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Modéré par : soleia Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Objectifs et plannings des courses » » Un 100km.... çà me démange pour 2008
AuteurUn 100km.... çà me démange pour 2008
JL94
110    
 trotteur
 Coureur

JL94
  Posté : 29-10-2007 10:48

Bonjour,c'est vrai qu'un 100km en 2008 çà me tenterait mais bon je n'ose pas.Je ne connais rien du tout sur cette distance.Je suis preneur de tout renseignement ...allure à respecter lors des sorties et un plan en 4 ou5 sorties par semaine me conviendrait bien.Et un 100km çà fait "PEUR"
mes records 10km: 37mn58s semi: 1h25mn marathon: 3h08mn que temps puis-je viser? pour un premier 100 bornes serait-il plus judicieux de penser à le finir seulement! mais un chrono pour moi çà me motive énormément.
J'ai 42 ans et 6 ans de course à pied.

bonne journée JL94

dans le forum "Vos objectifs"





Message édité par : soleia / 29-10-2007 14:35


  Profil  
Freddy49
60   
 trotteur
 Coureur

Freddy49
  Posté : 29-10-2007 17:07

Ce qui est marrant, c'est qu'en lisant ton message je me dis que j'aurais pu écrire exactement le même. Je suis d'un côté tenté, et de l'autre ça me fait peur. Je me suis mis au marathon en 2003 et comme je pense avoir atteint mon maxi, j'ai envie de passer à autre chose. Mais quand je pense à la distance ..... ça me fout les boules. Donc si quelqu'un peut nous donner des conseils de course, d'entrainement, on sera 2 à être intéressé.

  Profil  
soleia
46349       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 29-10-2007 17:32

J'en suis restée à l'avis entendu de la part de certains cent bornards : il serait plus facile de se préparer pour un 100 km que pour un marathon.

Je n'ai pas d'expérience personnelle à ce sujet bien entendu...

Par contre, avez-vous regardé, tous les deux, dans les téléchargements du site ? il y a au moins 2 plans pour préparer un 100 km, sans compter, dans les articles :

- un PLAN

et des CONSEILS.



Message édité par : soleia / 29-10-2007 17:34


  Profil  
JL94
110    
 trotteur
 Coureur

JL94
  Posté : 29-10-2007 18:27

Bonsoir comme Freddy je me suis mis au marathon en 2003 celui de Paris logistique oblige et c'est vrai qu'un 100 km me tente bien.Merci Soleia de nous mettre sur la "voie".Bon ben si préparer un 100 bornes est plus facile que de prépa..un 42.195 alors ....ben je verrai plus tard lol oupssssssssssss.Petit à petit l'idée fait son chemin.

bonne soirée JL94

  Profil  
pgaz
9067     
 Beer
 Coureur

pgaz
  Posté : 29-10-2007 20:01

Je ne sais pas si c'est plus facile de préparer un 100 km mais c'est certainement moins traumatisant. Pour l'objectif chronométrique, c'est très aléatoire. Ca depend déjà du 100 bornes que tu as choisi. Si tu recherches le coté mythique, il faut aller à Millau. Si tu recherches le coté roulant, mieux vaut se tourner vers Chavagnes-en-Paillers. Pa rapport au plan de Laurent Colas, des séances un peu plus longues (pas besoin de dépasser les 3h non plus). A la limite, inclure un marathon (couru à l'allure 100 km) dans la préparation pour se rassurer. Moi, je l'avais fait lors de mon 1er. Pour plus d'infos sur la distance et les plans d'entrainement, consulter les sites suivants:
- site de Bruno Heubi: http://www.sportnat.com/100km/
- site des Ultrafondus: http://www.ultrafondus.com/
- site du Trailer des Bois: http://letrailerdesbois.nuxit.net/php/ltdb/accueil.php
- et accessoirement mon site: http://www.marathons.fr/spip.php?article22


http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ...


