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zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 06-12-2007 15:58

j'ai aligné aujourd'hui 45min mais le cardio ne descend pas en dessous de 160...
c trop?
en montant la cote pour rentrer chez moi en marchant je précise j'étais a 128...
je fais comment pour faire mieux?
difficile de faire pire, non?

dans le forum "les débutants en course à pied"



Message édité par : soleia / 06-12-2007 16:03

  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 06-12-2007 16:06

Quel que soit ton objectif, la priorité est de faire descendre les pulsations.
Donc ne pas courir sur une distance plus longue tant que les pulsations n'auront pas un peu diminué...

Bravo pour les 45 minutes !
  Profil  
herve03
3559     
 gniaqueur
 Coureur

herve03
  Posté : 06-12-2007 18:19

Angélique

Tes pulsations baisseront au fur et à mesure de tes sorties d' entrainement.

Quand tu t' entraines, tu entraines aussi ton coeur.

En gros plus tu auras de km dans les pattes et moins tes pulsations seront hautes.

Je ne sais pas si tu comprends ce que je dis, lol.



  Profil    
kristof
2647     
 gniaqueur
 Coureur

kristof
  Posté : 06-12-2007 20:57

Bravo pour les 45 '

Pour le niveau de ta fréquence, il faut ralentir ... même si cela te parait une vitesse trés faible.

Ca s'améliorera ensuite ... Patience
  Profil  
jenifer
915    
 meneur
 Coureuse

jenifer
  Posté : 08-12-2007 21:36

Tout t'à fait, il faut ralentir et répéter plusieurs ce même tps pour que tu finisses vraiment à l'aise. Et surout ne force pas dans ta côte à la fin sinon c'est sûre ça le cardio monte vite.
Ensuite tu pourras y aller progressivement..

En tout cas bravo !!! A quand une petite course (genre 10 km mais à ton allure bien sûre !!
Tu verras courir avec une ambiance sympa ça change un peu.
  Profil  
coicoi
1891     
 gniaqueur
 Coureur

coicoi
  Posté : 08-12-2007 22:21

Oui un petit 10 km avant la fin février.

Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem !
  Profil  E-mail  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 09-12-2007 18:37

ouaips c au programme le petit 10km...
pourquoi pas?
dire qu'il y a deux mois je lachais au bout de trois min!
  Profil  
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