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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 29-11-2007 22:20
C'est une bonne idée que de tester une ou deux séances de chacun des plans 
Quand tu parles de semi, tu as déjà une idée de celui que tu voudrais faire ?
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Newbie
1543
 gniaqueur
Coureuse
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 29-11-2007 22:37
Oh...
Tu n'as pas choisi le plus facile 
Je l'ai couru en 2005, la course est début février je crois...
Je garde le souvenir d'un joli parcours mais difficile |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 29-11-2007 22:38
Je viens d'aller regarder dans mon classeur, mais impossible de retrouver mon chrono.. je ne l'ai pas noté |
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Newbie
1543
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-11-2007 22:51
ben oui, je sais bien, c'est bien pour ça que j'hésite. Il y a aussi celui de Cannes, également en février, peut-être un peu plus plat, je ne sais pas.
C'est surtout la côte qui attaque d'entrée qui me fait peur....ce n'est sans doute pas très raisonnable, je vais réfléchir.
(après, ceux du printemps, ça ne me semble pas une bonne idée, il commence à faire trop chaud chez nous, et j'ai du mal quand il fait chaud,. Déjà que je suis plutôt tortue, là je serais la reine des limaces...) |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 29-11-2007 22:54
Ah oui, Cannes c'est nettement plus plat !!!
Et puis tu sais, celui de Nice n'est pas si facile non plus : il faut tout de même gérer la montée vers la voie rapide...
J'irai faire l'un des deux (Nice ou Cannes) mais je ne sais pas encore lequel... A voir ce qui est décidé dans le club... |
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Newbie
1543
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-11-2007 23:03
je vais commencer par continuer à m'entraîner, déjà ce sera bien, et puis on verra dans quelques temps! 
merci pour tes conseils! |
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coicoi
1891
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 30-11-2007 07:23
Newbie,
pour un premier semi ne focalise pas sur le chrono.
2h20 / 2h25 est un temps normal pour une première tentative.
Je te conseille de suivre un plan débutant avec 3 sorties par semaine dont une seule de qualité (VMA ou seuil).
Le reste en endurance avec une sortie longue le week-end, 1h20' au départ pour finir à 1h45' au bout de quelques semaines.
C'est largement suffisant et à ta portée.
Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem ! |
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Newbie
1543
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-11-2007 07:38
merci coicoi, ne t'inquiète pas, je ne me focalise pas sur le temps, c'est juste que ça m'embêtrait qu'ils "m'arrachent mon dossard" pour disqualification! 
c'est exactement ce que je vais faire comme programme, bien que je n'aie toujours pas vraiment compris ce qu'était le "seuil", mais disons que je continuer les fractionnés une fois par semaine, et faire une sortie plus longue le week-end. Et ça, comme tu dis, c'est à ma portée, puisque je le fais déjà !
Mais soleia a sans doute raison, la course du soleil ça m'a l'air bien hard. |
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Marmottine
513
 meneur
Coureuse
| Posté : 30-11-2007 09:38
Newbie- tibouchon; on est les 3 dans le même bateau, a savoir un objectif semi pour 08.
C'est bien chouette, on va se serrer les coudes ( heu, vous connaissez l'expression?)
Pour moi c'est le 26 avril, les 20km de lausanne une course qui part du bord du lac et qui monte jusqu'a la vieille ville vers la cathérale et rescend au lac. 256m dénivellé+ et 254 en-.
Pour ça il faudrai juste que j'arrete de "jouer les miss bobos" car y a du boulot...
Alors bon entrainements a vous. |
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-11-2007 10:30
Quelle chance Marmottine,
tu vas pouvoir piquer une tête (si tu connais l'expression) dans le lac après la course. 
Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem ! |
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Newbie
1543
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-11-2007 10:37
oui oui marmottine, on a la même expression!
ben dis donc, oui lausanne, ça monte et ça descend, effectivement! On se tient au courant de nos progrès fulgurants respectifs!  |
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Marmottine
513
meneur
Coureuse
| Posté : 30-11-2007 13:43
Coicoi: piquer une tête dans une eau qui ne fera pas plus de 8 degrés...  boof
a moins que... avec la combi de plongée étanche ça peut le faire....
Newbie:  il y a un  qui nous attend |
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-12-2007 14:52
Pour info, le semi de Cannes est très plat, bien roulant.
Le semi de Nîmes est assez difficile avec une montée dès les premiers km.
Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem ! |
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Newbie
1543
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-12-2007 16:08
Euuuh, tu veux vraiment dire Nîmes coicoi l'arlésien, ou bien Nice??  De toutes façons, Nice monte aussi!
je vais peut-être essayer le semi de cannes, je devrais pouvoir faire...allez, 2h20. Y a plus qu'à ..... |
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Marmottine
513
meneur
Coureuse
| Posté : 06-12-2007 15:51
Allez les filles ne chipotez pas! et au lieu de Nice ou Canne venez à Lausanne... Je vous attend! |
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Newbie
1543
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-12-2007 18:52
ha ha ha, marmottine croît qu'on n'a jamais mis les pieds à lausanne, et qu'on n'a pas vu toutes ces montées terrrrribles que je ferai dans...5 ans, d'accord?
mais tu as raison, c'est très joli aussi, et d'ailleurs j'y vais souvent à cette époque pour visiter des cousins. |
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Marmottine
513
meneur
Coureuse
| Posté : 09-12-2007 16:08
Newbie: Ben si tu passes par chez moi on pourrait aller se faire un ti'footing???.... mais pas dans la ville d'accord? |
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Newbie
1543
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-12-2007 19:06
au bord du lac, ça marche! |
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