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Auteursortie du mardi 16 octobre 2007
cycleton
908    
 meneur
 Coureur

cycleton
  Posté : 16-10-2007 17:12

bonjour a tous

ce matin il fait beau je chausse les tennis et j'entame mon plan que je me suis fixe c'est a dire:
20mn de footing(echauffement)
12 * 100m a 100% VMA (recup egal au temps d'effort sur place)
footig lent 10mn(enfin j'en ai fait 15mn pour rentrer chez moi)apres etirements
voila pour ce matin

cet apres midi beau temps un peu frais sur la soiree,j'ai pris le velo de route et je suis alle faire 50kms
en tournant les jambes dans l'ile de re(vu que j'habite a cote) personne ou presque sur les pistes, un regal
voili voilou ma l'entrainement de ma journee de mardi

@tony au fait cet plan 10kms
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