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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 14-07-2007 09:14
 Bonne journée à tous  |
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CLO
5391
 gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 14-07-2007 10:51
Bonjour !
Bon, le soleil a disparu, il a plu dans la nuit... il fait lourd mais c'est tout ce qui reste du super temps d'hier !!! 
ça ne m'empêchera pas d'aller faire du VTT : entre 1h00 et 1h30 ! 
Demain, attention, je vais souffrir, on fait une sortie avec mon frère (de retour du raid du Golf  ) normalement prévue de 3 heures (mais je devrais réduire à cause des tendons et marcher dans les côtes monstrueuses qu'il nous réserve ;) )!
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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reMi
839
 meneur
 Coureur
| Posté : 14-07-2007 11:56
Je viens de me lever j'ai dormit 4H, et je cours à Cotignac dans le VAR a 18h30 pour une course de 10 KM yeah c jeunes |
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xotica
443
 galopeur
Coureuse
| Posté : 14-07-2007 18:25
45' Ã midi, pas cool et pas malin... Bref tout doucement... |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 14-07-2007 18:30
Début du plan 10 km ? allez xotica, tout doucement mais sûrement
PS : mieux que moi... car moi rien de rien... en dehors de ma séance quotidienne étirements/abdos... pied toujours immobilisé  |
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ElGigi
337
galopeur
Coureur
| Posté : 14-07-2007 18:32
Pas foule sur le site aujourd'hui. C'est l'effet 14 juillet ?
sortie CAP cet apres midi (je rentre juste). (Enfin je sors juste de la douche plutot)
la sortir CAP était indispensable pour éliminer le plateau télé-chcocolat-vodka de hier soir.
Pas glorieux !
Course de 25 min. pas possible de faire 30min. Trop chaud. Je crois que j'ai laissé des rigoles de sueur sur mon chemin.
Quand je pense que il y a 2-3 jours je ralais parce qu'il faisait trop froid. on est à 30°C
Alors Clo , les vacances ?
Alors Xotica la reprise du boulot ?
Soleia cette vilaine écharde ?
outlaw, Ã l'apero ?
alors les autres ou etes vous ?
Bon ben j'm'en vais alors
tchô |
Profil  www
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xotica
443
galopeur
Coureuse
| Posté : 14-07-2007 18:34
Oui le début...J'essaie de faire les choses de façon plus structurées étant donné que le nb et la durée des sorties augmentent. Par exemple j'ai essayé de tenir 20' à 70-75 % de la FCM puis pour le reste de dépasser le moins possible les 80 %. Autant dire ke j'allais pas vite mais la chaleur doit jouer aussi... Tu vois j'avais pas commencé que mon coeur était déjà à 120 !!
Moyenne de 162 pour les 45'. Tu en penses koi ? |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 14-07-2007 18:36
Echarde toujours là ... je multiplie les bains de pied au gros sel... partira, partira pas 
Chocolat-vodka ? hummm, y'en a qui se soignent  |
Profil
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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ElGigi
337
galopeur
Coureur
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xotica
443
galopeur
Coureuse
| Posté : 14-07-2007 18:44
Citation : ElGigiÂ
Citation : xoticaÂ
Oui le début...J'essaie de faire les choses de façon plus structurées étant donné que le nb et la durée des sorties augmentent. Par exemple j'ai essayé de tenir 20' à 70-75 % de la FCM puis pour le reste de dépasser le moins possible les 80 %. Autant dire ke j'allais pas vite mais la chaleur doit jouer aussi... Tu vois j'avais pas commencé que mon coeur était déjà à 120 !!
Moyenne de 162 pour les 45'. Tu en penses koi ?Â
Tu as couru 45 min en pleine cagna de midi ???? Et il reste quelque chose de toi ?
alors là je dis chapeau bas.
quant aux chiffres que tu indiques c'est pour la batille navale ?
oups pardons j'aurais pas du...Â
Lol!!!!!!!!!! C'est du barbare pour toi ??? |
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xotica
443
galopeur
Coureuse
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 14-07-2007 18:50
Fais-moi confiance... et aie aussi confiance en toi, ok ?
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-07-2007 21:37
Très chaud ici aussi,
11,2 km de footing, j'en ai profité pour prendre quelques photos pour pour mon mini-site
 . A voir d'ici demain,
Bon courage à tous 
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