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Modéré par : soleia giamdoc pgaz Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mercredi 05 septembre 2007
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du mercredi 05 septembre 2007
soleia
46166       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 05-09-2007 08:13

Bonjour à tous,

Le soleil fait une apparition timide dans mon dos, il va faire beau pour aller courir

Pour moi, ce sera ce soir !



---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 05-09-2007 09:11

Bonjour,

Sortie de 2h15 et 23km hier soir , et bien ce soir, je fais exactement le même parcours mais en sens inverse !!! Vive les côtes !!! Donc à mon avis plus de 2h15 ...

Bonne journée !!!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 05-09-2007 10:03

Repos ce jour : beau soleil ici et ils annoncent très beau pour le Médoc !!!! (Encore MERCI !!!!)

« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei

  Profil  E-mail  
renaud
369    
 galopeur
 Coureur

renaud
  Posté : 05-09-2007 11:47

bjr, une sortie de 50 mns sans le soleil avec de belle cotes mais ok

  Profil    
ElGigi
337    
 galopeur
 Coureur

ElGigi
  Posté : 05-09-2007 12:02

en toute modestie (par comparaison aux ultra trail des uns et aux 100 bornes des autres) je suis très heureux de vous annoncer que pour la 1ere fois de ma vie :
j'ai couru 60 min !
J'ai atteinds mon objectif d'atteindre l'heure de course.
Alors pour les curieux qui veulent tout savoir :
60 min à 7.3 km/h de moyenne (d'après estimation de la distance sur le site gmap+podomètre), 157puls/min de moyenne

maintenant que j'ai atteind l'heure je vais travailler la puissance et la vitesse avec les frac

et en plus il y a du soleil

PS : j'allais oublié : allez CLO

Lentement vaut mieux que jamais

  Profil  www  
soleia
46166       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 05-09-2007 12:06

ElGigi

  Profil  
renaud
369    
 galopeur
 Coureur

renaud
  Posté : 05-09-2007 12:10

bravo elGigi une heure c ok moi quant je les reussis tres content de moi aussi.

  Profil    
xray71
1146     
 gniaqueur
 Coureur

xray71
  Posté : 05-09-2007 12:46

Hello,
Bravo bonne progression.

  Profil  
CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 05-09-2007 13:15

Bravo Elgigi, bonne progression !!!!

« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei

  Profil  E-mail  
herve03
3559     
 gniaqueur
 Coureur

herve03
  Posté : 05-09-2007 14:03

Départ 13 heures, 22° avec soleil, je prends les lunettes de soleil et la casquette, on dirait une star américaine...

7.1 km route Varennes Sur Allier
38' 15" 11.1 km/h Dont une scéance de 7 x 100 Mètres sur pelouse à 100% VMA en 22 secondes récupération 100 Mètres.
05'23" km
140/176 pl/mn
FCmoy = 69% FCC et 69% VMA
Shoes: Adidas Supernova
Mal aux jambes au départ er débloquage après la 1° série.
RAS



  Profil    
herve03
3559     
 gniaqueur
 Coureur

herve03
  Posté : 05-09-2007 16:40

ElGigi

Félicitations pour avoir réussi ton objectif....


  Profil    
Mod_sup15
0  
 

Mod_sup15
  Posté : 05-09-2007 17:51

BJR A TOUS
CE MATIN CETAIT BODY PUMPDE 45 MN ,MUSCU ET CARDIO


  Profil  
Marmottine
513    
 meneur
 Coureuse

Marmottine
  Posté : 05-09-2007 18:14

Hello,
pour moi 50 mn et env 8km. ce qui me donne une moyenne de 9,4Km/h. Parcours assez plat, avec le soleil.
Suis contente pas de douleurs.
Bonne soirée

  Profil  
Axioum
3685     
 gniaqueur
 Coureur

Axioum
  Posté : 05-09-2007 18:19

Sortie allure marathon plus

Fatigué aujourd'hui


  Profil    
princesse
392    
 galopeur
 Coureuse

princesse
  Posté : 05-09-2007 18:55

sortie de 50 min pour essayer de me détendre (1e rentrée et plein de cours à préparer sans avoir de méthode...). vive l'éductaion nationale
ces 1e semaines risquent d'étre bien remplies mais j'essaierai un max de venir vous faire un petit coucou ! qui a dit que les profs ne faisaient rien

Carpe Diem

  Profil  
soleia
46166       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 05-09-2007 20:23

princesse, pas d'inquiètude, tout ira bien

  Profil  
herve03
3559     
 gniaqueur
 Coureur

herve03
  Posté : 05-09-2007 20:43

Citation : princesse 

sortie de 50 min pour essayer de me détendre (1e rentrée et plein de cours à préparer sans avoir de méthode...). vive l'éductaion nationale
ces 1e semaines risquent d'étre bien remplies mais j'essaierai un max de venir vous faire un petit coucou ! qui a dit que les profs ne faisaient rien

 


Vous n' allez^pas me faire croire qu' un prof est aussi débordé......Il a combien de semaines de vacances? ......Il fait Combien d' heures par mois???? ......Il touche combien par mois????

Oula, il faut que j ' ouvre un nouveau sujet pour en parler??




  Profil    
lacrime
6244     
 gniaqueur
 Coureuse

lacrime
  Posté : 05-09-2007 20:48

Toute petite sortie assé rapide, l'avant derière avant le semi de dimanche ou il annonce aussi du beau
Donc 4.200km 18min37, plus de douleur à la cuisse maisje n'arrive pa à améliorer mon temps je fis toujours 1 min de plus d'avnt de faire le aid du golfe

  Profil  E-mail  
soleia
46166       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 05-09-2007 20:56

Petite sortie de 49'39 avec fractionnés sur 400 m. Pas la forme pour en assurer 10... Donc assuré juste 4 en 1'56 - 1'58 - 1'56 - 1'49.

Un total de 7,7 km...

  Profil  
madie
4946     
 gniaqueur
 Coureuse

madie
  Posté : 05-09-2007 21:03

Tout d'abord un grand bravo à ElGigi!

J'ai suivi votre conseil et je suis allée voir le médecin aujourd'hui, d'autant plus que les quintes de toux me donnaient de plus en plus mal à la gorge et que ce matin après avoir très peu parér j'étais presque aphone. Donc antibio + cortisone pendant 6 jours et je vais attendre d'avoir retrouvé la pêche pour retourner courir.

Cela me laissera le temps d'encourager certains qui se lancent dans l'aventure du marathon!

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