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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du samedi 11 août 2007
AuteurSorties du samedi 11 août 2007
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 11-08-2007 08:42

Bon week-end, bonnes sorties !!!
  Profil  
CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 11-08-2007 09:32

Bonjour, repos pour moi ! peut-être cinéma cet après-midi !

« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
  Profil  E-mail  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 11-08-2007 10:34

Bonjour!

Petite sortie d'1h00-1h15 dans l'après-midi ... (1h30 hier soir et pas sous la pluie !!!)

Bonne journée !


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
  Profil  E-mail  www    
herve03
3559     
 gniaqueur
 Coureur

herve03
  Posté : 11-08-2007 16:13

Repos aujourd' hui ou plutôt lèche-vitrine avec mon épouse.

Demain matin, environ 1h45 au programme.

  Profil    
renaud
369    
 galopeur
 Coureur

renaud
  Posté : 11-08-2007 18:49

bjr
moi ce matin 9h et sous le soleil,55 mns tranquille et une bonne douche apres hummm
aller bon wk a tous et toutes et bonne course a se qui on fond une
  Profil    
Oseoma
196    
 trotteur
 Coureur

Oseoma
  Posté : 12-08-2007 02:28

J'essaie de faire preuve d'un peu d'intelligence, mais ça ne semble pas tellement fonctionner . Je vous laisse en juger par vous-mêmes :

  • Ce matin (5h20) :: sortie longue de 13,21 km en 1h20'16" (9,87 km/h) à 136 puls/min en moyenne (ça me va, mais ça se gâte après...)

  • Plus tard (11h40) :: à peu près 40 km de vélo en environ 1h30' (26,6666666666667 km/h)

  • Un peu après, sur le chemin du retour (14h25) :: ma bicyclette en a marre et se prend un clou direct dans le pneu arrière, me forçant à marcher les 20 km et quelques qui me séparaient de chez moi (je sais juste que je suis arrivé à l'heure du dîner, quelle qu'elle soit )


Pour réparer ma lamentable erreur, je vais faire un petit footing de récupération demain (je doute que ça m'aide à récupérer, c'est surtout une excuse pour pouvoir profiter une fois de plus de la CAP ). Je laisse malheureusement tomber les squats pour ce soir, même s'ils n'auraient sûrement pas été bien bénéfiques... Je prévois plutôt un bain de glace pour ressusciter les cuisses .

À demain, j'espère ...



Message édité par : Oseoma / 12-08-2007 02:30

  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 12-08-2007 08:31

Euh, faudrait peut-être prévoir une journée de repos aujourd'hui, non ??

Comment va le vélo ?
  Profil  
CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 12-08-2007 15:38

et le clou ??? comment va-t-il ???

« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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