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Modéré par : soleia giamdoc Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du dimanche 22 juillet 2007
AuteurSorties du dimanche 22 juillet 2007
CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 22-07-2007 09:28

Bonjour à tous !
Bon entrainement et bon dimanche au soleil !


« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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katikat
41   
 glandeur
 Coureuse

katikat
  Posté : 22-07-2007 11:35

C'est loupé pour moi! insomniaque + fiesta dans l'immeuble, musique jusqu'à 5h du mat... le réveil est difficile et les p'tits loups du boulot m'attendent. Demain?
Bonne journée à vous !
  Profil  
CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 22-07-2007 12:16

1h45 avec côtes (ça va tout seul) : la tendinite n'aime pas les descentes ! dommage j'ai la pêche !

« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
  Profil  E-mail  
xotica
443    
 galopeur
 Coureuse

xotica
  Posté : 22-07-2007 12:17

Sortie d'une heure avec une moyenne de 159. Avant je n'avais cette moyenne que sur 30 mn.. Ya du progrès certain ! Bon allez, je m'applaudis
  Profil  
CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 22-07-2007 19:43

Ha notre xotica s'approche de son 10 km, je te le dis, ca va le faire !!! en très bonne voie !!!

« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
  Profil  E-mail  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 22-07-2007 21:25

Bravo xotica

CLO, 1 h 45, pas mal du tout

Pour moi, ce matin à 7 h 20, sortie de 12 km en 1 h 20... Mon parcours habituel sur la route que je rallonge de 1 km dans un sens, donc autant sur le retour !


Demain matin, pas sûre d'aller courir, ça ne me fera pas de mal de faire une pause d'une journée après 4 jours d'affilée... à moins de décaler à mardi... ça dépendra de mon heure de réveil
  Profil  
Oseoma
196    
 trotteur
 Coureur

Oseoma
  Posté : 23-07-2007 05:31

Bravo à vous toutes pour vos sorties . Pour moi, ce sera simplement un petit footing pour récupérer d'hier :

Distance : 4,46 km
Durée : 29'19" (soit 9,13 km/h, exactement comme la veille )
FC Moyennes : 122 (alors là, je suis content )

41 secondes de plus et je dépassais la limite que je m'étais imposée . En ajoutant moins de 200 m, j'aurais également dépassé la limite théorique du « 10 % d'augmentation par semaine ». Décidément, ce fut une fin optimale, si bien sûr des bobos n'apparaissent pas au courant des 7 prochains jours ...

Sur ce, bonne (fin de) nuit, à très bientôt et passez d'excellentes vacances !

  Profil  
FRED101964
193    
 trotteur
 Coureur

FRED101964
  Posté : 24-07-2007 11:04

Le Dimanche 22 Juillet 2007 :

Lieu : Parc de la Tête d'Or

Temps : ciel couvert, température clémente

- 45 minutes de footing à 80 % de fcm (souvent à 77 moins après le 1er tour, plutôt à 80 %)
- 15 minutes environ de footing à 85-80 % de la fcm

1 er tour de 4,7 km en 30 minutes 40 secondes
2 ème tour de 4,7 km en 30 minutes 05 secondes

total de 2 tours de 9,4 km en 1h 00 m 45 sec...

Observations : Que c'est bon de courir à moins de 80 % de fcm, même si tout le monde me dépasse ! La température aidant plus facile de respecter les zones cibles...
  Profil  
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