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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du lundi 03 septembre 2007
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du lundi 03 septembre 2007
soleia
46161       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 03-09-2007 07:30

Bon lundi à tous... Bonne reprise aux enseignants particulièrement - nombreux sur PCaP

Et bien sûr, bons entraînements à tous ceux qui iront courir ce jour... pour moi, petite sortie tranquille prévue ce soir


---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
herve03
3559     
 gniaqueur
 Coureur

herve03
  Posté : 03-09-2007 08:50

Départ 8 heures du matin:
6.7 km route Varennes Sur Allier 37' 01" 10.9 km/h
05'31" au km
133/162 pl/mn
FCmoy = 64%
68% VMA.
12°C avec un peu de soleil.
Adidas Supernova

Sortie de récupération, RAS, tout va bien.

Bonne semaine à tous.



  Profil    
Axioum
3685     
 gniaqueur
 Coureur

Axioum
  Posté : 03-09-2007 10:07

Bonjour,

Sortie d'1h00 avec 2x10' à allure marathon. Ca roule!

Bon début de semaine


  Profil    
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 03-09-2007 10:41

Bonjour !!!

Enfin un ordi chez moi et internet à domicile !!!
Sortie 6h30 ce matin, 1h30 et 15km ...

Bonne journée !!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
renaud
369    
 galopeur
 Coureur

renaud
  Posté : 03-09-2007 11:32

bonjour et bonne reprise aux enseignants et au autre bien sur c toujour les congés hé ce matin sortie de 50 mns avec un tout petit soleil mais cool.
aller bonne journee

  Profil    
CORCOVADO
67   
 trotteur
 Coureuse

CORCOVADO
  Posté : 03-09-2007 11:45

Bonjour à toutes et à tous,

Pas de sortie prévue aujourd'hui mais séance de gym ce soir.
Le week-end fût assez sportif :
Vendredi soir, après le travail, piscine avec toute la petite famille pendant une heure.
Samedi matin : CàP pendant 1h25 sur les bords de vilaine, super temps et la grande forme c'était super !
Hier après-midi, j'ai enchainé la piscine pendant une heure avec ma fille et après je suis allée courir dans la foulée pendant une heure avec le chien . Je pensais que cela allait être plus dur de courir après la natation. Par contre, j'ai très mal dormi y a-t-il une relation de cause à effet, la question reste posée
Bonne journée à tous, je reviens dès que j'ai un peu plus de temps
Corcovado

  Profil  
pascal95
31   
 glandeur
 Coureur

pascal95
  Posté : 03-09-2007 12:44

moi c'est journée repos, après 1h30 samedi dont 3x20mn à 85% et 3h dimanche matin...
c'était ma semaine chargée dans un plan pour un trail de 50km dans 2 semaines; c'est la première fois que j'arrive à tenir un plan d'ailleurs !

"vive le sport !!"

  Profil  
Mod_sup15
0  
 

Mod_sup15
  Posté : 03-09-2007 14:44

bjr a tous
ce matin je suis aller a la salle pour cardio muscu et body-pump de 45mn


  Profil  
CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 03-09-2007 18:30

Repos et dévorage de croissant aux amandes (dernier bon gâteau avant le marathon !)

« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei

  Profil  E-mail  
herve03
3559     
 gniaqueur
 Coureur

herve03
  Posté : 03-09-2007 18:34

CLO

N' oublie pas de boire beaucoup d' eau cette semaine, au moins 2 litres par jour, et mange des pates à gogo aussi, ça te fera le plus grand bien.

Bi²²


  Profil    
Mod_sup15
0  
 

Mod_sup15
  Posté : 03-09-2007 18:36

ET VOILA!!!!!

LES CROISSANTS NE SONT PAS DES GATEAUX SPORT ET JE PARIE QU ON M EN A PAS GARDER UN


  Profil  
CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 03-09-2007 20:13

Hervé : oui, pas de problème, déjà je bois (depuis les blessures de mai) régulièrement entre 2 et 3 litres d'eau par jour (je mesure !!) ; j'ai commencé le régime pâte/riz/patate que je vais accroitre dès mercredi avec la prise de malto durant 3 jours ! Merci pour les conseils !!! (gâteausport à préparer aussi pour le matin du Jou J !!;))

Mod_sup15 : ça remplacera le pot de Nutella que tu as presque descendu en 2 jours !!!

« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei

  Profil  E-mail  
soleia
46161       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 03-09-2007 20:13

Euh, des croissants aux amandes CLO
Pas raisonnable ça, écoute Mod_sup15 et laisse-les lui

Ce soir, séance récup' tranquille après la course de hier, j'ai fait découvrir au groupe les exercices de PPG et PPS de kristof.

Echauffement 16'16 (2,2 km) puis exercices sur la pelouse puis récup' de 12'44 (1,6 km).

Prochaine sortie mercredi...

Bon début de soirée à tous


Message édité par : soleia / 03-09-2007 20:15


  Profil  
CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 03-09-2007 20:37

C'était juste un croissant (c'est déjà pas si mal) ! Mais dernier écart !!!

« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei

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Mod_sup12
0  
 

Mod_sup12
  Posté : 03-09-2007 21:32

Bonjour,

ben moi, j'avais déja fait une petite sortie de 7 km environ (là aussi comme vévé) mais le dimanche soir ...cepandant j'en ai fait une autre , plus courte et plus cocasse

Un ami coureur de fond , qui aime comme moi , les prises de son originales même lors de courses à pied (mais pas à millau) m'appelle suite à un problème de connectique avec son Nagra (marque célèbre de magnétophone de reportage ) j'en profite pour faire une petite séance de décrassage pour m'arrêter chez lui voire son magnéto , puis repartir en courant

Je m'y rend donc, à allure footing , je trouve rapidement le problème (tout bêtement une erreur de branchement) et au moment de repartir en courant ...il va dans sa cuisine, et me tend ( en guise de récompense pour l'avoir dépanné ) un concombre qu'il avais ceuilli préalablement dans son jardin

Je luis sort aussitôt "ben je vais avoir l'air cloche de courir avec ça" ... (il me propose un sac en plastique ...) puis, en regardant la forme de ce légume qui me faisait penser à un témoin de relai , je luis dis " on devrais faire un relais 4 fois 400 m avec des concombres"

La séance, brève et amusante , as duré environ 30 min ...(retour avec le concombre)

l'emmerdeur

  Profil  
soleia
46161       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 03-09-2007 21:37

pour l'anecdote !!!

Oh tiens, je crois qu'on devrait ouvrir un fil dans ce goût-là... vous en pensez quoi ?

Vos meilleures anecdotes d'entraînements ou courses...

Une fois ouvert, tu pourras y recopier ton récit l'emmerdeur ?

Merci

  Profil  
Ypegg
41   
 glandeur
 Coureuse

Ypegg
  Posté : 03-09-2007 21:55

bonsoir

petite sortie d'une heure, histoire d'evacuer le stress du lundi

  Profil  
soleia
46161       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 03-09-2007 22:08

J'ai ouvert un petit sondage dans le forum "Evolution du site"... Faites-y un petit tour

  Profil  
ElGigi
337    
 galopeur
 Coureur

ElGigi
  Posté : 04-09-2007 10:51

Avec du retard :
sortie courte hier soir : 35 min (pas le temps de faire plus pour cause de rentrée tardive du boulot).
Mais sortie avec des fractionné : 8x 30/30. Autant l'allure de base est simple, puisque c'est l'allure habituelle, autant trouver la bonne allure pour la vitesse plus rapide est difficile : je crois que je suis allé trop vite j'étais épuisé en rentrant

Lentement vaut mieux que jamais

  Profil  www  
soleia
46161       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 04-09-2007 11:12

Eh bien tu sais, c'est réellement une séance qui tire un peu sur tes réserves...

Mais il est vrai qu'il est difficile de doser son effort au début...
Disons qu'il faut essayer d'avoir à peu près la même allure sur les fractions rapides... Si tu pars trop vite, tu auras du mal à maintenir cette allure sur la fin, c'est sûr... Pour la prochaine, tu peux essayer de démarrer un peu moins vite

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