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Index du Forum » » Le Semi-Marathon » » Marseille-Cassis 29/10/06
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurMarseille-Cassis 29/10/06
soleia
47537       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 30-09-2006 20:54

Allez, j'ouvre le fil... même si je n'irai pas faire cette course. Distance 20,306 km... mais la dénivelée en fait un bon semi

Il me semble avoir lu que Kristof et Mod_sup2 l'ont inscrite sur leurs tablettes ?



---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
Mod_sup2
1  
 glandeur
 Coureur

Mod_sup2
  Posté : 30-09-2006 22:01

Effectivement je serai au départ cette année, objectif 1h29'59" soit moins d'1h30 si affinité.


  Profil  
kristof
2647     
 gniaqueur
 Coureur

kristof
  Posté : 30-09-2006 22:21

Tu as bien lu.

Pas d'objectif précis pour moi (enfin, pas 2h00 tout de même .
Juste un WE en famille sur Cassis et une course du dimanche matin.

Espérons que le soleil soit présent pour la baignade à l'arrivée.


  Profil  
titoune
152    
 trotteur
 Coureur

titoune
  Posté : 02-10-2006 13:44

salut ; bon courage pour votre semi, c'est le plus beau que j'ai pu courir, je l'ai fais a 19 ans, c'eatit sympa de voir tant de monde sur cette course, la montée de la gineste etait fantastique, j'ai couru avec un africain, je comprenais rien de ce qui me disait mais il m'a tiré pendant toute la montée, du coup au col j'etais bien classé , ensuite j'ai eu bcp de mal sur le faux plat pendant qq km, le vent de face etait difficile a gérer.....je me rappelle que la premiere feminine m'a doublé dans la descente , un bolide j'ai du la suivre sur .....200m.....je garde un bon souvenir de son passage, son petit maillot bleu......Ah je me fais du mal.......je ne sais pas si vous l'avez déjà faite mais si je me rapelle bien , je suis parti assez vite sur des bases de 3'30 au kilo pour les 3-4 premiers km et ensuite j'ai essayé de tenir les 4' au kilo...le moment le plus dur etait le plat juste aprés le col, un bon passage a vide vers le 16 ème km j'etais tout seul et face au vent..;sinon la descente etait un peu difficile pour les cuisses .....pour le temps j'avais fais 1h19 et des brouettes.....572 ème. C'est mon meilleur temps sur semi, jamais battu car j'ai arrêté d'en faire aprés a cause des genoux. je courais 3 x semaine 1h le soir a 14km/h , le mercredi fractionné 10x400 en 1'15 , une sortie longue le dimanche 25km.......depuis l'entrainement a un peu changé mais je crois que c'etait bien pour l'poque pour se préparer pour le semi.......ce qu'il me manquait c'est une bonne gestion de course, pour tous less emis que j'ai pu faire je passais en 1h au 16 ème km et je m'ecroulais ensuite....., trop de fougue, trop jeune, trop bête aussi.....du coup mes genoux ont terriblement souffert, je ne suis plus capables pour le moment de recourir comme ça, en tout cas je vous souhaite une trés bonne course. A+


  Profil  
Mod_sup2
1  
 glandeur
 Coureur

Mod_sup2
  Posté : 02-10-2006 15:48

kristof, la baignade à l'arrivée, si nous avons le même temps qu'il y a 2 ans, nous la ferons dans les rues de Cassis ...


  Profil  
soleia
47537       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 02-10-2006 16:10

L'an dernier, il n'y avait pas non plus beaucoup de baigneurs dans l'eau

D'accord avec toi, Titoune... en haut du col, le faux-plat paraît terriblement long...
Tout comme l'ultime côte juste avant de dévaler Cassis... j'ai oublié le nom de ce petit mur, mais il est terrible

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
Mod_sup2
1  
 glandeur
 Coureur

Mod_sup2
  Posté : 02-10-2006 16:44

certains le nomment le mur des pompiers car il est devant la caserne .... mais quand on est là, ça sent l'écurie ...


