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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 13-09-2007 08:31
Bonne journée à tous, repos pour moi  |
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CLO
5391
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-09-2007 08:49
Bonjour, repos avec la crève ! dur dur ! 
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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CORCOVADO
67
 trotteur
Coureuse
|  Posté : 13-09-2007 10:01
Bonjour à tous,
Repos / sport aujourd'hui mais je suis déjà en manque  vous croyez que c'est grave ? 
Je repasserai plus tard 
"On a peur de ce que l'on ne connaît pas" |
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Mod_sup15
0
| Posté : 13-09-2007 10:01
BJR A TOUS
POUR MOI CARDIO MUSCU ET UN BODY PUMP D 1H 
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MARC78
12352
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 13-09-2007 11:07
Bonjour !!
Sortie ... 1h30/1h45 ce soir ...
Je vais essayer de rentrer avant la nuit !!! (hier 2h00 et rentré à 21h45 !!! Bouuuuh c'est tout noir  !!!)
Bonne journée !! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-09-2007 14:42
Départ 12h30 sous un soleil d' été, il fait 28°:
16.5 km route Varennes Sur Allier
1h 30mn 18s
11.0 km/h de moyenne, 05mn28s au km
141/160 pl/mn
Tout va bien, RAS.
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-09-2007 18:20
Petite reprise de 31 minutes, pas de douleur au mollet en courant.
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renaud
369
 galopeur
Coureur
| Posté : 13-09-2007 18:44
petite sortie aussi demain matin on feras plus. |
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kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-09-2007 21:22
Sortie endurance de 45'. RAS |
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-09-2007 21:29
Séance de 2 x 6 x 400m, récup 40", 3' entre les deux séries.
Mes temps :
1'16 / 1'21 / 1'18 / 1'20 / 1'18 / 1'21.
1'19 / 1'17 / 1'20 / 1'20 / 1'19 / 1'12.
Durée totale de la séance : 1h08'. |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
|  Posté : 13-09-2007 21:38
Sacrée séance !!! |
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ERICRUNNER
5
 glandeur
Coureur
| Posté : 13-09-2007 22:25
Pour moi aussi repos, pas toujours evident d'avoir la forme lorsqu'on travaille en équipe 3*8.
Demain j'ai congé pour vendanger donc demain soir sortie 45' à 1h footing.
@+
BE |
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Ypegg
41
glandeur
Coureuse
| Posté : 13-09-2007 22:29
bonsoir
sortie d'1h10 a petite allure et 30 petits abdos 
bonne soirée |
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Marmottine
513
 meneur
Coureuse
| Posté : 13-09-2007 22:33
hello,
sortie de 35 mn cet aprèm. et ce soir 1h15 de gym.Tout va bien, je trouve la vie belle.
Bonne nuit. |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 13-09-2007 22:41
Tu as bien raison Marmotte... Il faut savoir apprécier tous les moments qui en valent la peine !!!
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-09-2007 22:52
30min de course +
4*400m*3 =recup 40s entre les series 3min +10min de course
réalisé entre 1mi20 et 1min21s cool a suivre salut . |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 13-09-2007 23:14
Effectivement, ça ressemble à une séance de 400 m de coicoi |
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
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