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coicoi
 1891 
 gniaqueur
 Coureur
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lacrime
6244
gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 03-12-2007 07:24
Bonjour.
Pour moi pas de sortie, je suis fatiguée de ma soirée de samedi, l'après coup est trop dur, mais se sera pour mercredi.
Bonne journée.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
 Profil  E-mail 
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Newbie
1543
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-12-2007 08:09
Bonjour à tous,
rien non plus pour moi aujourd'hui, trop fatiguée des deux sorties du week-end et couchée encore trop tard hier soir...bons entraînements à tous, et bon repos aux héros du week-end!  |
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cycleton
908
 meneur
Coureur
| Posté : 03-12-2007 09:22
bonjour a tous
je ne sais pas si je vais courir ce matin ou cet apres midi  le vent est un peu tombe
on va voir,je vous dirai ça
@+tony |
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Marmottine
513
meneur
Coureuse
| Posté : 03-12-2007 10:01
Salut la foule,
rien pour moi to day...
Bonne semaine à tous. |
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-12-2007 10:36
Hello à tous.
Ce matin, il pleut à plein temps avec un vent violent, je décide tout de même d' aller courir, je voulais essayer cette fameuse allure des 100 Km car j' en avais parlé hier avec un pote et il me disait que ce n' était pas si facile que ça en avait l' air.
Et bien, je fus agréablement surpris car je fus dans le rythme dès mes premières foulées en diminuant celle-ci d' environ 30 cm et je trouve cette allure très agréable. Les battements de mon coeur sont restés faible ce qui est normal.
Par contre, il faudra que j' arrête d' écouter du Rap en adoptant ce genre d' allure, je vais ressortir mes anciens 45 tours et télécharger des musiques plue lente du style:
http://fr.youtube.com/watch?v=ljFdmDzYcl4&feature=related
Ma sortie en chiffre:
9.2 km route
Varennes Sur Allier
57mn13s 9.6 km/h [57.1% VMA]
6mn13s au km
135/150 pl/mn
FCmoy = 65% FCC
Allure 100 Km pour essayer, it' s good.
Vévé s' est vite adapté. 
La première conclusion que je retiens est que je devais dorénavant me couvrir plus pour les scéances à venir, je vais ressortir ma veste en Winstopper car à cette allure, je me suis vraiment caillé les oueps.
Bonne semaine à tous.
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Marmottine
513
meneur
Coureuse
| Posté : 03-12-2007 11:15
La Boum... ou là là ça ne me raeunit pas tout ça. |
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-12-2007 11:31
Moi, non plus et ça me rappelle mon premier flirte.
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JL94
110
 trotteur
Coureur
|  Posté : 03-12-2007 11:44
Salut à tous,50mn de footing léger ,ma première sortie depuis La Rochelle,je n'avais pas l'envie jusquà là .Les jambes raides tout de même....aucun étirements effectués depuis cette course.... hum pas sérieux  .
Mais bon c'est reparti pour un tour.
bonne journée JL94 |
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JL94
110
trotteur
Coureur
| Posté : 03-12-2007 12:02
Hop j'oubliais...magnifique soleil sur le Val De Marne ce matin.....mais çà ne devrait pas durer.
a+ JL94  |
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nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 03-12-2007 12:09
Hello,
pour moi today 10min d'echauffement + 5*300m(*2) recup idem au temps de course+ 10 min retour au calme..j'en ai bavé la 2eme serie...
bonne journée et course à tous! |
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jenifer
915
meneur
Coureuse
| Posté : 03-12-2007 15:27
Et bien moi comme souvent le lundi matin, je cours au bois de Meudon, et ce matin ce fut la gadoue !! Heureusement que j'avais prévue mes chaussures de trails, ça accroche bien !!!
1h40, manque de punch à la fin, sans doute les 1h35 d'hier (sous la tempête !!) |
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MARC78
12352
 propulseur
Coureur
| Posté : 03-12-2007 16:09
Bonjour ! 
Et voilà ... je reviens d'une sortie de 1h51 et 18,5km à 6'00/km ... sur les bord de Seine entre Poissy et Conflans-St Honorine ... et sous le soleil en plus !!!
Bonne fin de journée !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-12-2007 16:34
Rien,   Bon, cela arrive !
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-12-2007 16:42
Soigne toi bien CLO.
Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem ! |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
|  Posté : 03-12-2007 16:51
pour moi c'etait mes premiers 30 minutes!
trop cool!
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cycleton
908
meneur
Coureur
| Posté : 03-12-2007 16:52
et bien ça y est 52mn de cap avec plein de vent  ce matin il y en avait moins qu'hier(normal tempete)
mais la il c'est leve avec la maree alors j'en ai un peu bave ,mais bon,de toute façon je n'avais pas beaucoup
de jambes aujourd'hui ça ira mieux mercredi car demain je ne peux pas y aller.
@+tony
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-12-2007 17:01
Félicitations Angélique.
Clo, soigne toi bien.
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Mod_sup15
0
| Posté : 03-12-2007 17:20
ce matin c'etait cardio musculation et un cour de body-pump de 45mn
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-12-2007 17:21
Voilà Angélique c'est fait.
Tu peux désormais abandonner tes fractions en marchant.
En allant doucement en endurance, en ralentissant si tu es essouflée, tu dois pouvoir tenir maintenant 45' sans t'arrêter.
Après 2 mois et demi d'entraînement tu peux le faire.
Le 5 km est maintenant largement dans tes cordes.
Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem ! |
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