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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 05-11-2007 09:22
Bonne semaine à tous et bons entraînements !!!
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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herve03
3559
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 05-11-2007 09:44
Brouillard ce matin et seulement 2°, j' ai ressorti les gants.
Départ 8H30:
7.9 km route
39mn 53s 11.9 km/h de moyenne [74.4%]
5mn02s au km
144/172 pl/mnFCmoy = 72% FCC
Shoes: Adidas Supernova
Une série de 15 x 20" à 100% VMA, récupération 20 ".
RAS. Tout va bien, le grippe est partie, enfin, je pense.
BONNE SEMAINE Ã tous. 
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cycleton
908
 meneur
Coureur
| Posté : 05-11-2007 12:00
bonjour a tous et bonne semaine
pour moi ce matin 53mn beau soleil mais frais (pour ne pas dire froid)
ce matin les jambes etaient un peu lourdes(normal avec le wk que je viens de passe avec mes enfants et les gendres)
mais apres 1/2 h impec 
@+tony |
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princesse
392
 galopeur
Coureuse
| Posté : 05-11-2007 13:56
après une semaine de repos faut se remettre au boulot ! j'ai quand meme profité du beau temps pour courir 40min. demain soir je retourne au club. je vais surement peiner car en général on y fait des sorties d'une heure et je n'en ai plus du tout l'habitude  on verra bien !
bonne semaine à tous |
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Mod_sup15
0
| Posté : 05-11-2007 15:06
bjr a tous
apres une semaine de vacances du moin au niveau professionnel car niveau sport je n y etait pas je me suis entrainner,me voici de retour. 
ce matin cetait muscu et un body-pump de 45mn
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renaud
369
galopeur
Coureur
| Posté : 05-11-2007 17:22
salut
bonne semaine a tous , pour moi ce matin une sortie de 10 kms cool avec un petit 6 degres.
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-11-2007 17:39
1 h vélo + abdos + électrostimulation
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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JL94
110
 trotteur
Coureur
| Posté : 05-11-2007 18:26
52 minutes en récupération du semi d'hier,un peu raide au début mais de bonnes sensations par la suite.
bonne soirée JL94 |
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-11-2007 18:53
52 mn de récupération, ça ne fait pas un peu beaucoup ????
Je dis ça comme ça.
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JL94
110
trotteur
Coureur
|  Posté : 05-11-2007 19:17
Salut Hervé,non non ce n'est pas beaucoup...même les gamins me dépassaient!!!
bonne soirée à toi |
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-11-2007 19:20
Ok, c' était alors un footing extra lent.
Idem, bonne soirée à toi.
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kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-11-2007 19:29
Sortie de récupération aprés séance de dimanche : 6 Km en 36' (D+95)
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
|  Posté : 05-11-2007 20:00
Sortie de récupération du cross de dimanche : courbatures dans les cuisses  52'27 pour 7,3 km...
Bonne soirée à tout le monde ! |
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Marmottine
513
meneur
Coureuse
| Posté : 05-11-2007 22:44
Sortie de nuit et de récup, suite a dimanche.
42mn pour 5,5km entre 63 et 70% de ma fcm.
Ps: C'est juste Soléia ? c'est comme ça qu'il faillait faire?
Bonne nuit.
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
|  Posté : 06-11-2007 00:13
Tout bon marmottine !!!! |
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xray71
1146
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-11-2007 14:48
sortie de 57mn pour 10,5 km. (7 ou 8° environ)
ciao. |
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 06-11-2007 17:49
 merci de ne pas afficher trop de "gros" smileys extérieurs |
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-11-2007 18:01
J'enlève... Désolé. |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 06-11-2007 18:25
Merci 
Regarde dans "plus d'émoticons", tu devrais avoir de quoi faire ton choix
PS : je n'ai rien contre quelques smileys extérieurs, mais pas trop gros tout de même |
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