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Mod_sup12
 0
|  Posté : 04-09-2007 17:36
bonjour,
a propos de séance de frac, ce que je fais habituellement :
c'est la 1 ere frac un chouia en deça de son allure cible ( vaut mieux un peu en deça qu'au dela , apres c'est difficile, voire impossible à "rattraper"  ), toutes les autres à l'allure prévue (et aussi précise que possible ) , et la dernière à bloc, pour "se faire plaisir" (quoique là , c'est un peu le plaisir de se faire mal  ) et pour jeauger ses possibilitées , c'est bien si on arrive à faire cette dernière frac "en sprintant" et en quelques secondes que moins que toutes les autres  ( c'est ce que je fais, en général ... évidemment , c'est le genre de séance qu'on finit épuisé , mais heureux  )
l'emmerdeur |
 Profil 
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| soleia
47539 
 éclaireur
 Coureuse
| Posté : 04-09-2007 17:55
Yes, d'accord avec toi l'emmerdeurron  |
Profil
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| lacrime
6244
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-09-2007 18:11
Bonsoir.
Pas de sortie pour moi trop de chose à faire en plus de la 1er rentrée des classes officielle pour mon grand.  |
Profil  E-mail
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| ElGigi
337
 galopeur
 Coureur
| Posté : 04-09-2007 20:25
Ca me plait bien ça l'emmerdeurron.
je vais essayer ça.
Citation : l'emmerdeurronÂ
bonjour,
a propos de séance de frac, ce que je fais habituellement :
c'est la 1 ere frac un chouia en deça de son allure cible ( vaut mieux un peu en deça qu'au dela , apres c'est difficile, voire impossible à "rattraper" ), toutes les autres à l'allure prévue (et aussi précise que possible ) , et la dernière à bloc, pour "se faire plaisir" (quoique là , c'est un peu le plaisir de se faire mal ) et pour jeauger ses possibilitées , c'est bien si on arrive à faire cette dernière frac "en sprintant" et en quelques secondes que moins que toutes les autres ( c'est ce que je fais, en général ... évidemment , c'est le genre de séance qu'on finit épuisé , mais heureux )
l'emmerdeurÂ
Lentement vaut mieux que jamais |
Profil  www
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| lolobipbip
175
 trotteur
Coureur
| Posté : 05-09-2007 21:50
35' ech
10*1' vite 1' lent
10' recup
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Profil
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| soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 05-09-2007 21:53
Bon retour lolobipbip |
Profil
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| lolobipbip
175
trotteur
Coureur
| Posté : 05-09-2007 22:01
préparation pour les templiers octobre
reprise un peu dur il faut dire que je ne me suit pas trop ménager (27km col de la bonnette,suivi du pic du canigou 35km) 
pas de sensation depuis pas mal de mois  mais j'ai appris recemment que je fait une anémie(manque de fer et chute de calcium) 
a voir je vais me tester un peu samedi sur les 10 kilomeltte de st-aygulf |
Profil
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| soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 05-09-2007 22:05
Bravo et chapeau vraiment pour avoir enchaîné La Bonette et le Canigou
Bonne course aux 10 kilomelettes, j'ai une amie du club qui y va... je l'ai courue en 2005, elle est sympa mais le dernier kilo est un peu long |
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