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reMi
 839 
 meneur
 Coureur
|  Posté : 06-07-2007 01:19
C'est partit pour moi, comment apeler ca ? Nocturne tardive ? ^^
Je pars avec mon meilleur ami, lui à vélo, moi en running pour un 18KM a la fraiche ! il est 01h18 on a deja 18min de retard 
Aucun dodo ne sera accepté au retour de notre sortie, pour la simple et bonne raison qu'a 8h00 on va faire de l'acro branche au decathlon bouc bel air
Completemet degenter c'est minots  |
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herve03
3559
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-07-2007 06:45
Et ben, tu as la santé.  Ceci me rappelle ma jeunesse... 
Autrement RAS aujourd' hui, boulot seulement.... 
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soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
| Posté : 06-07-2007 08:49
Bonjour,
Je vois que certains sont en forme, en effet 
Pour moi, peut-être sortie cap ce soir, le mistral semble enfin tombé...
Sinon, ce sera étirements et abdos à la maison... comme hier et avant-hier
Bonne journée à tous |
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MARC78
12352
 propulseur
Coureur
|  Posté : 06-07-2007 09:26
Bonjour,
Et bien pour moi ce soir 19h00 c'est:
- Chargement des valises dans le coffre.
Et demain matin levé 4h00 pour:
- Montage des vélos sur le toit.
- 5h30 de conduite jusqu'au lieu de vacances !!
YEPEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-07-2007 10:21
Ben pour moi, - je profite d'une pause là pour écrire ! - ca sera boulot boulot et boulot puis kiné s'ils me lâchent à temps !! 
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 06-07-2007 10:23
Ca sent le départ pour un certain
Bonnes vacances MARC  Prépare-nous tes comptes-rendus de courses au brouillon, on va avoir de la lecture à ton retour !!! |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 06-07-2007 10:30
Merci Soleia ...
Je n'ai qu'un course durant mes vacances (10km) mais 5 entrainements par semaines en vue de Millau ...
Je ne manquerais pas de "détailler" tout cela sur le site en rentrant !!!
Bonnes vacances aussi !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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xotica
443
 galopeur
Coureuse
| Posté : 06-07-2007 11:41
Bonjour tout le monde,
aujourd'hui 20' endurance, 10x30/30, 10' endurance...
J'ai jamais cavalé aussi vite ds un 30/30 !!! Après une petite marche pour récupérer et ensuite les 10 dernières minutes. |
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jerome26b
19
 glandeur
Coureur
| Posté : 06-07-2007 12:13
bravo,
et bonnes vacances pour certains
xtotica super les 30/30 c'est les fractionnés que je préfère, rapides et pas trop longs. |
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katikat
41
glandeur
Coureuse
|  Posté : 06-07-2007 12:35
Pas de course pour moi aujourd'hui, réveillée dans la nuit par une douleur sur le coté du pied, et ce matin, je boite. Maintenant que j'ai repris la CAP, ça me contrarie, avant ça m'aurait moins ennuyé.Mais comment je me suis fait ça??? couru mardi... et pas de notion de coup, de chute... Bizarre!
Courageux Rémi!! moi, j'étais couchée depuis peu...
Bonnes vacances Marc, et bonne journée à tous!
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 06-07-2007 13:00
katikat, c'est une crampe ? une mauvaise position du pied pendant la nuit ? tout devrait rentrer dans l'ordre dans 24 h... |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 06-07-2007 13:59
Merci Katikat !!!
Et soignes toi ... ça ne doit pas être bien grave ... contrariant certes ...
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-07-2007 14:38
Bonnes vacances Marc.
C'est bizarre ce qui t'est arrivé Katikat...
Séances de 600m prévue aujourd'hui, mais le temps n'est toujours pas top, alors... |
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Mod_sup15
0
| Posté : 06-07-2007 16:44
bjr
ce matin j'ai fait une sortie de 50 mn
bonne vacances marc
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-07-2007 17:07
Bonne sortie 
9km au total. La météo est meilleur, 19° mais beaucoup de vent.
Bonne soirée à tous
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-07-2007 17:39
Bonne vacances Marc sur nos côtes Bretonnes !
Je suis en vacances en fin de semaine prochaine : on devrait partir un peu en aout et je vais bosser sur mon entrainement ! ;)
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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FRED101964
193
 trotteur
Coureur
| Posté : 06-07-2007 18:02
Le Vendredi 6 Juillet 2007 :
Lieu : Le Parc de la Tête d'Or
Temps : Variablement beau
- 45 minutes à 75 % de la Fréquence Cardiaque maximum
dont :
4,7 km en 32 minutes 50 secondes (8,58 km/h)
Observations :
J'ai décidé d'attaquer le programme de Gilles.... J'ai passé un peu plus de 3 minutes au dessus de 75 % de la fcm, dont pas grand chose, je peux vous dire qu'il faut aller lentement voir très lentement pour respecter 75 % de la fcm.... Bien apprécié la séance, les 45 minutes sont passées vite...
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reMi
839
meneur
Coureur
| Posté : 06-07-2007 18:24
Bonne Vac Marc ^^
Grosse journée pour moi le 18KM c'est transformer en 23 KM en 1h58min !
Et ensuite acrobranche a Decathlon avec l'equipe de terminale informatique, qui maintenant ce transforme en BTS informatique puisque sur 14 he ben... 13 ont eu le BAC mais les 4 potos d'enfer continuent la route en BTS informatique  |
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-07-2007 19:24
Citation : reMiÂ
C'est partit pour moi, comment apeler ca ? Nocturne tardive ? ^^
Je pars avec mon meilleur ami, lui à vélo, moi en running pour un 18KM a la fraiche ! il est 01h18 on a deja 18min de retard
Aucun dodo ne sera accepté au retour de notre sortie, pour la simple et bonne raison qu'a 8h00 on va faire de l'acro branche au decathlon bouc bel air
et le mollet finit!
Completemet degenter c'est minots Â
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-07-2007 21:14
Youpi, j'ai réussi cette fois à faire la série de 6x600m !!!
Ok, ce n'était pas très régulier, mais je l'ai fait!
J'ai bien fait d'attendre, il a plu toute la journée et cela s'est dégagé vers 17h30. J'ai même eu un peu chaud... |
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