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Modéré par : soleia giamdoc Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » sorties du mercredi 11 octobre 2006
Auteursorties du mercredi 11 octobre 2006
orgeatine
158    
 trotteur

orgeatine
  Posté : 11-10-2006 11:16

JE CROIS QUE TU VOULAIS LE TITRE EN COULEUR, ORGEATINE C'EST FAIT



hello
Je viens mettre mon compte rendu pour montrer aux débutants qu'on peut vouloir aller courir et finalement.. rien
Je n'étais pas très motivée, problèmes dans la tête, et je suis arrivée à courir dix minutes c'est tout.. bon c'est toujours cela de pris, je n'ai pas voulu forcer... privilégiant le repos ;
Vous n'avez pas les filles des jours dans le mois où vous vous sentez mal

bonne journée à tou(te)s


Message édité par : soleia / 11-10-2006 19:36

  Profil  
orgeatine
158    
 trotteur

orgeatine
  Posté : 11-10-2006 11:26

La couleur de mon titre n'a pas fonctionné, je ferai mieux la prochaine fois.. comme en cap


mieux la prochaine fois en cap

  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 11-10-2006 12:46

Bonjour Orgeatine,

Tu as peut-être lu, dans le forum "Physique et mental du coureur"... un post que Outlawrunner avait mis il y a quelques semaines : "courir avec le mental" . Ce matin, le mental n'y était pas... Ca tient à si peu de choses parfois...

Ne te décourage pas Orgeatine !

Parce que tu as bien réussi à mettre de la couleur, alors... tu réussiras mieux ta prochaine sortie


---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Mod_sup2
1  
 glandeur
 Coureur

Mod_sup2
  Posté : 11-10-2006 13:00

petite sortie ce matin .. 8,800 kms en 40'13" ....

  Profil  
pascal91
507    
 meneur
 Coureur

pascal91
  Posté : 11-10-2006 19:36

journée de repos demain est un autre jour....

quoique....je me prevois une tite heure de cardio trainer devant la tv ce soir
ciao
pascal
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soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 11-10-2006 19:50

A mon tour...

Ce soir, entraînement à 4... une nouvelle a rejoint le club ... le mercredi c'est fractionné habituellement. Mais le fractionné n'est pas sa tasse de thé... Alors nous voilà partis pour un tour d'échauffement dans le quartier : au lieu de 20 mn, le tour va durer 36 mn.

Nous arrivons tout de même sur la piste. Objectif : fractionner sur 1'/1'. Au lieu de faire 2 séries de 8, on va se limiter à 1 série de 8.

Première surprise, j'avais peur que le 1'/1' passe mal et, ça passe bien, même très bien ! Moyenne sur 7 = 12,6 km/h (pile à ma VMA)

Pour me faire plaisir, je me suis donnée à fond sur le dernier, couru à....... 17,2 km/h

Je suis super contente de moi, parce que je n'avais jamais tenu ce rythme sur 1 minute

Si seulement je pouvais en voir les effets bénéfiques sur ma course de dimanche

En tout pour ce soir, 58' pour 8,4 km.

Ceci était ma dernière séance.... maintenant, repos càp jusqu'à... dimanche matin

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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)


Message édité par : soleia / 11-10-2006 19:51

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Mod_sup2
1  
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 Coureur

Mod_sup2
  Posté : 11-10-2006 20:01

Tu devrais tout de même faire une petite séance demain ou samedi matin, 3 jours sans courir avant une compét. c'est long ... Allez 40' avec 10 lignes droites demain ou 20' avec 6 lignes droites samedi .. Au choix ... je surveille ...

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soleia
47539       
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 Coureuse

soleia
  Posté : 11-10-2006 20:07

Hum... le souci, c'est que je travaille le samedi matin... retour maison à 13 h... trop tard pour courir (et debout à 6 h, pas possible donc d'aller courir avant d'aller bosser )

Je bosse le jeudi, longue journée = retour tardif et la séance ne serait pas efficace du tout

Il reste le vendredi... je bosse pas le vendredi... L'an dernier, j'avais fait cette compét' et je m'étais aussi entraînée le vendredi soir... je l'avais payé le dimanche ==> jambes très lourdes

Quoique, à la réflexion... j'avais aussi pas assez dormi dans la nuit du samedi au dimanche...

Bref, je pensais qu'il serait plus prudent de me reposer jusqu'à dimanche... du coup, je sais plus

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(Romain Rolland)
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Mod_sup2
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 Coureur

Mod_sup2
  Posté : 11-10-2006 20:14

Il ne faut pas courir l'avant veille d'une compét.
Allez 20 petties minutes samedi, vite fait ... allez

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Mod_sup2
1  
 glandeur
 Coureur

Mod_sup2
  Posté : 11-10-2006 20:26

20' en début d'après-midi n'aura pas d'incidence sur la course du lendemain et te feras un bon réveil musculaire ...
Elle est où cette course ??

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soleia
47539       
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soleia
  Posté : 11-10-2006 20:40

La course est à Tamaris, pas loin de Toulon (Var donc)

C'est un 10 km globalement plat (sauf une petite portion en faux-plat), on longe la rade sur un bon morceau du parcours

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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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zazie
57   
 trotteur
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zazie
  Posté : 11-10-2006 22:10

SALUT
ce soir j'ai reussi a caser une seance d'1h en endurance douce ...
a+
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soleia
47539       
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 Coureuse

soleia
  Posté : 11-10-2006 22:48

C'est ta séance en plus ?

Bravo Zazie

A bientôt

---------------
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zazie
57   
 trotteur
 Coureuse

zazie
  Posté : 12-10-2006 20:31

oui Soleia et demain repos car vendredi sortie longue....

a+
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Roadrunner06
173    
 trotteur
 Coureur

Roadrunner06
  Posté : 14-10-2006 21:19

Alors ta sortie Zazie?
Curieux le Road je sais.
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