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CLO
 5391 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 30-06-2007 08:50
Bonjour à tous !
Je ne sais pas encore si je fais du VTT ou pas : pas mal de trucs à faire aujourd'hui ! 
Bonne journée à tous !!! 
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
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xotica
443
 galopeur
Coureuse
| Posté : 30-06-2007 09:31
Hum.... Je pense me tenter 30 mn. Faut pas se laisser aller !!!   |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 30-06-2007 09:34
Oui xotica, allez, je t'encourage  |
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MARC78
12352
 propulseur
 Coureur
| Posté : 30-06-2007 10:38
Bonjour ...
Repos repos repos repos ... 
Bon week et bons entrainements !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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xotica
443
galopeur
Coureuse
| Posté : 30-06-2007 11:21
Bon je suis prête, j'y vais !! |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-06-2007 11:55
Alors comment se sont passé ces 30 mn Xotica ???
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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xotica
443
galopeur
Coureuse
| Posté : 30-06-2007 13:06
Me v'là !! Bon ça a été moins pire que ce que je craignais. Régression un peu qd même mais je ne m'en suis pas si mal tirée que ça  . Une petite coupure en cours de route car une fontaine m'appelait désespérement, puis je suis repartie.
La prochaine lundi ou mardi!! Chuis contente !!!!!!!!!!!!!!!!!!  |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
|  Posté : 30-06-2007 13:27
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berengere
49
 glandeur
Coureuse
| Posté : 30-06-2007 13:43
C'est une bonne nouvelle ça Xotica! |
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xotica
443
galopeur
Coureuse
| Posté : 30-06-2007 13:52
Merci Bérangère.. Et toi tu en es où ? |
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 30-06-2007 14:27
Samedi
30/06 5.6 km route Varennes Sur Allier 30' 36"
Après-midi
05'27" km 135/150 pl/mn
65.0 kg 28°C
Adidas Supernova
Premères foulées avec les manchons BOOSTER. Pas mal du tout.
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 30-06-2007 14:37
Les manchons améliorent-ils le retour veineux ? Tu vas les utiliser pour toutes tes séances ? |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-06-2007 14:44
Bonjour,
Grand  ce matin il fallait en profiter.
J'ai fait la séance 3 , 30' endurance + 3* 6 ' (FC> 85%) récup 2 ' puis retour 15'.
J'ai beaucoup plus apprécié cette séance, les 6' n'ont pas été trop dures à tenir côté souffle mais j'ai senti les jambes qui travaillaient beaucoup plus que d'habitude.
J'ai fait des étirements mais cela ne m'étonnerait pas que je m'en tire avec quelques courbatures... |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 30-06-2007 14:48
Super madie !!! |
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-06-2007 16:25
Bonjour à tous,
Pas de jus aujourd'hui  J'ai abrégé ma séance, 46' pour 7km...
Ca ira mieux demain
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-06-2007 17:37
J'ai la pêche, après avoir sorti les toutous du frangin (en raid) 1 heure, courses, ménage (ben il faut), sortie d' 1h15 en VTT (tentative de chtites - trèèès chtites - côtes) ! Contente !
Bon on va voir demain ce que cela donnera avec la sortie de 1h15 puis si j'ai le temps de VTT ! ;)
Haa bravo Xotica et madie, ça y est, ça sent le chrono qui arrive !!! doucement mais toujours sûrement !!!! 
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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FRED101964
193
 trotteur
Coureur
| Posté : 30-06-2007 19:31
Le Samedi 30 Juin 2007 :
Lieu : Parc de la Tête d'Or
Temps: Beau, anticyclonique
- 2 tours de 4,7 km soit 9,4 km en tout pour 58 minutes 49 secondes dont :
le 1er Tour de 4,7 km en 28 minutes 12 secondes
Observations : Le rythme cardiaque à l'effort est moins sage quand il fait un peu plus chaud, j'ai dépassé d'un peu plus de 7 minutes la plage d'endurance, sinon je n'ai pas été sage, je n'ai pas fait 49 minutes d'effort mais deux tours du parc car j'en avait très envie.... Le rythme cardiaque se détériore surtout dès le début du second tour et dure dure de le faire redescendre...
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reMi
839
 meneur
Coureur
| Posté : 01-07-2007 22:35
Playa  |
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