|
CLO
 5391 
 gniaqueur
 Coureuse
| |
gatco
1862
gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 03-10-2007 09:33
bonjour,
ce soir 1h-1h15 d'endurance en forêt
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges" |
 Profil 
|
|
MARC78
12352
 propulseur
Coureur
|  Posté : 03-10-2007 10:31
Bonjour !!
Encore repos ce jour et demain et j'irais "trottiner" vendredi ... histoire de ... 
Le site marche bien j'ai "enfin" pu envoyer mon compte-rendu sur Millau !!! YEEEPEEEE !!! 
Bons runs à toutes et tous !!! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www 
|
|
CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-10-2007 10:35
Ha j'ai eu l'exclu sur Kikourou !  Mais super on va pouvoir le lire ! j'ai posté le mien aussi hier ! aie aie aie, pov Soleia, elle va en avoir du boulot à cause de nous !!! 
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
|
Profil E-mail
|
|
herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-10-2007 12:48
30/40 mn après le boulot, ça fera l' affaire.
Il est où le CR de Millau de Marc, je ne le trouve pas... , j' ai peut-être mal cherché... 
|
Profil
|
|
CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-10-2007 13:15
Il l'a déposé sur le site de Kikourou mais aussi envoyé visiblement sur PCAP hier : tu devrais le lire ce soir (comme le mien !) ! je me trompe Marc ?
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
|
Profil E-mail
|
|
Mod_sup15
0
| Posté : 03-10-2007 16:08
bjr a tous
body-pump(45mn) muscu et cardio
|
Profil
|
|
Marmottine
513
 meneur
Coureuse
| Posté : 03-10-2007 16:27
Pour moi sortie de 1h03 pour 10km040.
a un moment une biche a couru avec moi, elle est vraiment restée tout près a 3m de moi ( env 80 m. c'était royal!! la foret,elle et moi. Un petit instant magique de pur bonheur)
Me voila regonflée a bloc pour attaquer le reste de la journée qui ne va pas être très drole. |
Profil
|
|
Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-10-2007 17:37
Sortie de 8km avec 20' allure marathon et 6x30/30.
J'ai juste oublié la conseil du pjilosophe chinois CAPitien:
"Quand un nuage de moucherons traversera, nez et bouche fermera..."
Bref, il doit m'en rester encore 2-3 Ã avaler...
@+
|
Profil
|
|
madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-10-2007 17:57
Ce soir gym du village.
Je reste à 2 sorties Cà P par semaine, je vais essayer d'augmenter la semaine prochaine. |
Profil
|
|
madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-10-2007 17:57
Ce soir gym du village.
Je reste à 2 sorties Cà P par semaine, je vais essayer d'augmenter la semaine prochaine. |
Profil
|
|
herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-10-2007 18:12
Départ 17h15, je n' aime pas courir à cette heure-ci surtout après le boulot. Il faisait 26°, grrrrrrrrr.
5.7 km route Varennes Sur Allier
29mn16s 11.7 km/h de moyenne
05mn07s au km
140/160 pl/mn FCmoy = 69% FCC
Shoes: Adidas Supernova
RAS, tout va bien. Les jambes ont très bien récupéré, c' est cool.
|
Profil
|
|
Newbie
1543
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-10-2007 19:00
oh la la marmotte c'est génial la biche! 
pour moi rien du tout aujourd'hui, complètement en vrac. |
Profil
|
|
renaud
369
 galopeur
Coureur
| Posté : 03-10-2007 19:02
bsr,rien cette journee encore trop de pluie enfin espere demain matin et hier gros probleme de connection au site ???
BONNE SOIREE A TOUS |
Profil
|
|
lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-10-2007 20:47
Petit sortie tranquille 4.2km en 20 min histoire de "décrasser" et on s'y remet dès dimanche pour la prochaine course.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
Profil E-mail
|
|
soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 03-10-2007 21:10
Citation : AxioumÂ
Sortie de 8km avec 20' allure marathon et 6x30/30.
J'ai juste oublié la conseil du pjilosophe chinois CAPitien:
"Quand un nuage de moucherons traversera, nez et bouche fermera..."
Bref, il doit m'en rester encore 2-3 Ã avaler...
@+ ---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
Â
Tiens, on a du croiser les mêmes  Moi ils se sont collés sur mon tee-shirt et dans mes cheveux
Sinon, fractionné sur 300 m. 2 séries de 5. Récup' sur 100 mètres. 3' entre les deux séries. Objectif : 1'15...
Réalisé : 1'18 - 1'15 - 1'13 - 1'14 - 1'13
puis
1'13 - 1'13 - 1'13 - 1'13 - 1'11.
Un vrai métronome
En tout, 1 h 01 pour 9,35 km. |
Profil
|
|
princesse
392
galopeur
Coureuse
| Posté : 03-10-2007 21:24
 maux de tete, de gorge, courbatures... on dirait une petite grippe 
je devais aller au club hier, nager avec une copine ce soir, et finalement je larve sur le canapé... j'espère que ça ira mieux demain...
et sinon allez l'OM !
Carpe Diem |
Profil
|
|
