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herve03 3559 gniaqueur Coureur
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zebra 12299 propulseur Coureuse
| Posté : 13-12-2007 07:00
bonjour a tous!
pas de course pour moi aujourd'hui!
reporté a demain cause rdv avocat.... rogneugneu
vivement demain! bonne course a vous! |  Profil
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soleia 47539 éclaireur Coureuse
| Posté : 13-12-2007 07:01
Bon anniversaire à ton épouse, herve !
De mon côté, RV podologue ce matin et sortie cet après-midi, puisque je ne me suis pas entraînée hier...
Bonne journée à tout le monde |  Profil
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coicoi 1891 gniaqueur Coureur
| Posté : 13-12-2007 07:19
Bonne journée à tous,
entraînement ce soir au stade.
Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem ! |  Profil E-mail
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MARC78 12352 propulseur Coureur
| Posté : 13-12-2007 09:14
Bonjour ...
Sortie 1h30 prévue ce soir, toujours aussi beau, toujours aussi froid ...
Bonne journée !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |  Profil E-mail www
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cycleton 908 meneur Coureur
| Posté : 13-12-2007 09:20
bonjour a tous et bonne journee
a blanche colombe ,fais lui un GROS herve
pour ce qui est de sortir ,je vais peutetre y aller ce matin ,j'attends que le soleil montre
le bout de son nez,car il fait froid
@+tony |  Profil
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JL94 110 trotteur Coureur
| Posté : 13-12-2007 09:22
Bonne sortie à tous
Repos pour moi
bonne journée "gla gla"
JL94 |  Profil
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CLO 5391 gniaqueur Coureuse
| Posté : 13-12-2007 09:54
Bonjour, normalement sortie de programmée ! Je vais aller à un 10 km à Noel mais je vous rassure, pas de chrono de prévu car je sais qu'avec l'entrainement suivi (et encore séances de kiné jusqu'à complète guérison) - peu de vitesse depuis mai 2007 -, je ferai plus un 10 km en 1h10 qu'en moins d'une heure ! Mais j'en ai juste marre d'aller voir les courses se faire et rien faire !!!
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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maximus13 1026 gniaqueur Coureur
| Posté : 13-12-2007 10:05
Salut !
comme d'hab 15 min de trainer et petite sortie de 35 min , pas trop content car toujour mal, pile a la 30 eme
M'en fout me suis regalé
hasta la vista!
HASTA LA VISTA.
"Tout est difficile avant d'être simple"
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soleia 47539 éclaireur Coureuse
| Posté : 13-12-2007 11:43
Beau soleil sur le Var.... Je vais faire ma séance dans l'après-midi.
Sinon j'aurai mes semelles jeudi prochain... et pour préserver mon dos, je vais désormais aussi porter des semelles dans mes chaussures de ville
Ca me rappelle quand j'avais une 10aine d'années, je portais des semelles marronnâtres dans mes chaussures au quotidien... J'y reviens
Mais si ça me permet de courir plus longtemps... je n'ai pas hésité une seconde !!! |  Profil
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cycleton 908 meneur Coureur
| Posté : 13-12-2007 11:46
oye !oye! braves gens ça y est j'ai 56mn de cap sous le soleil et le vent FROID
et quand je suis arrive plus de soleil le temps est gris maintenant ,j'ai eu de la chance
bon et bien maintenant il n'y a plus qu'a aller faire les courses de noel cet apres midi avec la bourgeoise
ça ne m'enchante pas tellement d'aller dans les magasins ,mais bon,si on veut manger!!
@+tony
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Mod_sup15 0
| Posté : 13-12-2007 11:46
BJR A TOUS
CETTE APRES MIDI MUCULATION ET CARDIO
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madie 4946 gniaqueur Coureuse
| Posté : 13-12-2007 17:01
On croule sous la neige depuis lundi alors aujourd'hui c'était piscine :
250m brasse + 250 m crawl/pull boy + 200m battement de pieds + 250 m brasse + 250m palmes + 250m crawl pull boy + 250 m crawl + 250 m brasse.
Ca fait du bien...
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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herve03 3559 gniaqueur Coureur
| Posté : 13-12-2007 18:19
Sortie effectuée, c' est cool de nuit sauf que je suis tombé dans un fossé . Mais je n' ai pas de mal, il faudrait tout de même que j' achète une frontale.
3° seulement, départ 17h30:
5.8 km route Varennes Sur Allier
30mn08s Moyenne: 11.5 km/h [68.5% VMA]
5mn12s au km
140/166 pl/mnFCmoy = 69% FCC
Shoes: Adidas Supernova
Scéance 10 X 100 mètres 100% VMA, récupération 20s en marchant.
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soleia 47539 éclaireur Coureuse
| Posté : 13-12-2007 18:53
Fractionné court ce soir :
8 x 200 m, objectif 54 secondes.
Echauffement dans le quartier avec ma plus jeune qui a bien tenu les 25'22 (3,77 km)
Puis direction la piste (sans marina qui est rentrée à la maison) : 49 - 54 - 52 - 53 - 53 - 52 - 52 - 49. Objectif atteint.
En tout 46'25 pour 7,27 km. |  Profil
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lacrime 6244 gniaqueur Coureuse
| Posté : 13-12-2007 20:39
Bonsoir.
Petite sortie de nuit pour moi, pas eus le temps avant dans la journée puisque je faisais nounou en plus de mes enfants.
Donc un petit 7.5km en 30 minutes malgré le froid ici il annonce -5 pour cette nuit et je peux vos dire qu'en short on s'en le froid des qu'on pose un pied dehor mais après en courant ça va.
Bonne soirée
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |  Profil E-mail
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herve03 3559 gniaqueur Coureur
| Posté : 13-12-2007 21:14
Non de dieu ALEXIA, 15 de moyenne!!!!!!!
Je doute un peu.
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woodtalk 324 galopeur Coureur
| Posté : 13-12-2007 21:22
Un petit 3 km en 20 minutes
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lacrime 6244 gniaqueur Coureuse
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soleia 47539 éclaireur Coureuse
| Posté : 13-12-2007 22:22
lacrime, moi je te prédis une super année 2008 |  Profil
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