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Modéré par : soleia giamdoc Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du Jeudi 13 Décembre 2007.
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du Jeudi 13 Décembre 2007.
herve03
3559     
 gniaqueur
 Coureur

herve03
  Posté : 13-12-2007 06:27

Hello tout le monde.

CAP prévu ce-soir après le taf.

C' est l' anniversaire de Blanche-Colombe. mon amour.

Bonne journée à tous.



Message édité par : soleia / 13-12-2007 06:59


  Profil    
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 13-12-2007 07:00

bonjour a tous!
pas de course pour moi aujourd'hui!

reporté a demain cause rdv avocat.... rogneugneu
vivement demain! bonne course a vous!

  Profil  
soleia
47207       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 13-12-2007 07:01

Bon anniversaire à ton épouse, herve !

De mon côté, RV podologue ce matin et sortie cet après-midi, puisque je ne me suis pas entraînée hier...

Bonne journée à tout le monde

  Profil  
coicoi
1891     
 gniaqueur
 Coureur

coicoi
  Posté : 13-12-2007 07:19

Bonne journée à tous,
entraînement ce soir au stade.

Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem !

  Profil  E-mail  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 13-12-2007 09:14

Bonjour ...

Sortie 1h30 prévue ce soir, toujours aussi beau, toujours aussi froid ...

Bonne journée !!!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
cycleton
908    
 meneur
 Coureur

cycleton
  Posté : 13-12-2007 09:20

bonjour a tous et bonne journee

a blanche colombe ,fais lui un GROS herve

pour ce qui est de sortir ,je vais peutetre y aller ce matin ,j'attends que le soleil montre
le bout de son nez,car il fait froid

@+tony

  Profil  
JL94
110    
 trotteur
 Coureur

JL94
  Posté : 13-12-2007 09:22

Bonne sortie à tous
Repos pour moi

bonne journée "gla gla"

JL94

  Profil  
CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 13-12-2007 09:54

Bonjour, normalement sortie de programmée ! Je vais aller à un 10 km à Noel mais je vous rassure, pas de chrono de prévu car je sais qu'avec l'entrainement suivi (et encore séances de kiné jusqu'à complète guérison) - peu de vitesse depuis mai 2007 -, je ferai plus un 10 km en 1h10 qu'en moins d'une heure ! Mais j'en ai juste marre d'aller voir les courses se faire et rien faire !!!

« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei

  Profil  E-mail  
maximus13
1026     
 gniaqueur
 Coureur

maximus13
  Posté : 13-12-2007 10:05

Salut !
comme d'hab 15 min de trainer et petite sortie de 35 min , pas trop content car toujour mal, pile a la 30 eme
M'en fout me suis regalé
hasta la vista!

HASTA LA VISTA.

"Tout est difficile avant d'être simple"


  Profil    
soleia
47207       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 13-12-2007 11:43

Beau soleil sur le Var.... Je vais faire ma séance dans l'après-midi.

Sinon j'aurai mes semelles jeudi prochain... et pour préserver mon dos, je vais désormais aussi porter des semelles dans mes chaussures de ville

Ca me rappelle quand j'avais une 10aine d'années, je portais des semelles marronnâtres dans mes chaussures au quotidien... J'y reviens

Mais si ça me permet de courir plus longtemps... je n'ai pas hésité une seconde !!!

  Profil  
cycleton
908    
 meneur
 Coureur

cycleton
  Posté : 13-12-2007 11:46

oye !oye! braves gens ça y est j'ai 56mn de cap sous le soleil et le vent FROID

et quand je suis arrive plus de soleil le temps est gris maintenant ,j'ai eu de la chance

bon et bien maintenant il n'y a plus qu'a aller faire les courses de noel cet apres midi avec la bourgeoise

ça ne m'enchante pas tellement d'aller dans les magasins ,mais bon,si on veut manger!!

