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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 09-09-2007 08:29
Hello à tous et bon dimanche 
Ciel mitigé dans le Sud... il faut que je me décide à aller courir assez vite, sinon je vais zapper encore une fois 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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madie
4946
 gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 09-09-2007 09:04
Bonjour
Beau  ici mais il ne doit pas faire chaud...
 Toujours pas de sorties pour moi, cela fait une semaine aujourd'hui. Le mollet gauche est toujours dur, et puis je vais attendre encore deux jours avant de m'y risquer car je suis toujours sous antibio.
Bonne journée
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renaud
369
 galopeur
 Coureur
| Posté : 09-09-2007 11:09
bjr dimanche une sortie de 7 kms pas plus et que du plat on fatigue pas c dimanche  |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 09-09-2007 11:41
1 h 28' 50 et 14 km... C'était la sortie prévue vendredi...
Echauffement 30'45 (4,5 km) puis 3 x 12' un peu plus rapides (10,5 - 11 - 11 km/h). Puis récup' 16' (2,3 km).
Séance satisfaisante : j'ai tenu le même rythme sur les trois fractions sans faiblir !
Une pensée pour tous les compétiteurs du jour 
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-09-2007 12:34
Sortie de 2h00 et 20,4km.
Bonnes sensations 
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MARC78
12352
 propulseur
Coureur
|  Posté : 09-09-2007 14:35
Pas de sortie mais le semi-marathon de Bois d'Arcy (78) ce matin à 9h45 ! 
Bonne journée ! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-09-2007 15:23
Bonjour les zamis,
encore merci pour vos encouragements car ça m'a vraiment aidé à tenir ! 
Bon, oui, j'y suis arrivée mais.... je vous raconterai ! 
Je sais ce que Hervé a enduré ça c'est clair !
LÃ , bobo (promis je pleure pas de douleur ...enfin j'essaye !!  ) !
Vidée mais heureuse !!! Je tente de faire le CR ce soir !
MERCI A TOUS, MERCI A MES SOEURS qui m'ont appelé sur le chemin, MERCI à mon pote qui a été là , MERCI à Mod_sup15 pour m'avoir attendu (trèèèèès longtemps) et MERCI à mes guibolles pour avoir tenu !  VIVE PCAP !!!
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 09-09-2007 15:38
On devrait avoir tout plein de récits ce week-end... ça a commencé avec le 10 km de Pierre à Arles |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 09-09-2007 18:35
Super les premiers CR commencent à tomber!
Finalement n'y tenant plus, puisque j'exclus la CAP, j'ai repris le vélo qui n'a pas beaucoup servi cet été! Cela valait le coup, les paysages sont magnifiques à cette saison , j'ai regretté de n'avoir pas pris l'appareil photo. J'y suis allée tout doux dans les montées et en freinant bien fort dans les descentes... 1h56 de plaisir pour 24.8 km. Seul Hic, je ne peux plus m'asseoir! |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 09-09-2007 19:09
 demain tu fais cours debout uniquement  |
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 09-09-2007 19:30
Sympa la promenade |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-09-2007 19:58
Oui, heureusement que demain je travaille debout!
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ElGigi
337
galopeur
Coureur
| Posté : 09-09-2007 20:24
Sortie de 50 min ce soir à 16h pour moi. métao correcte.
Ca fait du bien. Je pars en déplacement pour la semaine (congrès scientifique): donc pas de CAP la semaine à venir. Vivement le week end prochain. En attendant je vais essayer de garder un régime alimentaire éqilibré.. (pas gagné en congrès...)
Lentement vaut mieux que jamais |
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-09-2007 21:38
Ma première semaine sur le forum :
Lundi 3/09 : 10 x 400m en 1'16, récup 1'00.
Mardi 4 : footing tranquille de 45'.
Jeudi 6 : 6 x 680m en 2'18 de moyenne (l'équivalent de 3'23 sur 1000m)
Je les ai courus trop rapidement et le lendemain au réveil, contracture au mollet droit (jumeau interne).
Dimanche 9 : 1h00 en endurance à 4'30 au kilo (13,3km/h).Toujours mal au mollet et le 10 km de Port-Leucate dans l'Aude qui se profile à l'horizon (23/09).  |
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Ypegg
41
 glandeur
Coureuse
| Posté : 09-09-2007 22:03
bonsoir
temps mitigé en Alsace!! 
sortie de 17km ce matin
bonne soirée |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
|  Posté : 09-09-2007 22:26
Eh bien ça sent vraiment la rentrée sportive : que d'entraînements et de courses ce jour !!
Merci à tous  |
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Marmottine
513
 meneur
Coureuse
| Posté : 10-09-2007 10:25
pour moi 4h envirn de randonnée, on est monté à la dent d' oche.
super temps et super ballade. |
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Mod_sup12
0
| Posté : 10-09-2007 21:34
Bonjour,
ben moi, ce dimanche, ça as été sortie longue de 2h25 en tout dont, mais fractionné en deux, 1h10 c à P à 10 km/h environ sur parcour valonné , avec mon ravito dans un sac ... jusqu' a aboutir dans une foire à la brocante dans un village voisin, sur les hauteurs du Vernet ...20 minutes de marche dans la dite brocante, en y trouvant des poids pour ma vieille balance de Roberval , que je recherchais , comme celle là :
... Et, apres avoir acheté les poids (vous savez, ceux hexagonaux , en fonte avec un anneau) retour en courant , avec les poids dans le sac ! 55 min C à P
l'emmerdeur |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 10-09-2007 21:42
Pas mal !!! |
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