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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 27-09-2007 07:50
Hello à tous,
Repos pour moi : pas d'entraînement et même pas à mettre le nez dehors... au programme, préparation de mes cours et créations d'émoticones (je cherche toujours à faire mes V1, V2, V3  )
Bon jeudi à tous 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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 Profil 
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CLO
5391
 gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 27-09-2007 08:40
Dès ce midi, je passe la journée dans les transports ! 
Bonne journée à tous et à lundi !! 
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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MARC78
12352
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 27-09-2007 09:40
Bonjour !!
Le der de 30mn fut hier soir, ce soir c'est repos et chargement de la voiture, et embarquement du Fan Club et de ma suiveuse direction Millau dès 4h du mat demain !!! 
Bonne journée et bonne compèt à toutes et tous pour ce "long" week-end et à lundi pour le compte-rendu et photos !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail  www 
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Mod_sup15
0
| Posté : 27-09-2007 09:51
BJR A TOUS
CETTE APRES MIDI CARDIO MUSCU ET UN BODY-PUMP D 1H
ET PLEIN DE CHOSE AU MEMBRE QUI PARTICIPE AU AU 100 KM DE MILLAU CE WEEK END QUE CE SOIT A PIED OU EN VELO
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Newbie
1543
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-09-2007 10:20
petit footing matinal de 35 min au jardin de Cimiez (là où se déroule le festival de jazz de Nice), pour changer un peu. Très frisquet, mais très calme.
Oui oui Soleia, j'ai besoin d'une émoticone V1!!
bonne chance à tous ceux qui partent pour le week-end! |
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renaud
369
 galopeur
Coureur
| Posté : 27-09-2007 12:15
bjr une sortie de 7 kms et pas de pluie pour une fois ,ha oui soleia une emoticone pour les v1 et une pour les menbres du nord pas de calais car je parle du site au boulot donc peut etre de nouveau membre??
BONNE JOURNEE A TOUS  |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 27-09-2007 12:52
Oh la la, si je fais un émoticone par département, on va plus s'en sortir
Renaud, c'est très gentil de ta part de parler du site 
Il y a l'émoticone  |
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-09-2007 13:56
Départ 12H45, il fait seulement 6° et il pleut à plein temps.
J' ai ressorti les manchettes, le K-Way sans manche et j' ai mis le BUFF sur la tête.
6.5 km route Varennes Sur Allier 35mn 02s 11.1 km/h de moyenne.
05mn23s au km.
Shoes: Adidas Supernova
Dont 5 mn 80% VMA. J' ai terminé man plan d' entrainement de 8 semaines, tout c' est bien passé, mis à part que mon pulseur n' a pas fonctionné. 
Je me sens bien. 
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-09-2007 14:41
Il fait froid, pas plus de 5°C mais il ne neige pas c'est déjà ça.
Il pleuvait ce matin, donc pas trop envie de sortir courir et en plus j'ai encore plein de boulot...  |
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kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-09-2007 19:59
Même dans le Sud, il commence à faire "frisquet". Premier entrainement avec une seconde couche
Sortie cool de 45' pour 7 KM avec D+ 150. |
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-09-2007 21:05
Bon finalement j'ai sorti la tenue d'hiver, une casquette, le coupe vent - coupe pluie et une sortie de 50 min bien trop rapide mais fallait avancer pour ne pas avoir froid (malgré mes 3 couches). Il a plu sans discontinuer, le petit crachin s'est vite transformé en pluie continue.
Cela m'a fait du bien, je ne cours pas beaucoup en ce moment  . C'était aujourd'hui ou alors fallait attendre ce week-end...
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Ypegg
41
 glandeur
Coureuse
|  Posté : 27-09-2007 21:35
sortie d'1heure avec 4 km de fractionné ... Brrrr faisait frisquet
bonne compet pour ceux qui courent ce week-end !! |
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