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Modéré par : soleia giamdoc Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du vendredi 10 août 2007
AuteurSorties du vendredi 10 août 2007
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 10-08-2007 08:18

Je m'étais programmée une sortie matinale mais voilà : tête lourde, mal dormi... alors ce sera pour ce soir

Bon vendredi à tous !!!
  Profil  
CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 10-08-2007 09:14

Pas trop la pêche aussi ce matin et en plus on doit faire le ménage !

Ce tantot, ça sera qu'1h00 cool !

Bonne journée !

« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
  Profil  E-mail  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 10-08-2007 10:38

Bonjour ...

Ce soir c'est tapis de course pour 1h30-1h45 ... (hier 2h20 et 23km à l'extérieur, sans être mouillé !! Si Si !!!)

Bon entrainement ...


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
  Profil  E-mail  www    
steflo
32   
 glandeur
 Coureuse

steflo
  Posté : 10-08-2007 12:03

Bonjour,

Ben moi le ménage, c'était hier

Ce matin à 10h, sortie de 45min, mais j'ai mis à peu près 30min pour me sentir bien . Sûrment à cause de mes 5 heures de ménage

Et il fait très bôôôô

bISOUS
  Profil  
Axioum
3685     
 gniaqueur
 Coureur

Axioum
  Posté : 10-08-2007 12:09

Bonjour,

Presque sous le soleil pour ma sortie : 20' echauf + 5 x 800m à 92% de VMA en 03:44 R 2' + 20' récup.

Bonne journée



  Profil    
renaud
369    
 galopeur
 Coureur

renaud
  Posté : 10-08-2007 15:37

bonjour
voila moi ce medi sortie d'une heure sans le soleil mes tres lourd.
enfin en prend le temp comme il viens
bonne entrainement a tous
  Profil    
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 10-08-2007 20:53

Sortie à 20 h... 48'45 pour7,4 km... dont 15 x 30/30
Température très agréable et pas de mistral.

Prochaine sortie dimanche, sortie longue...
  Profil  
Oseoma
196    
 trotteur
 Coureur

Oseoma
  Posté : 11-08-2007 02:16

Pas de CAP aujourd'hui (ça commence à me manquer sévèrement ). Par contre, 2 x 1h de foot + 4 x 10 squats une jambe avec 45" de récup (j'y pense et heu... j'ai une sortie longue demain ...). J'adore cet exercice !!! J'ai à ce propos une bonne nouvelle pour CLO (qui me suggérait de travailler mes lombaires) et tous les autres : selon ce site Web...
«Les lombaires travaillent énormément pendant l'exécution des exercices de musculation comme le soulevé de terre, les flexions latérales ou le squat libre.»

De plus, plusieurs autres muscles interviennent dans le maintien de l'équilibre (muscles spinaux, petit et moyen fessiers... mais surtout les abdos ). Je vais poursuivre encore quelques temps sur la voie des squats et je vous dirai ce qu'il en est dans l'autre post . Je continue en tout cas d'augmenter au mieux le nombre total de répétitions sans m'accorder davantage de repos pour voir si les effets sur les genoux seront plus convaincants encore. À suivre .

Bon dodo aux Français(es) et à très bientôt !



Message édité par : Oseoma / 11-08-2007 02:19

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