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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mercredi 29 août 2007
AuteurSorties du mercredi 29 août 2007
soleia
46161       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 29-08-2007 08:34

Bonne journée à tous

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 29-08-2007 09:30

Bonjour !!

Semaine allégée dans mon programme ...
Hier 1h40 et 19km à 11,3 km/h

Ce soir donc ... REPOS !!!!!!!

Bonne journée !!!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
jibus
292    
 galopeur
 Coureur

jibus
  Posté : 29-08-2007 10:27

bonjour

Reprise en douceur ce matin : 25' à jeun endurance

Ca y est l'été arrive enfin...

Les animaux sont mes amis et je ne mange pas mes amis.

  Profil  
Mod_sup15
0  
 

Mod_sup15
  Posté : 29-08-2007 10:32

BJR

CETTE APRES MIDI SE SERA UNE SOTIE DE 45MN A 1H


  Profil  
renaud
369    
 galopeur
 Coureur

renaud
  Posté : 29-08-2007 12:12

bjr , pour moi sortie de 1h15 et avec le soleil en endurance comme dab,que du plaisir aller bonne journee a tous

  Profil    
ElGigi
337    
 galopeur
 Coureur

ElGigi
  Posté : 29-08-2007 12:32

je sors de chez mon podologue qui m'a repris mes semelles orthopédiques: interdiction de courrir tant que je ne les ai pas récupéré (fin de semaine) et tant que je n'ai pas désinflammé ma cheville.

en fait, apres une étude dynamique de foulée, j'ai un très mauvais déroulé de pied (ben oui )
j'utilise quasi exlusivement le talon qui aborbe donc la totalité de l'énergie, et je ne déroule pas le pied, d'ou l'astragale et le muscle transverse associé (j'ai oublié le nom) qui supportent tout, et qui s'enflamment. Par ailleurs à terme il parait que ça abime les genoux.
Bref mon podologue me modifie mes semelles pour rajouter une excroissance supplémentaire au milieu de la semelle qui m'obligera à dérouler le pied.
Donc en attendant : rien !
groumpf

rentrée scolaire des enfants (primaire) demain matin : et c'est reparti pour 1 an

Lentement vaut mieux que jamais

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soleia
46161       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 29-08-2007 13:08

ElGigi courage ! tu n'as pas longtemps à attendre ! Bonne rentrée à tes enfants (avancée ?)

  Profil  
ElGigi
337    
 galopeur
 Coureur

ElGigi
  Posté : 29-08-2007 14:00

Citation : soleia 

ElGigi courage ! tu n'as pas longtemps à attendre
merci Soleia

! Bonne rentrée à tes enfants (avancée ?) 
vi rentrée avancée pour cause de semaine de 4 jours
pour l'ainée ce sera le 5 sept


Lentement vaut mieux que jamais

  Profil  www  
madie
4946     
 gniaqueur
 Coureuse

madie
  Posté : 29-08-2007 14:01

J'ai couru hier donc je m'abstiens aujourd'hui et de toute façon :

  Profil  
Marmottine
513    
 meneur
 Coureuse

Marmottine
  Posté : 29-08-2007 14:04

Pour moi repos forcé, because hanches encore douloureuses... C'est long!!

  Profil  
reMi
839    
 meneur
 Coureur

reMi
  Posté : 29-08-2007 14:36

Repos repos et repos

  Profil  
herve03
3559     
 gniaqueur
 Coureur

herve03
  Posté : 29-08-2007 19:13

Boulot, boulot et encore boulot, pas de CAP et ce-soir de nouveau dodo de très bonne heure, je suis encore OUT, demain AM, repos et sûrement CAP.....


  Profil    
CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 29-08-2007 19:29

1h00 de sortie ce soir car avant très occupée ! Je soupçonne que les douleurs sont dûes aux semelles car je les ai otées (le podo n'a pas pue ncore les rabotter car en vacances !!! ) et la douleur tourne ! Si ça se trouve ce sont les semelles qui me compliquent la vie !

beaucoup de boulot aussi car j'ai pris des jours pour les deux compét de septembre et il faut donc avancer le boulot !

« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei

  Profil  E-mail  
soleia
46161       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 29-08-2007 20:31

Bon, heureusement que certains vont tout de même s'entraîner un peu

Sauf que ce soir j'avais oublié de prendre mon CFM... alors pas de chiffre global, juste des estimations :

- 20 mn d'endurance
puis
- objectif 3 x 4' à 12 km/h... réalisé : 3'52 sur 800 mn - 4' pour 830 m et encore 4' pour 830 m. J'ai fini hors d'haleine, mais au-delà des 12 km/h tout de même (12,4 km/h) !!!

- retour au calme 13'


Ceci dit, demain visite chez le médecin... j'ai une boule bizarre au cou

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