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coicoi
 1891 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 10-12-2007 07:11
Bonjour,
bonne semaine à toutes et tous.
Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem ! |
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soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
| Posté : 10-12-2007 08:08
Bonjour à tous,
quelques mots avant une très très longue journée professionnelle qui devrait s'achever à 20 h 
J'ai une requête un peu spéciale, inhabituelle en tout cas : j'ai oublié d'enregistrer une émission pour ma maman hier : "Question pour un super champion" qui est passé sur Fr 3 entre 18 h et 19 h. Si par hasard quelqu'un l'avait enregistrée et pas encore effacée, faites-moi signe, merci beaucoup !!!
Bon lundi à tout le monde...
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-12-2007 09:55
Félicitations à nos coureurs ce Week end, et à ceux qui s'entraînent, sinon, je salue tout le monde.
A bientôt............
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-12-2007 10:31
Bonjour ! repos ce jour ! mais je vais sans doute bosser les abdos !! 
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-12-2007 10:33
Hello
Pluie, vent, froid, c' était le programme de ce matin, je suis tout de même parti, scéance courte, je prépare un cross court.
15 mn allure footing ensuite 5 mn 80% VMA puis 5 mn 85% VMA et 5 mn 90% VMA puis la fin de la scéance allure footing.
6.5 km route Varennes Sur Allier
32mn19s Moyenne: 12.1 km/h [72.0% VMA]
4mn58s au km
147/192 pl/mnFCmoy = 74% FCC
Par contre, je n' explique pas ma pulsation max de 192. 
Bonne semaine à tous. 
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MARC78
12352
 propulseur
Coureur
| Posté : 10-12-2007 10:55
Bonjour!
Et bien repos aujourd'hui, je vais en profiter pour faire les comptes-rendus de mes 2 courses du week au lieu de 3 ... ben oui ... mais je vous expliquerais ... j'ai honte !!! 
Bonne journée à tous et toutes !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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cycleton
908
 meneur
Coureur
| Posté : 10-12-2007 11:11
bonjour a tous
normalement aujourd'hui repos mais comme il y a du soleil peutetre cet apres-midi
j'irai faire un tour mais il faut que le VENT BAISSE 
@+tony |
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Mod_sup15
0
| Posté : 10-12-2007 13:38
BJR A TOUS
POUR CETTE APRES MIDI SEANCE MUSCULATION ET CARDIO
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Jimbololo
518
meneur
Coureur
| Posté : 10-12-2007 14:10
En principe je m'enfuis du boulot à 16h15 et arrivé chez moi abdos/pompes/gainage en théorie si je suis pas atteint par une fleimingite aigüe  |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
|  Posté : 10-12-2007 16:12
bonjour a tous
couru pour la troisieme fois 45min, ma voisine a abdiqué une nouvelle fois a cause du vent, elle a tenu 20min...
je m'en sors plutot pas mal
pour les pulsations hervé ca doit etre une zerreur! c pas possible autrement! t'es trop bon...
meme moi j'arrive pas si haut, encore que en m'appliquant je dois pouvoir y arriver!!
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-12-2007 16:45
Surtout que ma FCM est de 173 et avec un coeur qui bat à 38 au repos en pleine nuit, c' est sur que ça doit une erreur.
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cycleton
908
meneur
Coureur
| Posté : 10-12-2007 17:14
hello tout le monde allez ça y est 46mn dans le vent on verra demain matin
j'espere que le vent sera tombé sinon je vais me facher je ferai 1h15
allez bon vent!!comme dirai G.PERNOUD
@+tony   |
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JL94
110
 trotteur
Coureur
|  Posté : 10-12-2007 17:19
Salut à tous,ma seconde sortie depuis La Rochelle 1h05mn de footing assez cool!!! ces derniers jours je n'avais pas l'envie je crois que j'étais arrivé à saturation.Je vais reprendre tout doucement du foncier jusqu'à la fin de l'année et puis début janvier je commencerai ma prépa pour Paris 2008  objectif du copain 3h30mn .
bonne soirée JL94 |
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Jimbololo
518
meneur
Coureur
| Posté : 10-12-2007 19:13
Bon ben finalement j'ai fait 20 min de stepper(on rigole pas c'est pas le mien et j'ai que ça pour transpirer à l'intérieur ) en plus des pompes et du gainage. |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 10-12-2007 20:29
Et moi rien fait du tout, ma séance habituelle du lundi est décalée à demain soir...
Mais ouf, mes conseils de classe sont derrière moi, je vais pouvoir relâcher un peu la pression !!! |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
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princesse
392
 galopeur
Coureuse
| Posté : 10-12-2007 22:26
pas de course mais une journée "sportive" avec des ce2 qui attendent noel avec impatience (et moi auss )
demain défoulement obligatoire ! |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-12-2007 23:28
demain défoulement obligatoire ! 
Et oui Princesse! pas le choix demain...
Prépare bien tes runnings dès ce soir, mets les près de la porte.
Bon, de mon côté, le repos continue, du coup, ça a été une soirée Soldat Ryan....
Allez, bonne nuit à tous et à bientôt....
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-12-2007 06:33
Lacrime
Félicitations à ta maman.
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kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-12-2007 12:37
Sortie en nature de 10 KM en 57' (D+110).
Le temps est encore de la partie  |
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