@+tony


  Profil  
Mod_sup15
0  
 

Mod_sup15
  Posté : 13-12-2007 11:46

BJR A TOUS

CETTE APRES MIDI MUCULATION ET CARDIO


  Profil  
madie
4946     
 gniaqueur
 Coureuse

madie
  Posté : 13-12-2007 17:01

On croule sous la neige depuis lundi alors aujourd'hui c'était piscine :
250m brasse + 250 m crawl/pull boy + 200m battement de pieds + 250 m brasse + 250m palmes + 250m crawl pull boy + 250 m crawl + 250 m brasse.

Ca fait du bien...

Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!

  Profil  
herve03
3559     
 gniaqueur
 Coureur

herve03
  Posté : 13-12-2007 18:19

Sortie effectuée, c' est cool de nuit sauf que je suis tombé dans un fossé . Mais je n' ai pas de mal, il faudrait tout de même que j' achète une frontale.

3° seulement, départ 17h30:
5.8 km route Varennes Sur Allier
30mn08s Moyenne: 11.5 km/h [68.5% VMA]
5mn12s au km
140/166 pl/mnFCmoy = 69% FCC
Shoes: Adidas Supernova
Scéance 10 X 100 mètres 100% VMA, récupération 20s en marchant.



  Profil    
soleia
47207       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 13-12-2007 18:53

Fractionné court ce soir :
8 x 200 m, objectif 54 secondes.

Echauffement dans le quartier avec ma plus jeune qui a bien tenu les 25'22 (3,77 km)
Puis direction la piste (sans marina qui est rentrée à la maison) : 49 - 54 - 52 - 53 - 53 - 52 - 52 - 49. Objectif atteint.

En tout 46'25 pour 7,27 km.

  Profil  
lacrime
6244     
 gniaqueur
 Coureuse

lacrime
  Posté : 13-12-2007 20:39

Bonsoir.
Petite sortie de nuit pour moi, pas eus le temps avant dans la journée puisque je faisais nounou en plus de mes enfants.

Donc un petit 7.5km en 30 minutes malgré le froid ici il annonce -5 pour cette nuit et je peux vos dire qu'en short on s'en le froid des qu'on pose un pied dehor mais après en courant ça va.

Bonne soirée


10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior

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herve03
3559     
 gniaqueur
 Coureur

herve03
  Posté : 13-12-2007 21:14

Non de dieu ALEXIA, 15 de moyenne!!!!!!!

Je doute un peu.


  Profil    
woodtalk
324    
 galopeur
 Coureur

woodtalk
  Posté : 13-12-2007 21:22

Un petit 3 km en 20 minutes

  Profil  
lacrime
6244     
 gniaqueur
 Coureuse

lacrime
  Posté : 13-12-2007 22:06

Citation : herve03 

Non de dieu ALEXIA, 15 de moyenne!!!!!!!

Je doute un peu.


10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior 

Si si c'est vrai je te jure et sur mes enfants.

Je me suis étonnée moi même, puisqu'en générale je tourne entre 35/33 sur ce parcours.

Mais j'étais super bien, j'ai gardée mon rythme tout le temps, pas d'accélération ou baisse de régime.

Mes jambes allaient super vite et le souffle encore mieux que d'habitude ; avec le froid j'ai super bien trouvé mon allure de course pour 2008 et mon souffle pour ne pas avoir de point de côtésou être à court de souffle.

Tu es jaloux ou quoi.

Je sais que pour ma 1er course de 2008 je pourrais tourner facilement à 4 min au km comme la nana qui m'avait devancé sur cette course en 2007.
Et d'ailleurs en novembre j'avais le même ryhtme qu'elle mais malheureusement je n'avais pu le garder à cause d'un pont de côté puisque j'avais mangé 2h avant.

Faut pas croire je ne suis peut-être pas en club mais je m'améliore grave seule.
En plus j'ai perdu 1kilo sans faire régime.


10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior

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soleia
47207       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 13-12-2007 22:22

lacrime, moi je te prédis une super année 2008

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