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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du samedi 08 septembre 2007
AuteurSorties du samedi 08 septembre 2007
soleia
46172       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 08-09-2007 08:24

Hello à tous,

Médoc - quelques dizaines de minutes
Allez CLO (et les autres !)

Et pour tout le monde, bon week-end et courez bien !

J'irai courir ce jour vu que j'ai zappé hier


---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
herve03
3559     
 gniaqueur
 Coureur

herve03
  Posté : 08-09-2007 08:29

Marathon par équipe de 3, cette AM avec des potes.


  Profil    
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 08-09-2007 09:01

Bonjour,

Petite sortie d'1h vers 17h00 car semi-marathon demain à 10h00 !!

Bonne journée !!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
renaud
369    
 galopeur
 Coureur

renaud
  Posté : 08-09-2007 11:09

bjr alors sortie de 50 mns avec du soleil ,des cotes et du plat c etait ok.
bon wk a tout le monde

  Profil    
kristof
2647     
 gniaqueur
 Coureur

kristof
  Posté : 08-09-2007 13:52

Sortie trés cool de 1H40 avec mon épouse qui commence à apprécier la CAP.

12 KM avec D+140.

  Profil  
jibus
292    
 galopeur
 Coureur

jibus
  Posté : 08-09-2007 15:10

bonjour

aujourd'hui test demi cooper :

1,278 km en 6' on va dire VMA à 12,5 km/h et fcm 176... j'ai un peu ralenti sur les derniers 200m ( surement parti trop vite...)
(au moi de mars j'avais fait 1,197 km et fcm à 180)
toujours pas dépassé 180 en fcm...
bref pas de grosse amélioration...



Les animaux sont mes amis et je ne mange pas mes amis.

  Profil  
madie
4946     
 gniaqueur
 Coureuse

madie
  Posté : 08-09-2007 15:13

Bonjour

Pas de sortie pour moi mais est-ce que quelqu'un a des nouvelles de Clo, Mod_sup15g et Christian?


  Profil  
soleia
46172       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 08-09-2007 16:26

Non J'avais laissé mon numéro de portable à CLO mais je n'ai rien pour l'instant... Je crois qu'après la course, elle voulait profiter du massage...

  Profil  
soleia
46172       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 08-09-2007 16:27

Citation : jibus 

bonjour

aujourd'hui test demi cooper :

1,278 km en 6' on va dire VMA à 12,5 km/h et fcm 176... j'ai un peu ralenti sur les derniers 200m ( surement parti trop vite...)
(au moi de mars j'avais fait 1,197 km et fcm à 180)
toujours pas dépassé 180 en fcm...
bref pas de grosse amélioration...



---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
 


Mais petite amélioration, donc tu es sur la bonne voie

  Profil  
soleia
46172       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 08-09-2007 16:33

HOURRA......... CLO EST MARATHONIENNE

(je ne dévoilerai rien, c'est elle qui racontera demain )

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
kristof
2647     
 gniaqueur
 Coureur

kristof
  Posté : 08-09-2007 18:08

YES

On attend son CR avec impatience

Jibus, ta FCM est une chose et ta VMA, une autre.
La preuve, tu a amélioré cette derniére avec une FCM moindre Bravo




Message édité par : kristof / 08-09-2007 18:11


  Profil  
jibus
292    
 galopeur
 Coureur

jibus
  Posté : 08-09-2007 18:16

c'est vrai tiens !... je n'avais pas vu la chose comme ça !
merci

Les animaux sont mes amis et je ne mange pas mes amis.

  Profil  
Axioum
3685     
 gniaqueur
 Coureur

Axioum
  Posté : 08-09-2007 18:20

Pas de sortie pour moi, mais...

2 stères de bois à ranger, j'ai fait ma PPg

Super pour CLO


  Profil    
herve03
3559     
 gniaqueur
 Coureur

herve03
  Posté : 08-09-2007 19:04

sam 08 sep 14.2 route Marathon D' Yzeure Par équipe De 3 1h 03' 55" 13.3 km/h
Après-midi
04'30" km 26°C
Adidas Supernova

1° RELAIS SOIT 7Km100 EN 31MN15S.
2° RELAIS SOIT 7Km100 EN 32MN40S.

TEMPS DE TOTAL DE L' EQUIPE 3H03MN.

Plus:

sam 08 sep 5.5 km route Echauffement 30' 00" 11.0 km/h

Je ferai un CR demain.



  Profil    
madie
4946     
 gniaqueur
 Coureuse

madie
  Posté : 08-09-2007 19:10

Super pour CLO

Voilà une belle leçon de persévérance et de volonté. Et tant pis pour tous ceux qui lui disaient qu'elle n'y arriverait jamais! Na! Volonté fait loi... Cela donne de l'espoir à tous ceux qui comme nous courent à 2 à l'heure.

Bravo!

  Profil  
Marmottine
513    
 meneur
 Coureuse

Marmottine
  Posté : 08-09-2007 23:09

Clo, c'est trop super, géniale!!!
Pour moi ce jour nordic walking, course de 12 km j'ai fais 1h41,27 ce qui me donne la 21ème place sur 128, hommes et femmes confondus. ( en principe pas de classement mais mon homme m'a bidouillé un truc avec Xcel). Je suis assez contente de moi.

  Profil  
Ypegg
41   
 glandeur
 Coureuse

Ypegg
  Posté : 08-09-2007 23:12

pas de sortie aujourd'hui!!

apres midi baby sitting!!

felicitations a Clo

bonne soirée

  Profil  
soleia
46172       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 09-09-2007 08:30

Bravo Marmotte

  Profil  
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