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phantomassss
 49 
 glandeur
 Coureur
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herve03
3559
 gniaqueur
Coureur
|  Posté : 04-11-2007 07:27
Hello
Je vais aller me préparer pour aller courir.
Le temps est couvert et il fait 8°.
Bon dimanche.
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soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
| Posté : 04-11-2007 08:19
Eh bien semi grasse matinée pour moi et cela fait du bien !!!
Merci phantomassss d'avoir ouvert le fil du jour, je vais juste l'éditer pour changer le titre  Sinon, c'était très bien !!!!!!
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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lolorunning83
612
 galopeur
Coureur
| Posté : 04-11-2007 08:43
salut
ce matin preparation pour le cross nice matin 4.900 kms depart a 12h45 |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 04-11-2007 08:44
J'y serai aussi 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-11-2007 09:21
Je vous souhaite bon cross-country.
Malgré une santé faible, je suis bien éclaté en courant.
9.3 km route Varennes Sur Allier
46mn 45s 11.9 km/h de moyenne [74.4%VMA]
5mn01s au km.
148/169 pl/mn FCmoy = 75% FCC
Shoes: Adidas Supernova
Vivement mon prochain 10 Km. 
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MARC78
12352
 propulseur
Coureur
|  Posté : 04-11-2007 09:25
Bonjour!
Sortie 1h00 et 10,28km ce matin à 6h30 avant que les enfants ne se lèvent !!!
Bonne journée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www
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lolo839
7
glandeur
Coureur
| Posté : 04-11-2007 09:45
Hello!
Pour moi, ce sera le 9 km du cross nice matin |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 04-11-2007 09:48
Bonne course à toi, la tienne est à midi il me semble : course des as masculins et masculins non licenciés
En terme de cross, je suis bien contente de n'en faire que la moitié !!!
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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lolo839
7
glandeur
Coureur
| Posté : 04-11-2007 09:57
l'année dernière, j'avais fait le 14,7 km mais trop long pour un cross , d'ailleurs, il y a de moins en moins de monde sur la distance
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 04-11-2007 09:59
C'est le maxi-cross... il a eu lieu hier après-midi... |
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cycleton
908
 meneur
Coureur
| Posté : 04-11-2007 10:35
bonjour a tous et bon dimanche
pour moi rien ,repos et pourtant se n'est pas l'envie qui me manque avec ce jolie soleil 
@+tony |
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renaud
369
galopeur
Coureur
| Posté : 04-11-2007 11:02
bonjour moi aussi c'est deja fait la sortie de 55mn avec 2 belle cote mais ok.
cette apreme boulot et bon dimanche tous et bonne course pour ceux qui en on une.
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-11-2007 12:09
Sortie de récup à allure très très très très lente (même pour une tortue) de 48minutes.
Fc moyenne à 70%, c'était l'objectif. |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-11-2007 12:19
1 h vélo puis abdos et étirements
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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Profil E-mail
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-11-2007 12:53
Bonjour,
7km et 42'.
J'avais imaginé tellement de scénarios de reprise après le marathon que ne n'avais pas envisagé celui-là  Pas une douleur, bonne sensations et toujours autant de plaisir à courir. Je me dis que la prépa a du être correcte
Bon dimanche à tous
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ElGigi
337
galopeur
Coureur
| Posté : 04-11-2007 13:14
sortie prévue cet apres midi, vers 15h30 je pense
En plus, pour l'instant il y a du soleil 
super |
Profil www
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 04-11-2007 14:30
Voilà , de retour de mon unique cross de l'année : 26'38 pour 4,9 km... c'est un exercice trop difficile pour moi... je l'avais fait il y a deux ans, le parcours mesurait 5 km et j'avais mis 26'24 
2 ans de plus, 4 kg en trop, 22°, un manque évident de travail en côte... j'ai couru constamment à mon maximum et j'ai même découvert à l'occasion que ma FCM que je pensais être à 186 était de.... 189  A moins qu'un autre CFM ait perturbé le mien, ce qui m'étonne un peu vu que le mien est codé...
Bref, une bonne sortie tout de même et... un tee-shirt de plus qui m'arrive aux genoux, grrrrrrrrrrrrrr
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kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-11-2007 15:06
Par cette belle matinée ensoleillée, sortie longue de 24 KM en 2H15 (dont 2 x 30' allure marathon). D+140
Bonne fin de WE Ã tout le monde |
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gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-11-2007 16:03
coucou,
15 km, 1h25 ce matin.
bonnes sensations |
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