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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 31-07-2007 08:26
Bonjour à tous,
Belle journée sur la Corse 
Pas de sortie prévue pour moi, mais un certain nombre de km en voiture pour rallier Bastia puis en bateau cette nuit pour rallier le port de Livourne...
Je vous dis à bientôt... à ce week-end 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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 Profil 
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CLO
5391
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 31-07-2007 08:46
Bonjour,
Enfin l'été ici ! Sortie VTT cet après-midi de 2h00 environ ! ;)
Bonne journée à tous ! 
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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jerome26b
19
 glandeur
 Coureur
| Posté : 31-07-2007 13:20
bonjour à tous,
petite absence d'environ 2 semaines car problème d'accès au forum et bcp d'occupations IRL,
bref j'en ai également profité pour recharger un peu mes accus avec notamment la semaine dernière ou je n'ai couru qu'une seule fois. Je m'y suis remis sérieusement dimanche soir pour une sortie de 12 kms conventionelle sur du plat mais à bonne allure autour des 80% de fcm. Puis sortie à nouveau hier sur un nouveau parcours très vallonné de 13 kms avec une approche style trekking ou je varie les rythmes avec notamment des montées rapide. Et finalement depuis 2 jours j'éprouve les meilleures sensations depuis le début de l'année, comme quoi cette semaine de récup m'a été très profitable. Je pense que j'avais même peut être atteinds un état de surentrainement début juillet avec toutes mes compét (5 dont 2 semis) et entrainements dur de fin mi à fin juin. Comme quoi on ne le dira jamais assez mais la récup est aussi importante que les sorties et fait partie intégrante d'un bon entrainement.
Beau temps cette semaine sur la Belgique, super me concernant pour la course à pied car assez frais malgrès un beau soleil.
Bonjour spécial à Soleia et à la Corse. |
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MARC78
12352
 propulseur
Coureur
|  Posté : 31-07-2007 13:21
Bonjour !!
De retour de vacances ...
Et une sortie d'environ 2h00 ce jour ... 
Bonne journée !!! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-07-2007 14:57
Bonjour,
Pas d'entraînement pour moi aujourd'hui, mais test d'effort sur tapis avec dosage des lactates.
Test très intéressant, cela me permet de confirmer mes allures d'entrainements et j'ai reçu plein de conseils en prime 
J'ai même découvert que je pouvais courir à 16km/h bon, 1' seulement, j'ai cru que j'allais me faire éjecter du tapis 
Depuis le temps que je voulais en faire un, je ne regrette pas , cela m'a permis de me rassurer en vue de mon 1er marathon.
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ElGigi
337
 galopeur
Coureur
| Posté : 31-07-2007 15:08
Sortie CAP ce matin, mais très courte : 25 min !
ca fait plusieurs jours que j'ai de plus en plus mal à la jointure cheville-pied (au niveau du petit os rond). Chaque jour un peu plus. Ce matin malgré l'échauffement j'ai continué à avoir très mal, j'ai été obligé d'arréter. La douleur me remontait le long de la cheville. j'ai pris RDV avec un médecin (qui fait médecine du sport) pour demain matin. Peut etre un probleme du au fait qu'il me faudrait une semelle orthopédique (envisagée par Soleia il y quelques semaines)? En tout ca : bobo le elgigi |
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Pioupiou
879
 meneur
Coureur
| Posté : 31-07-2007 18:38
57' pour 12.4 km...
Il fait beau, il faut chaud...
Tout baigne ! |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 31-07-2007 19:30
Sortie VTT reportée à demain car je viens de voir le pro : pour les tendons, je dois attendre les résulats de l'écho mais j'avais le bassin tellement déplacé que j'avais une sciatique aussi !
Bon, je devrais en voir le bout si je fais tous mes entrainements en vitesse régulière (spécifique), aps de sprint.
Donc je maintiens mes 3 séances de CAP avec mes 2 ou 3 sorties VTT ! ;)
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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Oseoma
196
 trotteur
Coureur
| Posté : 01-08-2007 05:21
Distance : 6,63 km
Durée : 40'09,5" (9,91 km/h)
FC moyennes : 147 (on va dire que c'est à cause de la musique qui me faisait sprinter de temps à autre )
Ça clôture plutôt bien le premier mois où j'embarque sérieusement dans la CAP en ne faisant pas n'importe quoi (j'essaie de limiter au moins...). J'espère que vous êtes tou(te)s heureux/heureuses de vos bilans  . On se revoit aux nombreux qui suivront !
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renaud
369
galopeur
Coureur
|  Posté : 01-08-2007 08:27
bonjour a tous
moi aussi petit probleme de connection pour me connecter a pcap mes resolus ce matin.
mio je ne suis pas dans le sud,mais du pas de calais mais hier mardi tres belle journee et j'ai courru 10 kms en campagne avec le retour du soleil |
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-08-2007 12:18
bonjours a tous apres une tendinite mon pc cassée j'ai récupépé un pc de dépanage et j'ai repris la couse enfin apres 10min le 25 juillet et 15min le 28 juillet ce jour 20min en bord de mer et oui les vacances le camping bon mais pas remis a 100%!! j'ai peur j'ai l'impression que cela va revenir a tout moment !! c'est ainssis a suivre pour l'instant tranquillement a + a les vacances   |
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