  Profil  
Memeatomique
35   
 glandeur
 Coureuse

Memeatomique
  Posté : 02-10-2006 23:12

Nous avons fait Marseille Cassis il y a 5 ou 6 ans.
Nous étions déjà vieux, mais ça allait.
On s'en souvient très bien.
Moi je m'étais baignée mais l'eau était glaciale et ça m'avait coûté une semaine de gros rhume.
Et puis il y a trop de monde.
Je m'étais surtout baignée parcer que je voulais me rincer de la pollution reçue. Quand des coureurs sont en marée autour de vous et qu'ils crachent sans même regarder si il y a du monde derrrière moi qui suis gentille je deviendrais folle de rage là, et d'ailleurs je l'étais.
a bientôt les jeunes.

Mémé et Pépé.

  Profil  
Patoche
101    
 trotteur
 Coureuse

Patoche
  Posté : 03-10-2006 10:13

c'est vrai qu'il y a des coureurs qui se foutent complètement de savoir où vont aterrir leurs saletés. Moi aussi c'est le genre de trucs qui m'énerve ça!

  Profil  
Ex_User
  

Ex_User
  Posté : 05-10-2006 12:20

Oui, c'est sûr on voit de tout en course.

anane2:

  Profil  
kristof
2647     
 gniaqueur
 Coureur

kristof
  Posté : 05-10-2006 13:04

C'est vrai qu'il y a énormément de monde. Trop surement.
Beaucoup de mes collégues coureurs ne viennent d'ailleurs plus.
Pourtant, les bénévoles s'investissent et la remise des sacs a été plus structurée en 2005.

Mais cela fait une belle sortie (sportive et touristique) pour le WE. De plus, pas trop loin de chez moi.

Une autre épreuve est également organisé par le club de CASSIS : Le défi de Calendal (vers juin, je crois). 12,6 KM avec un dénivellé sypa pour les amateurs. la vue, là haut est sur 360 °!!!

Patrick, effectivement, en 2004, quelle saucée!!!! avant, pendant et après l'épreuve
au 28



  Profil  
Roadrunner06
173    
 trotteur
 Coureur

Roadrunner06
  Posté : 06-10-2006 17:32

Oui,
ce sont des courses pilotes.
mais trop de monde c'est certain.
pour le semi de Nice c'est plein aussi, mais moins de participants.
et puis Nice c'est Nice.
faites ce semi de Nice, il en vaut la peine.

( un peu chauvin moi ce soir non? )

  Profil  
kristof
2647     
 gniaqueur
 Coureur

kristof
  Posté : 06-10-2006 22:03

Je crois que Road perçoit une prime à chaque inscription Sur le semi de Nice.

A force, on va etre obligé de venir, peur d'avoir manqué un grand RdV.

A voir pour le programme 2007

  Profil  
Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 26-10-2006 14:07

Alors Kristof?
Ce lumbago est parti? Tu seras sur la ligne?

  Profil  
kristof
2647     
 gniaqueur
 Coureur

kristof
  Posté : 26-10-2006 18:48

La douleur aigue n'est plus présente mais elle est là, plus diffuse, au niveau de la hanche et de la jambe.
Les anti inflammatoires et le repos complet font un bon boulot. Cependant, j'ai peu d'espoir pour dimanche

Je vais me tester demain AM.

De toute maniére, je serai présent sur le site car nous venons en famille passer le WE dans le coin (à St Cyr sur Mer).

  Profil  
soleia
47537       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 26-10-2006 19:02

C'est vraiment pas de chance

Pourvue que....

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 27-10-2006 13:20

Kristof?
Alors?
Quelles sont les nouvelles?
On espère que tu seras apte à prendre le départ

  Profil  
pascal91
507    
 meneur
 Coureur

pascal91
  Posté : 27-10-2006 20:59

bon courage a ceux qui vont prendre le depart de cette belle course
pascal


  Profil  
Adelaide
108    
 trotteur
 Coureuse

Adelaide
  Posté : 28-10-2006 00:20

Bonne course à vous

Ade

  Profil  
pascal91
507    
 meneur
 Coureur

pascal91
  Posté : 30-10-2006 10:24

bah alors !!!!!!!! aucun CR ????

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