 09:06
Allez c'est partit pour une semaine à la plage,
Bonne journée à tous et à toutes !!
bye
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CLO
5391
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-06-2007 09:45
Je te rassure Soleia, ici il fait dans les 16 °C, ils annoncent de la flotte en pagaille ! 
Hier, j'ai fait un bon entrainement de 45 mn en finissant à 8.5 km/h !!!
Aujourd'hui, repos et kiné (voir elliptique si j'ai la forme !) 
Encore une semaine de beaucoup de boulot donc mes excuses si je suis un peu moins présente sur le forum ces derniers jours (jusqu'au 6 juillet) ! ;)
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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Profil  E-mail
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 26-06-2007 10:26
Courage CLO et pour le site, c'est du plus... personne ne va te dire quoi que ce soit si tu es moins présente !!! c'est nous qui te remercions pour ta participation très active !!! |
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jibus
292
 galopeur
Coureur
| Posté : 26-06-2007 11:04
bonjour à tous
Ce matin à jeun : 30' end ; 2 fois 6' res douce ; 10' end.
reprise en douceur de la vitesse après le semi... ça fait du bien !
Les animaux sont mes amis et je ne mange pas mes amis. |
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renaud
369
galopeur
Coureur
|  Posté : 26-06-2007 11:18
bjr ce matin 9 h 45 mns de plat en endurance et fini avec une bonne averse sur la tete que belle été ?
mais pas grave l'eau dans le pas de calais habitué
.
bonne journee a tous renaud |
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Mod_sup15
0
| Posté : 26-06-2007 11:53
BJR A TOUS
COMME CLO DISAIT ICI LE TEMPS EST PAS TRES BEAU ET FRAIS? MAIS CE SERA UNE SORTIE D ENVIRON 1 HEURE 
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MARC78
12352
 propulseur
Coureur
| Posté : 26-06-2007 13:51
Bonjour,
Je vais essayer de me faire un peu de récup ce soir, 45mn cooooooooool après mon marathon de dimanche !!! 
Et dodo de bonne heure ... tant le week-end fut chargé !!! hips .... 
Bon entrainement !!! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail  www
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FRED101964
193
 trotteur
Coureur
| Posté : 26-06-2007 19:07
Le Mardi 26 Juin 2007 :
Lieu : Piscine Olympique de Vaise - Lyon 6ème
Temps : ciel gris avec apparition du soleil
Discipline : piscine
- fait 1 km de natation décomposé comme suit :
300 mètres de brasse cool (en 8minutes 36 secondes environ)
100 mètres de crawl
100 mètres de brasse cool
80 mètres de crawl (plus de souffle !)
100 mètres de brasse cool
200 mètres de brasse coulé (en 4 minutes 06 environ)
400 mètres de brasse cool (en 11 minutes 15 secondes)
Observations :
Que dire, que je me suis un peu planté dans la distance cumulé mais ce n'est pas grave.... Le crawl, le problème, c'est le souffle et puis je vais trop vite pour de l'endurance... Sinon, je n'ai rien fait du programme prévu, j'avoue que le dos dans les lignes, c'est pas facile dont je ne fais pas. Devrais-je rester dans la ligne "sport détende" ou la ligne "rythme sportif", c'est bien difficile, si je nage pas le crawl ou la brasse coulé, je vais dans la ligne "sport détente", j'ai pas envie de prendre des coups de bras de crawl ! 
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100bornard
428
galopeur
Coureur
| Posté : 26-06-2007 19:15
salut a tous pour moi serie de 200m a 90% de la vma ensuite retour a calme 20 mn |
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-06-2007 21:47
aller 30min de course érirement compte rendus avec le coach
30/30 . 16 minutes pelouse avec virage + 10min de récup
tres bonne foulée c'est la forme ca va donner
l'histoire est en marche
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Profil www
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woodtalk
324
galopeur
Coureur
| Posté : 26-06-2007 21:55
I'm back !
J'ai mis les travaux dans ma maison en pause et j'ai mis mes runnings et..... Quelle joie de pouvoir recourir ! Une course de 30 minutes mais quel bonheur 
Content de vous revoir... |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-06-2007 22:46
Bon! ok, j'ai compris, pas le choix! 
Demain je fais une séance d'enfer! 
Plus sérieusement, je prévois une sortie d'une heure et on verra selon le temps et les jambes.
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 26-06-2007 23:09
Bon retour à 100bornard et Woodtalk 
Ah ben moi au fait, j'ai zappé ma séance de gym... par contre, j'ai trouvé du chocolat au lait de la vache violette  dans mon réfrigérateur, bon, je me suis arrêtée à 4 carrés, très raisonnable |
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en tee-shirt 