Message édité par : pgaz / 29-10-2007 20:02


  Profil  www  
JL94
110    
 trotteur
 Coureur

JL94
  Posté : 29-10-2007 20:51

Formidable PGAZ merci pour toutes ces infos.

bonne soirée à toi

JL94

  Profil  
cycleton
908    
 meneur
 Coureur

cycleton
  Posté : 30-10-2007 08:27

bonjour a tous

pour moi aussi j'ai envie mais c'est vrai que la distance fait un peu peur mais en discutant avec plusieur 100bonards

ils disent qu'ils ne faut pas s'affolaient au depart,(de toute façon moi je ne risque pas ,)

mais c'est sur que c'est moins traumatisant qu'un marathon et vu mon age maintenant

bon aller ce n'est pas tout ça mais je vais faire une sortie ce matin il fait beau ,pas froid,pas de vent,ideal quoi

@+tony

  Profil  
pgaz
9067     
 Beer
 Coureur

pgaz
  Posté : 30-10-2007 11:42

Citation : JL94 

Formidable PGAZ merci pour toutes ces infos.

bonne soirée à toi

JL94 

De rien ! Si tu choisis Millau ou Chavagnes, je pourrais eventuellement te donner quelques conseils.


http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ...

  Profil  www  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 30-10-2007 11:46

A toutes ces supers infos, je rajouterais :

Attention au délai laissé par les organisateurs, surtout quand c'est le 1er 100km, à Millau par exemple que j'ai eu le bonheur de faire le 29/09, le délai est de 24h00 ... en cas de défaillance, c'est parfait, aux 100km de Vendée, que je compte faire en 2008, le délai tombe à 15h00 !!! Et certains descendent même à 12h00, ce qui sélectionne d'autant plus les participants...

Ensuite pour un 1er 100km, faites vous accompagner par un suiveur en vélo, qui gèrera toute l'intendance et la logistique de la course. (Et petit plus : les photos!!!)

Effectivement le côté mythique, c'est Millau !!! La difficulté ce sont les 100km du Morvan, beaucoup plus durs que Millau. Le plus plat c'est La Vendée et entre les 2, il y a Belves dans le Périgord.

Pour info, j'ai préparé mon 1er 100km de Millau (12h34mn49s) avec un plan sur 12 semaines, à raison de 5 à 6 entrainements et plus de 100kms par semaine.
Le plus important est de trouver son allure de course, pas facile lorsqu'on coure un marathon en 3h30 et 12km/h, pour se régler sur un 8,5 ou 9-9,5 km/h ... On a l'impression de se trainer, mais par contre on va beaucoup plus loin !!!

Les 2 dernières semaines avant le 100km sont difficiles à gérer, car on se sent bien et on veut poursuivre ses entrainements.
Or il faut justement lever le pied ! Dernière longue sortie (3h30) 14 jours avant le jours J et après on se la joue cool jusqu'à la date fatidique ! (Cf les plans d'entrainements de Bruno Heubi)

Inclure un marathon ???? Huuumm moi je ne suis pas vraiment pour ... par contre les courses horaires: OUI!
J'ai couru un 6 heures (54 km) en mars et un 12 heures (89,488km) en mai ... là oui j'étais rassuré car j'ai couru à une allure proche du 100km, ce qui n'est pas le cas sur un marathon, car on est tenté de faire un temps !!!

Et il est vrai que préparer un 100km est plus facile que de préparer un marathon ... l'endurance est primordiale et on ne s'attache pas à la vitesse ... ce qui peut supprimer quelques séances spécifiques de VMA ... ou alors comme moi, inclure un 10km histoire de ne pas perdre le souffle !!!

Mais attention ... passer dans l'Ultra et vous n'en ... reviendrez pas !!!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
cycleton
908    
 meneur
 Coureur

cycleton
  Posté : 30-10-2007 13:09

bonjour marc78 et merci beaucoup pour tous ces renseignements

@+tony maintenant y a plus ka

  Profil  
JL94
110    
 trotteur
 Coureur

JL94
  Posté : 30-10-2007 17:02

Merci Marc78....c'est très intéressant tout cela.

bonne soirée JL94

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