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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 19-12-2007 06:37
De plus en plus difficile le réveil...
Allez, bon mercredi à tous, en repos ou en sorties 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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herve03
3559
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 19-12-2007 06:56
Hello
-10° pour le moment avec un épais brouillard.... 
Bonne journée à tous.
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-12-2007 07:06
Bonjour,
ciel très dégagé à Arles mais record de froid battu pour cette année : -0,8° ce matin.
 Bonne journée.
Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem ! |
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
|  Posté : 19-12-2007 07:49
bonjour!
grand bleu sur toulon mais frisquet!
dernières courses (de noel!) et boulot cet ap midi dc pas de baskets aujourd'hui... sauf a l'entrée des magasins et aux caisses! beurk!!!
bonne journée a ts!
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-12-2007 08:35
Peut-êter cette après midi avec ma maman ; mais pas sur car ce matin au réveil j'avais la joue gonflé et une boule sur une dent de sagesse qui n'est poussé qu'a moitié alors o verra chez le dentiste le verdict, mais sinon j'irais faireun petit tour.
Bonne journé
Alex qui ressemble à un petit humster du côté droit 
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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cycleton
908
 meneur
Coureur
| Posté : 19-12-2007 09:03
bonjour a tous
ciel bleu mais entre -3 et -4 je n'y vois pas trop bien aujourd'hui  je vais le doc a 10h00
bons runs a tous
@+tony |
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Newbie
1543
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-12-2007 09:14
Bonjour!
8,5 km en 1 h ce matin sur la prom, de 7 à 8. Drôlement chouette, lever de soleil, personne ou presque, et même pas mal nulle part.
Pour moi aujourd'hui, c'est repas de Noël au boulot (à vrai dire, j'en ai un peu marre, on n'arrête pas de fêter des trucs, trop de sucre, trop de cochonneries), et mes PREMIERES courses de Noël cet aprèm! Et oui, je n'ai encore rien fait, j'aime vivre dangereusement.... |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 19-12-2007 10:17
Bonjour,
Sortie mini 1h30-1h45 ce soir à "la fraîche" !!! 
BONNE JOURNEE ! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail  www
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-12-2007 10:19
Bonjour à tous,
Juste pour vous saluer et pour relever les noms des " tire au flanc " 
Ca zappe dur les entrainements en ce moment. 
Princesse, Jackyt, et ceux que je ne nommerai pas.
Allez! Chaussez vous et allez courir. 
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-12-2007 10:20
Sortie de prévue cet après-midi avec gainage ensuite !
Ha Oui Newbie, je comprends OOOH combien ce que c'est : au boulot, au café, le matin, ils n'arrêtent pas de bouffer des gâteaux et trucs de Noël ! 
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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gsxrk7
373
 galopeur
Coureur
| Posté : 19-12-2007 13:15
Bonjours et bien voila se matin -6 je suis sortie avec mon bandeau oui oui pour mes oreilles elles sont fragile par un temps comme ca lol , j'ai battu mon record normalement c'est 10 km en 1h00 et puis la j'etais super bien , en forme j'ai fait 55mns  .
Bonne journée a vous tous
el-loco
GSXR full Power (es demaciado) |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 19-12-2007 13:33
Newbie, si cela peut se rassurer je n'ai encore rien acheté !
Mais bon, c'est normal : pour trouver quelque chose de potable à Draguignan, il faut s'accrocher !!! 
Fractionné prévu pour 18 h... Pour les achats, je suis capable de les faire le 24 moi  |
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Newbie
1543
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-12-2007 14:39
aah ben je vois que je ne suis pas la seule bien en avance! 
Mais moi Soleia, le 24 je serai dans le fin fond de l'Ardèche, et alors là , question cadeau, ça craint.
suite de mon entrainement du jour: cake aux olives, poulet tandoori, foie gras, saumon, Epoisse, mandarines, bûche glacée, salade d'endives, salade de Gervita-mangue-framboise (c'est moâ qui l'ai faite) le tout dans le désordre et en petites quantités je vous rassure.
Comme cadeau, j'ai eu....une boîte de Kinder suprise....Ils veulent ma mort ou bien?
Bon je suis parée pour affronter les magasins du mercredi après-midi!
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maximus13
1026
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 19-12-2007 15:34
Salut!
Rien pour moi ce jour
je vais attendre le week end tranquilement
allé bonne journée a tous
hasta la vista!
HASTA LA VISTA.
"Tout est difficile avant d'être simple"
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Mod_sup15
0
| Posté : 19-12-2007 17:04
BJR A TOUS
ce matin un body-pump de 45mn , musculation et cardio
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 19-12-2007 19:54
Bonsoir,
Fractionné comme prévu, 10 x 200 sur piste avec 54" comme objectif.
Fait : 56 - 53 - 51 - 50 - 50 - 49 - 49 - 48 - 47 - 44.
Avec 20' d'échauffement et 8' de récup... en tout 52' pour 7,3 km...
Ce soir, il faisait "relativement" moins froid : on avait tout de même 4° à 18 h |
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-12-2007 20:04
A Arles, 3,5° à 18h30.
Bonne sortie de 14 km en 1h00.
Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem ! |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-12-2007 20:51
Sortie de 6km dans la nuit avec ma maman, un peu froidmais en courant ça allait. le tout en 46min, dans le noir on va moins vite et avec le froid je dis bravo maman 
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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woodtalk
324
galopeur
Coureur
| Posté : 19-12-2007 22:34
Pas hop hop hop pour moi aujourd'hui Mais bien des courses pour acheter un collant ASICS pour avoir unpeu moins froid aux jambs, et demain j'achète un bonnet et des gants. Faut dire que hier j'ai ouru avec un bandeau-foulard et les mains recouvertes par mes manches, c'était bien mais je pense que je serai beaucoup plus à l'aise avec tout ça |
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gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-12-2007 21:47
Avec 24h de retard,
mercredi soir, 20' de chauffage + 6x1000 (4'01-4'06-4'16-4'18-4'16-4'14) r:1'30 + 5' de retour au calme (il faisait vraiment trop froid)
la piste était humide au début de l'entrainement, verglassée à la fin : c'était free style dans les virages !
demain je me mets au curling
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges" |
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