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Modéré par : soleia giamdoc Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mercredi 15 août 2007
AuteurSorties du mercredi 15 août 2007
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 15-08-2007 09:07

Bonne journée à tous, bonnes sorties

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
  Profil  
CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 15-08-2007 09:24

Temps... breton je dirai !!!

Mais là je me dois de faire une sortie de 1h20 !

Bonne journée à tous !!

« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
  Profil  E-mail  
herve03
3559     
 gniaqueur
 Coureur

herve03
  Posté : 15-08-2007 09:45

Hello
12.2 km route Varennes Sur Allier 1h 18' 25" 9.3 km/h dont une scéance de 8 x 200 mètres 100% VMA récupération 100 mètres
06'25" km 144/176 pl/mn
64.0 kg 20°C
Adidas Supernova
N°608
Sem 3 Jour 2
Sortie avec Miaou. RAS.

Bon dimanche à tous.




Message édité par : herve03 / 15-08-2007 10:51

  Profil    
steflo
32   
 glandeur
 Coureuse

steflo
  Posté : 15-08-2007 10:41

Sortie à 9h00. Temps maussade, avec vent de face assez costaud.

J'ai couru 34min (j'améliore mon temps sur le parcours de 3,6km que je fais ). Et surtout, aujourd'hui, j'ai testé mon souffle, puisque mon fils m'a accompagné en vélo et on papoté tout le long du parcours. On a compté les limaces et il m'a ravitaillé en mûres .

Et puis en rentrant, on a fait une petite séance d'abdos. J'ai voulu essayer les squats d'Oseoma, mais j'ai définitivement renoncé en le traitant de taré . Oseoma, excuse-moi, mais sous la douleur, je ne contrôle plus mon vocabulaire et je regrette profondément toutes les mauvaises paroles que j'ai pu proférer à ton égard

Bonne journée à tous
  Profil  
lacrime
6244     
 gniaqueur
 Coureuse

lacrime
  Posté : 15-08-2007 11:37

Temps breton ici aussi..normal en étant sur Vannes
Petit sortie de 4.200 en 18min
  Profil  E-mail  
CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 15-08-2007 12:38

Ha j'avais oublié de dire ce qu'on m'a dit de l'échographie : "mais, comment se fait-il que votre médecin vous ai noté une écho pour un problème d'insertion alors que ce genre de chose ne se voit qu'en IRM ?" !
Il a tout de même regardé le muscle Ischio : OK
Tenter de voir le tendon de l'ischio : difficile à voir mais ne soupçonne pas une tendinite, plus une tendinopathie (je crois que c'est le terme).
Diagnostic : "faites une IRM (disponibilité, pas avant 1 mois ! ), en attendant repos car ça doit probalement venir de l'insertion !!!"
Je ne sais pas si je dois ou

Une chose est sûre : je tente le marathon et je continue mon entrainement !

La douleur demeure : plus ou moins forte. Plus quand j'atteins 90 % de la FC.

« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
  Profil  E-mail  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 15-08-2007 21:23

Travail de la vitesse ce soir : après échauffement, 3 x 4' à 11,5 km/h... puis rac 10'
Ca c'est ce qui était prévu...

Sur le terrain, premier fractionné à 12,4 km/h - deuxième à 11,5 km/h - troisième à 11,25 km/h
Evidemment, le départ beaucoup trop rapide m'a grillée

Au total : 46'26 pour 7,4 km et pas mal de déception
  Profil  
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