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soleia 47539 éclaireur Coureuse
| Posté : 01-11-2007 08:26
En ce jour de Toussaint, beau temps sur le Sud...
Je me ferai une petite sortie en endurance dans quelques heures
Bonne journée à tous
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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CLO 5391 gniaqueur Coureuse
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soleia 47539 éclaireur Coureuse
| Posté : 01-11-2007 08:51
L'urgence pour la mini-ville est désormais de cliquer en priorité sur "habitants" pour rattraper les 92 habitants "tués" |  Profil
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herve03 3559 gniaqueur Coureur
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soleia 47539 éclaireur Coureuse
| Posté : 01-11-2007 10:01
C'est le temps du Sud de la France qui ne t'a pas réussi
Allez, |  Profil
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ElGigi 337 galopeur Coureur
| Posté : 01-11-2007 10:46
bon courage Hervé
mais garde ta grippe par chez toi |  Profil www
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Marmottine 513 meneur Coureuse
| Posté : 01-11-2007 11:23
Aller Hervé,
c'est coome ça, il y des jours sans...
Va au lit et |  Profil
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kristof 2647 gniaqueur Coureur
| Posté : 01-11-2007 11:25
Quel soleil pour ce premier jour de novembre!
Sortie de 57' pour10 Km (dont 20' allure marathon).
Bonne journée à toutes et tous. |  Profil
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JL94 110 trotteur Coureur
| Posté : 01-11-2007 11:35
Salut à tous..un temps de toussaint pour le moment car le soleil a du mal à percer.
Sortie endurance dure: 20mn échauffement, 3x20mn endurance dure, et 20mn récup.....dur dur mais il faut passer par là pour progresser ...parait-il!!!
Les étirements....un bon bain....des bonnes cuisses de dinde aux chataignes avec des spaghattis et une petite sieste sur la canapé.Et dimanche un semiiiiiiiiiiii au-secours coach tu ne t'es pas trompé dans ton plan!!! lol
bonne journée et joyeux anniversaire à Cygleton
JL94 |  Profil
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pierre 2087 gniaqueur Coureur
| Posté : 01-11-2007 12:01
ce matin 9° SOLEIL bien 30mn +30/30:15mn (140m=30s)+10mn coucou a tous |  Profil www
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pgaz 9068 Beer
| Posté : 01-11-2007 15:05
Aujourd'hui, ma séance la plus longue du plan en vue du marathon de La Rochelle: 45' end + 10 km à 75 % VMA + 15' end + 20 ' à 80 % VMA + 20 ' end.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |  Profil www
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JL94 110 trotteur Coureur
| Posté : 01-11-2007 15:16
Salut Pgaz ,bravo pour ta longue sortie,et tu envisages combien le 25 novembre!!! Moi j'essayerai un peu moins de 3h08mn.
bonne fin de journée JL94 |  Profil
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pgaz 9068 Beer
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madie 4946 gniaqueur Coureuse
| Posté : 01-11-2007 18:34
Bonjour,
Sortie familiale aujourd'hui, direction Chamonix et son petit train pour aller voir la mer de glace.
C'est tout. |  Profil
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renaud 369 galopeur Coureur
| Posté : 01-11-2007 19:17
bonsoir bin pour moi rien ce jour a part le boulot et oui .
bonne soiree a tous et attention herve la grippe....soigne toi bien.
bonne soiree a tous |  Profil
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princesse 392 galopeur Coureuse
| Posté : 01-11-2007 21:25
45 min pour moi ce matin sous un beau soleil ! super motivant, bonnes sensations ! je devais etre vraiment fatiguée pour ne plus arriver à sortir courir
petit we au bord de la mer ça va faire encore + de bien !
Carpe Diem |  Profil
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MARC78 12352 propulseur Coureur
| Posté : 02-11-2007 08:20
Bonjour!
Ce fut repos ce jour, 1er jour de vacances avec mes enfants!
bonne journée!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |  Profil E-mail www
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